🎙 Эпизод 12 — Выпадение волос. Как себе помочь?

Выпадение волос — один из самых заметных и тревожных побочных эффектов онколечения. Для многих это не только про внешность, но и про ощущение себя, своей женственности. В этом выпуске мы говорим о том:

• почему химиотерапия вызывает алопецию и как это проходит;

• как себе помочь психологически и физически, выбор парика;

• психологическая сторона: как принять изменения во внешности и сохранить уверенность в себе;

• мой опыт и практические советы, которые облегчают этот этап.

Этот эпизод — про заботу о себе, про то, как пройти через потерю и сохранить внутреннюю силу, зная, что волосы вырастут снова, а вы станете только сильнее.

✨ Делитесь выпуском с теми, кому он может быть полезен.

📩 Обратная связь и поддержка: @julia_kopytkova

Онкочувства. Эпизод 11 — Как решить проблему со сном? 🌙

Сон — это основа восстановления и ресурса, особенно после болезни и во время стрессовых периодов. В этом выпуске я говорю о том, почему нарушается сон, какие психологические и физиологические причины чаще всего стоят за бессонницей, и как мягко и бережно вернуть себе ночной отдых.

Вы узнаете:

• ​как тревога и навязчивые мысли мешают уснуть;
• ​что делать с пробуждениями среди ночи;
• ​какие простые практики помогают расслабить тело и ум;
• ​и почему важно создать «ритуал сна».

Этот эпизод — приглашение позаботиться о себе и вернуть себе то, что даёт силы жить.

Подписывайтесь на подкаст «Онкочувства», чтобы не пропустить новые выпуски 💛

Instagram: @julia_kopytkova

Описание выпуска

Начало лечения — это момент, когда жизнь меняется почти во всём: от того, как мы просыпаемся утром, до того, как видим своё отражение в зеркале.

В этом выпуске мы говорим о психологических и физических изменениях, которые происходят в первые недели терапии, о том, как перестраиваются отношения с людьми и с самим собой.

Я делюсь личным опытом, рассказываю, как пережить эмоциональные качели, сохранить силы и поддерживать тело, а ещё — как находить радость даже в самые непростые дни.

Что внутри:

• ​ эмоциональная адаптация к лечению;
• ​ изменение круга общения;
• ​ маленькие ритуалы, которые дают опору;
• ​ практические шаги первого месяца лечения.

Этот выпуск — напоминание, что лечение — не только про борьбу, но и про жизнь.

Мой инстаграм: @julia_kopytkova