Adictos a las mentiras

En este episodio vamos al núcleo de nuestra adicción. Vamos más allá del consumo en sí… para hablar de algo que tiene mucho más peso de lo que parece: la mentira.

¿Por qué mentimos?¿Qué papel juega la mentira en la adicción y en el mantenimiento de toda una máscara?¿Cómo manipulamos sin darnos cuenta… para conseguir lo que en aquel momento era más importante que nada: consumir o evitar el juicio de los demás?

Además, en el episodio te cuento en primera persona cómo viví yo ese ciclo de mentira, cómo me enredó en una identidad que no era la mía… y cómo, dejar atrás la mentira, fue una pieza clave en mi recuperación.

Vamos a reflexionar también sobre lo difícil pero también liberador que es dejar de actuar… dejar de buscar soluciones fáciles… dejar de manipular… para así encontrar de nuevo qué somos en realidad cuando nos quitamos la máscara.

Este es un episodio emotivo, honesto y profundo… destinado tanto a adictos en recuperación como a familiares, amigos o cualquier persona que quiera saber más sobre el complejo mundo de la adicción.

Si alguna vez has sentido que algo no encaja en tu relación con el alcohol o las drogas… no estás sol@. Este episodio es para ti.

📍 ASOCIACIÓN ALBADA – Alcohólicos y Adictos Rehabilitados de Zaragoza

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🎶 Sintonía cortesía de Pixabay (www.pixabay.com), libre de derechos de autor

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Las Recaídas: caer para volver a levantarte

En este episodio voy a hablar sin filtros de un tema difícil pero muy real en el camino de la recuperación: las recaídas.

Vamos a dejar atrás el tabú de que recaer es fracasar, para reflexionar sobre lo que de verdad significa: la recaída es una vuelta atrás, sí… pero también puede ser una oportunidad de aprendizaje, de identificar qué no estoy haciendo bien en mi proceso de recuperación.

A partir de mi propia experiencia, te cuento cómo viví esos dos consumos aislados en 3 años, lo duro que fue darme cuenta de que estaba en el suelo de nuevo, de cómo aparecieron sentimientos de culpa, vergüenza y decepción… pero también de cómo no dejarme llevar por ellos me ayudó a encontrar soluciones.

Además, en el episodio te cuento:

✅ Por qué una recaída suele venir gestada en silencio, tiempo antes de recaer en sí, y a veces sin darnos cuenta.

✅ La importancia de detectar las emociones que están en juego antes de que sea demasiado tarde.

✅ Por qué dejar de ir al grupo de apoyo, dejar de ir a terapia o relajarnos en el proceso de recuperación puede llevarnos de nuevo al consumo. Pensar "esto está controlado" es volver a abrirle la puerta al consumo.

✅ Por qué no podemos dejar que la recaída sea una excusa para abandonar, sino más bien una llamada de atención para avanzar con más fuerza.

Este es un episodio emotivo pero también muy honesto y reflexivo. Porque en el camino de dejar atrás una adicción, lo importante no es cuántas veces caigamos… sino cuántas nos levantamos.

Si alguna vez has sentido que algo no encaja en tu relación con el alcohol o las drogas… no estás sol@. Este episodio es para ti.

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Calma tu mente y conecta con tu cuerpo. Meditación guiada de 4 minutos para ayudarte a soltar todo lo que no necesitas y empezar, por fin, a escucharte.No hay fórmulas mágicas. Pero sí hay pasos. Prácticas. Miradas que sostienen.Y un mensaje claro: sí, es posible estar bien en tu propia piel.🧘‍♀️ ¿Te cuesta calmar el cuerpo en momentos difíciles?En las notas del episodio encontrarás el enlace para descargar una meditación guiada gratuita, creada especialmente para acompañarte en esos días en los que necesitas parar, respirar y volver a ti.Una herramienta sencilla… pero poderosa.Si estás en ese punto del proceso donde te preguntas por qué no te sientes mejor, si te cuesta reconocerte sin la sustancia, si te sientes fuera de lugar…Este episodio es para ti.📍 ASOCIACIÓN ALBADA – Alcohólicos y Adictos Rehabilitados de Zaragoza📍 Calle Conde de la Viñaza, 5 - Local📞 976 35 25 26 / 628 84 71 21📲 WhatsApp: 609 25 20 69📧 info@asociacionalbada.org📸 Instagram: @asociacion_albada🎶 Sintonía cortesía de Pixabay (www.pixabay.com), libre de derechos de autor🔔 Suscríbete para no perderte los siguientes episodios. Un nuevo amanecer es posible. ¡Nuevo episodio semanal!#adicción #recuperación #dejarconsumir #serenidad #ansiedad #saludmental #emocionesintensas#podcastadicciones #autocuidado #terapiadegrupo #meditacionguiada #recaídas #regulacionemocional#testimonioreal #asociacionAlbada #mujeresyadicciones #sistemagratitud

Episodio 17: Dejar la droga es solo el principio

Dejar la sustancia. El momento tan esperado. El hito que parece marcar el final del sufrimiento.Y sin embargo… cuando la droga desaparece, empieza otra etapa. Silenciosa, incómoda, muchas veces solitaria.

