Эпизод 7 — Онкохарактер: перфекционизм и самокритика

В этом выпуске мы говорим о том, как перфекционизм, стремление быть идеальной и постоянная самокритика могут повлиять на наше тело, психику и путь прохождения онкодиагноза.

Почему “хорошая девочка”, “удобная женщина”, “сильная всегда” — это опасные сценарии?

Как внутренний критик влияет на иммунную систему и психологическую устойчивость?

Что с этим делать и как начать путь к себе — живой, настоящей, несовершенной?

Я делюсь личным опытом, психологическими наблюдениями и практиками, которые помогут тебе мягко и бережно встретиться с собой.

Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com

Instagram: @julia_kopytkova

Эпизод 6 — Онкохарактер: удобная женщина

В этом выпуске мы поговорим о том, как сформированные с детства привычки быть «удобной» — хорошей девочкой, бесконечно сильной, безотказной и ответственной — могут влиять на наш онкопуть.

• Почему именно заботливые, выносливые и «удобные» женщины чаще оказываются в хроническом стрессе?

• Как психологический паттерн угождения влияет на наше здоровье?

• Почему во время болезни особенно важно возвращать себе силу выбора и границы?

Я поделюсь личными наблюдениями и тем, как переосмысление собственной «удобности» стало началом глубокой внутренней трансформации.

Подкаст ведёт Юлия Копыткова — онкопсихолог, женщина, прошедшая собственный путь лечения.

Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com

Инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

Настрой на контакт с Телом и устойчивость — это мягкая, поддерживающая медитация для женщин, переживающих эмоционально и физически сложный период.

Ты приглашаешь себя в пространство, где можно замедлиться, почувствовать свое тело, услышать себя и снова вспомнить: ты — больше, чем болезнь. В каждом вдохе ты возвращаешь силу. В каждом выдохе отпускаешь тревогу.

Эта медитация поможет тебе:

• восстановить контакт с телом,

• снизить уровень внутреннего напряжения,

• ощутить опору внутри себя,

• почувствовать нежность и доверие к жизни — даже в момент хрупкости.

Подходит для ежедневной практики, особенно в дни перед процедурами или в моменты эмоционального упадка.

Найди своё тихое место. Надень наушники. Дыши. Ты не одна.

⠀

Автор — Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая свой путь через онкодиагноз.

⠀

📩 Если тебе нужна индивидуальная поддержка — напиши мне на ulia.kopytkova@gmail.com

или в Instagram: @julia_kopytkova

https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

Эпизод 05 — Первые чувства и этапы принятия диагноза

В этом выпуске я говорю о том, с чего начинается путь каждой женщины, услышавшей диагноз «рак» и о чувствах. Мы пройдем через пять этапов принятия — от шока до принятия, поговорим о том, как проявляются эти состояния, чем они отличаются и что с ними делать. Я рассказываю, какие чувства считаются нормальными, как проживать страх, вину, тревогу — и не бояться быть собой в самый уязвимый момент.

Это поддерживающий, честный выпуск, в котором вы найдете не только профессиональный взгляд онкопсихолога, но и личный опыт.

📩 Записаться на консультацию можно по почте: ulia.kopytkova@gmail.com

или написать в Instagram: @julia_kopytkova

https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

Эпизод 4 — Как рассказать про рак близким?

Когда ты впервые узнаёшь о диагнозе, тебе может казаться, что весь мир рушится. А потом приходит следующий вопрос: как сказать об этом тем, кто тебя любит? В этом выпуске мы говорим о сложном — о том, как сообщить близким о раке. Делюсь личной историей, реакциями моих родных и психологическими рекомендациями, которые могут помочь тебе пройти через этот этап мягко и бережно.

Ты узнаешь:

• ​ с чего начать разговор с родными;
• ​ почему важно идти в разговор, когда ты уже точно готова;
• ​ какие слова могут поддержать, а какие — ранить;
• ​ как выстроить границы, если ты не хочешь говорить со всеми сразу;
• ​ и почему забота о себе — сейчас твой главный приоритет.

Если ты знаешь кого-то, кому этот выпуск может быть полезен — пожалуйста, перешли его.

Чтобы записаться на консультацию — пиши мне на почту: ulia.kopytkova@gmail.com

И заходи в мой Instagram: @julia_kopytkova

https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

Эпизод 03 — Как определиться с лечением?

Ты узнала диагноз и стоишь перед выбором: как лечиться, где, у кого? Это один из самых сложных и ответственных этапов онкопути. В этом выпуске я делюсь своей историей, рассказываю, как принимала решение, и даю важные ориентиры, чтобы ты могла выбрать осознанно и спокойно.

- Что делать после того как узнала о диагнозе

- Почему важно взять паузу

- Как найти своего врача и сформировать команду

- Почему важно сверяться с собой

- Какие вопросы задать онкологу

- Как сохранить возможность стать мамой после лечения

Доказательная база и полезные материалы:

• ASCO – American Society of Clinical Oncology: Choosing a Cancer Treatment

• National Cancer Institute – Types of Cancer Treatment

• ESMO – European Society for Medical Oncology: Guidelines

• Cancer Research UK – Making treatment decisions

• Oncofertility Consortium – Fertility preservation

Записаться на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com

Instagram: @julia_kopytkova

Эпизод_2_Диагноз. Как это прожить?

В этом эпизоде — самая тяжёлая точка.

День, когда ты впервые услышала диагноз.

Шок. Спутанное сознание. Боль. Тишина внутри.

Я рассказываю, что происходит с психикой в этот момент и почему нельзя себя торопить.

Делюсь своим опытом — как я прожила первую неделю и смогла услышать себя.

Мой инстаграм: https://www.instagram.com/julia_kopytkova?igsh=MXhtd2FkZjZobWlnaw%3D%3D&utm_source=qr

📩 Запись на консультацию: ulia.kopytkova@gmail.com

Первый выпуск — самый личный.

Здесь я, Юлия Копыткова, онкопсихолог и женщина, прошедшая рак, рассказываю, как родился подкаст «Онкочувства».

Почему я решила говорить не о медицине, а о чувствах.

Почему важно быть не сильной, а настоящей.

И почему ты — не одна.

Подкаст для женщин, проходящих онкопуть, для всех тех, кто его прошел и хочет понимать себя лучше.

Страница Юли: https://www.instagram.com/julia_kopytkova