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ガムシャラに頑張っていたけど長い間夢を叶えることができなかった、、本書では、著者の実体験を元に、「現実を大きく好転させていく方法」をお伝えします。

寝たまんまヨガは、ヨガニドラー（ヨガの睡眠）ともいわれる瞑想です。1時間のヨガニドラー（寝たまんまヨガ）は、4時間の睡眠に相当すると言われるほど、心身を回復させます。 「ディープリラクゼーションショート」では、イメージの視覚化により、気持ちや感情を整えます。 やらなければならいこと、決断しなければならないこと、仕事、人間関係、悩み事、心配事など、現実的な世界からひととき離れることで、心がクリアになります。読み上げられたことばを聞いて、自由にイメージしていくことで、忙しかった心が落ち着き、深いリラックス感が得られます。また、イメージを切り替えることにより、日常の気持ちの切り替えにも活かすことができ、ストレスマネージメントにつながります。

スキンケア瞑想は、お肌のケアをしながら、潜在的な生成循環や活性を促し、インナービューティーと身体的な美に対して効率的に働きかけます。アンチエイジング編は、加齢や年齢によるお肌コンディションの劣化を感じるとき、お肌を生成するエイジング構造を解放し、歳月や年齢にとらわれない新意識にリセットします。ナンバーカウンティングの誘導は、時間の概念を解き放つでしょう。フェイスパックシートを乗せながら瞑想体験したり、おやすみ前のお顔の手入れ後に行うのがオススメです。

オフィスで一日の多くを過ごす方に向けた、気分転換をはかる約10分間のプログラム。イスに座ったまま短時間で呼吸と共に体を動かすことで、気持ちをリセットします。パソコンなどのデスクワークで前屈みになりがちな肩回りや胸をストレッチし、またねじりの動きを行うことで、体の凝りをほぐします。

瞑想ヨガチャンネル

絶え間ない情報とプレッシャーで過負荷になった神経系をリセットし、眠らずして深い疲労回復をもたらすNSDRの実践メソッドが、あなたの失われた集中力を劇的に蘇らせます。日々のストレスで心が休まらず、夜も浅い...

心身の過緊張と闘う夜に終止符を打ち、ヨガニドラの誘導瞑想があなたの乱れた神経系をやさしくリセットして、深い癒やしの眠りへと導きます。疲労困憊のままベッドに倒れ込むような夜も、耳から流れ込む穏やかで静...

ベッドの中で止まらない過剰な思考を手放し、高ぶった神経系を優しくリセットして、心からの深い休息を取り戻すための癒やしのマインドフルネス・プログラムです。深夜の静寂の中で「また眠れない」と自分を責めて...

終わりのない堂々巡りの思考ループから優しく抜け出し、頭の中のノイズを静める、ストレス管理と思考整理のための実践的なアプローチ。夜、ベッドの中で不安に押しつぶされそうになったり、日々のプレッシャーで頭...

終わらないタスクや日々のプレッシャーで限界まで張り詰めた心と体を優しく解きほぐし、神経系を深くリセットする実践的なマインドフルネス体験がここにあります。忙しい朝の通勤電車の中でも、眠りにつく前の静か...

長年抱え込んできた感情の痛みや日々の過酷なストレスを、途切れない呼吸の力で静かにほどき、あなた本来の穏やかな心身を取り戻すための再生の旅がここから始まります。終わりのない不安に苛まれる夜や、疲労が抜...

慢性的なストレスで限界を迎えた心身を、眠りに落ちることなく深い休息へと導くNSDRとヨガニドラの実践が、あなたの睡眠を改善し、過緊張状態の神経を優しく鎮めます。忙しい日常の中で張り詰めた状態を解きほぐし...

絶え間ない不安や忙しい日常のストレスから解放され、わずか15分で自律神経を整えて心に穏やかな余白を作るマインドフルネスの習慣。目まぐるしく過ぎる日々の中でプレッシャーに押しつぶされそうな時でも、深く心...

終わりの見えない日々のストレスで限界まで張りつめた心と体を、迷走神経と自律神経の仕組みにアプローチする穏やかなセルフケアで解きほぐし、あなた本来の深いリラックスを取り戻します。ベッドに入る前の静かな...

終わりのないプレッシャーと慢性的な過緊張に縛られた日常から抜け出し、迷走神経をダイナミックかつやさしく整えながら、心身の深いリラクゼーションと揺るぎない感情のバランスを取り戻すセルフケアの旅へ出かけ...

絶え間ない日常のプレッシャーで過覚醒に陥った神経系を優しく鎮め、実践的なセルフケアを通じて、揺るぎない心の回復力と深い安心感を手に入れるための10日間の音声プログラムです。仕事や家事に追われ、夜になっ...

日々の蓄積されたプレッシャーを解き放ち、マインドフルな呼吸法を通じて過敏になった心と体を根本から整える実践的なセルフケアガイドです。心がざわつく通勤電車の中や、緊張で息が浅くなっている仕事の合間に耳...

終わりの見えない不安感やストレスを手放し、高ぶった神経系をリセットする実践的な呼吸法を通して、心身の深いリラクゼーションと揺るぎない安らぎを取り戻しましょう。張り詰めた緊張が抜けにくいと感じる日々に...