En este episodio hablamos de lo que pasa después:De ese cuerpo que no se calma.De la mente que no para.Del miedo que aprieta.Del insomnio, de la ansiedad, del nudo en el pecho.Y también del comienzo de algo nuevo: el compromiso con una misma, la necesidad de volver al cuerpo, de cuidar, de aprender a estar.

No hay fórmulas mágicas. Pero sí hay pasos. Prácticas. Miradas que sostienen.Y un mensaje claro: sí, es posible estar bien en tu propia piel.

🧘‍♀️ ¿Te cuesta calmar el cuerpo en momentos difíciles?Te animo a que descargues ésta meditación guiada gratuita,

https://youtu.be/iRqLiIgQXx0

Creada especialmente para acompañarte en esos días en los que necesitas parar, respirar y volver a ti. Una herramienta sencilla… pero poderosa. Cuentame en comentarios si te ha servido!!!

Meditacion-4min

Si estás en ese punto del proceso donde te preguntas por qué no te sientes mejor, si te cuesta reconocerte sin la sustancia, si te sientes fuera de lugar…Este episodio es para ti.

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El lunes tendrás disponible el episodio completo ¡no te lo pierdas! Dejar la droga es solo el principio de tu recuperación

🎙️ Entrevista a Borja Cuando el que te quiere se siente impotente: amistad, adicción y pérdidas que marcan

¿Cómo se vive la adicción desde el otro lado? ¿Qué siente quien acompaña, quien avisa, quien se preocupa… pero no puede hacer más?

En este episodio, Mamen entrevista a Borja, su mejor amigo desde la infancia. Una amistad de casi 40 años marcada por la complicidad, las risas, las decisiones compartidas… y también por momentos duros en los que la adicción entró en escena.

Borja estuvo presente la primera vez que Mamen consumió drogas, pero no imaginó que esa noche sería el inicio de un largo y doloroso proceso. Borja ya había vivido de cerca otra historia de adicción con un amigo y era consciente de todo lo que podía arrasar la cocaína, y eso marcó su forma de mirar, de advertir y también de tomar distancia cuando lo necesitó.

Este episodio es un retrato sincero y profundo del impacto que la adicción tiene en quienes están al lado. Una conversación íntima sobre el miedo, la culpa, la impotencia… pero también sobre la lealtad, la reconstrucción y los vínculos que, a pesar de todo, siguen ahí.

🎧 Un testimonio que toca el corazón de quienes han acompañado en silencio.

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Cuando la ira arrasa por dentro
La ira. Esa emoción que abrasa por dentro, que aprieta el pecho, que descoloca y a veces, cuando estamos en proceso de recuperación, puede convertirse en una amenaza real.

En este episodio hablamos en primera persona de uno de esos días donde la rabia se apodera de todo… y cuesta mantenerse a salvo.
¿Cómo sostener la emoción cuando lo único que quieres es anestesiarla?
¿Qué pasa cuando la ira parece querer arrasar con lo que has conseguido?

Reflexionamos sobre el miedo a recaer cuando sentimos emociones intensas, sobre la presión de tener que estar bien todo el tiempo, sobre la culpa que a veces acompaña al enfado…
Y compartimos también la importancia de expresar lo que se siente, de no quedarse sol@, de permitirse el dolor… sin esconderlo ni huir de él.

Este episodio no trae soluciones mágicas. Trae voz, calor, y presencia.
Si alguna vez has sentido que la rabia podía contigo, si has tenido miedo de volver a consumir por no saber qué hacer con lo que sientes… este episodio es para ti.

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🎙️ EPISODIO 14 – La frustración: el músculo que se entrena

En este episodio hablamos de una emoción tan común como peligrosa en los procesos de recuperación: la frustración.Esa sensación de que nada sale como esperas. De haberlo intentado todo y no ver resultados.Y lo más importante: cómo esa emoción no gestionada puede llevarnos directos a una recaída.

Pero también hablamos de esperanza.Porque la frustración se puede entrenar.Como un músculo.Y cuanto más la comprendemos y la sostenemos sin huir, más libertad emocional ganamos.

En este episodio encontrarás: 💥 Qué es realmente la frustración y por qué es tan peligrosa para alguien en recuperación.💥 Cómo se manifiesta en nuestra mente y cuerpo cuando no la toleramos.💥 El vínculo directo entre frustración y adicción.💥 Herramientas reales para entrenar la tolerancia a la frustración y no ceder al impulso.💥 Ejemplos concretos que te ayudarán a identificar patrones, gestionar emociones y elegir desde la conciencia.

🎯 Frase para recordar: “No todo lo que duele hay que anestesiarlo.”

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