検索キーワード： フィットネス・食生活・栄養

年齢と共に訪れる消化不良や理不尽な体重増加に終止符を打ち、科学に裏付けられたマイクロバイオームの力で穏やかな腸内環境を取り戻すための道標です。忙しい毎日の通勤電車や家事の合間に耳を傾けるだけで、不調...

原因不明の疲労感や突然の気分の波から抜け出し、糖質と脂肪をスムーズに使い分ける「代謝の柔軟性」を高めることで、一日中途切れない活力あるエネルギーを手に入れませんか。過激な糖質制限や息の上がる激しいト...

年齢とともに蓄積する落ちない脂肪や慢性的な疲労感という悩みを根本から解消し、ホルモンバランスを整えて内側から溢れる活力を取り戻すための実践的なウェルネスガイドです。毎日を忙しく駆け抜ける中で「以前よ...

1等にもビリにも違った価値がある。 3000人以上の患者・家族に希望を与えた、がん哲学外来初の箴言集

情報過多で心がすり減る現代、古代のヨガ哲学とマインドフルネス瞑想を融合させ、安全かつ穏やかに内なるエネルギーを目覚めさせる実践的なスピリチュアル体験を提供します。通勤電車の中や夜のリラックスタイムな...

健康と美容は“骨盤”から！

「開脚の女王」が開発した４週間で達成できる、最強プログラムです！

頑張りすぎる毎日から、心地いい毎日へ。 つい頑張りすぎてしまう日々の中で、ふと立ち止まり、自分のからだに意識を向けてみる。 暮らしとからだはつながっている。 すこやかに歳を重ねていくために、無理のないピラティスを、暮らしの習慣にしませんか？ ◎毎月第3月曜日 配信（10月から第2火曜日に変更します) \\ お知らせ// noteメンバーシップ 『暮らしとからだをつなごう』10月から始めます！ https://note.com/kurashi_pilates/n/n0051b5512972?sub_rt=...

意志の力に頼る苦しい食事制限を手放し、潜在意識に直接働きかける自己催眠の技術で、心と体の健康的な自己変革を始めませんか。就寝前の静かなひとときや、朝の通勤時間に耳を傾けるだけで、無意識の深い部分から...

眠れない夜の焦りと自己否定を手放し、心身を深いリラクゼーションへと導く、睡眠時のためのヨガニドラー実践ガイド。真っ暗な寝室で「早く眠らなければ」というプレッシャーに押しつぶされそうな時、無理に眠りに...

The Lost Art of Walking is a practical, evidence-informed guide that reveals why one of the most overlooked daily habits is also one of the most effective for improving long-term health. Drawing on decades of research, it explains how regular walking supports your heart, brain, metabolism, mobility, mental wellbeing, and longevity while helping you build a sustainable habit that fits real life.

慢性的な腰や背中の痛みに悩む日々から抜け出し、特別な器具ゼロの自宅セルフケアで心地よい体を取り戻す30日間の実践的ガイド。長時間のデスクワークや日々の家事で蓄積されたこわばりが、静かで穏やかな音声の誘...

「四毒抜き」には続きがあった――！ 本当の健康は、「四得摂り」で完結する。 「疲れにくい身体になった！」 「リバウンドしなくなった！」 「体調の波がなくなった！」 YouTube登録者数57万人超！ 「四毒抜き」で話題の著者が提唱する、「最強の食事術」とは？

　一生涯のうち、２人に１人といわれる国民病「がん」。

気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。背中や腰の痛みを予防し疲労回復を促すためのヨガをご紹介していきます。vol.23では立つ姿勢で、Vol.22のおさらいと、ふくらはぎ周辺をほどよく鍛えて呼吸を大事にし、頭痛や肩こりを予防していくヨガをご紹介していきます。

気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。肩、首の痛みを和らげることを目的としたヨガをご紹介していきます。

当40岁后的新陈代谢突然踩下刹车，面对顽固的腹部脂肪与失控的激素波动，你不再需要用极端的节食来惩罚自己。随着围绝经期的到来，身体正经历着前所未有的剧变，疲惫感、睡眠变差以及无缘无故增加的腰围，常常让处...

You start the day with good intentions. You’re going to eat well, stay on track and finally make this week different. Then life happens. You’re stressed, tired, bored or upset. Someone brings biscuits into work. You have one, then another, and before you know it, you’re thinking: “I’ve already ruined today, so I might as well start again on Monday.” Sound familiar? The problem probably isn’t that you don’t know what healthy eating looks like. You already know. The struggle is when stress, cravings, habits, emotional eating and all-or-nothing thinking get in the way.

分刻みのスケジュールを手放し、あえて余白を残すマインドフルな歩く旅に出ることで、忙しい日常で消耗した心身をリセットする究極の自己発見メソッドを手に入れましょう。満員電車に揺られる通勤時や、週末の喧騒...

慌ただしい日常で消耗しがちな心に、マインドフルネスと呼吸の気づきをもたらし、波立つ感情を静かな安らぎへと導く実践的な自己啓発ガイド。通勤電車の喧騒や就寝前のベッドルームなど、今あなたがいるその場所が...