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多忙感

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多忙感

著者： 菅原 洋平
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

いつも時間に追われている気がする——
その原因は、「多忙感」だった！

・なぜかいつも時間に追われている
・時短や効率化をしているのに、それでも忙しい
・集中しなきゃいけないのに、気づいたらボーっとしている

その理由は、効率化すればするほど、脳の負荷が増えていたから。

私たちの脳は、タスクを細かく分け、同時に処理しようとするほど、
情報があふれて「やることが多い気がする」状態になります。
それが、多忙感です。

多忙感に苛まれた脳は、「やらなきゃ」という焦りや疲れでいっぱいになります。
集中力も判断力も落ち、知らないうちに成果を下げてしまう“見えない敵”なのです。

本書の著者は、作業療法士であり脳のしくみの専門家、
ベストセラー『すぐやる！』シリーズの著者・菅原洋平氏。
臨床と脳科学の両面から、多忙感の解消法とともに、
「いちばん作業が進む方法」を解説します。

読めば、頭の中がスッキリ整理され、
１日中、集中が途切れなく続く。
多忙感を消すことで、
あなたの仕事と時間の密度が劇的に変わります。

――――――――――――――――――――――――
忙しさには実は２つの種類があります。
１つ目は多忙――
実際にやることが多い状態。
そして２つ目はやることが多いと「感じてしまう」状態です。
これを「多忙感」と呼びます。
――――――――――――――――――――――――

【本文より】
◎「脳疲労」×「外乱」が多忙感を生む
◎脳を「臓器」と考える
◎戦略的に「シングルタスク」を選ぶ
◎「締め切り」の効果は単発で利用する
◎その通知は「緊急」か？　それとも「新しい」だけか
◎タスクは完了ではなく「時間」で区切る
◎手を動かすことが「休息」になる
◎夢は脳の「残業」
◎時間に追われる思考「ムービング・タイム」
◎時間を使いこなす思考「ムービング・エゴ」

【目次より】
第１章　頭の中の「忙しさ」
第２章　「多忙感」の３大症状――「物忘れ」「ボーっとする」「あっという間に時間が過ぎる」
第３章　多忙感は「行為主体感」で消える――「やらされる」と忙しく、「自分でやる」と余裕が生まれる
第４章　多忙感解消ステップ①「注意力」を死守する
第５章　多忙感解消ステップ②「リアクション」を「アクション」に変える
終章　「忙しくないと不安」な気持ちから自由になる

©2025 Yohei Sugawara 時間管理 自己啓発

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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最も関連性の高い
私にはドンピシャでした。
今まで自然にやってたことの意味が腑に落ちたり、悪循環していたことを打破するきっかけやヒントになりました。
ナレーションがデジタルボイスなのが残念ですが…。それでも、デジタルにしては、違和感は少なめかなとは思います。

何度も聞き返して、生活を向上させたいです。

色々と腑に落ちました！

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
メールやLINEが気になって確認や返信に時間を使ってしまうことへの不快感、時間に追われる感じを何とかできないかというモヤモヤが晴れました！
私たちの脳がどう働いてしまうのか、それがわかると、多忙感から解放されるためのやり方がわかり、しかもその方法はすぐに実践できるもので、聴いてみて正解でした。

わかりやすい、これならすぐに実践できる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
* 行為主体感を大事にする
* やらねばならない を減らす
* やらねばならないことをやる前に、やりたいことをやる
* 重症化する前に対応できる
* 多忙感は　疲労　と　外乱　による
* 脳は臓器
* 使うほどパワーアップしない
* 胃と同じように休ませる
* 場所細胞
* 一場所一作業
* いつもの娯楽で脳を休める
* マインドワンダリング
* まとめて考える
* リアクションは疲れる、アクションは疲れない

脳の疲労を避けながら、やり切った充足感で満たされる生活ができそうです。

今の自分が求めていた本でした

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
世の中スピードが重視されるが、何のためにスピードを重視しているのか。と思うこの頃…我々は作業に集中して取り組むことで、自分の時間を取り戻し穏やかな日々を過ごせるとだと学んだ。

外乱に溢れる社会には作業が大事

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
繁忙期直後の今まさに知りたかった事を知る事ができました。
実践して身に付いたら実際に多忙であってもそうでなくても充実した感覚を持つ事ができそうだと感じました。
最初から最後まで、内容の濃い本でした。

疲れているのにSNSを見てしまう理由とは

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