エピソード

  • Drej hele vejen rundt

    Drej hele vejen rundt
    2026/08/30
    I drej hele vejen rundt træner du hele kroppen - i et roligt tempo. Alle kan være med og du guides roligt igennem et flow, der varmer rygsøjlen op, løsner op i skuldrene, åbner hofterne og tester din balance.

    Øvelser inkluderer:
    • Kat-ko
    • Tråd nålen
    • Lizard (øgle)
    • Træet
    • Stolen
    • Halv frø
    Og mere. Vi ender selvfølgelig i savasana :-)

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    1 時間
  • Stående balanceflow

    Stående balanceflow
    2026/08/17
    Stående balanceflow
    Nyd omtrent 45 minutters yoga, hvor du får bevæget hele din krop i alle dens kroge og kanter. Test din balance undervejs med udgaver af træet, kriger 3 og et par drej og twists. Måske får du lidt sved på panden undervejs, måske du skal koncentrere dig for at bevare ligevægten.

    Vi slutter af som altid med savasana.

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    51 分
  • Super Chillet Liggende Flow

    Super Chillet Liggende Flow
    2026/08/02
    Super Chillet Liggende Flow - fordi nogle gange vil du blive tæt på jorden, liggende på måtten.

    I dette flow arbejder vi med lange, blide stræk af de større muskelgrupper. Der er fokus på hofter, ben, baller og en smule skulder, så vi kommer hele kroppen rundt :)

    Nogle af de yoga stillinger vi kommer igennem:
    • Liggende sommerfugl (blid hofteåbning og vejrtrækningsøvelse)
    • Knæ til bryst
    • Figure 4 - og figure 4 med dyp af tæer og knæ
    • Banan

    Alt det - og mere til - uden at du behøver rejse dig. Lav det på måtten eller i sengen før du står op eller før du lægger dig til at sove.

    Ingen hjælpemidler nødvendige i denne her, bare dig selv og det underlag du vælger.

    Namasté

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    49 分
  • Drej & Danser

    Drej & Danser
    2026/07/26
    Drej & Danser guider dig blidt og langsomt gennem et yogaflow, hvor vi tester balancen (blandt andet i dancers pose) og hvor du arbejder med stræk og drej.

    Vi starter stille og roligt, liggende på maven, før vi bevæger os over mod sidestræk, kat-ko, cobra og stående stillinger: kriger 2, high lunge, humble warrior - og meget mere.

    Nyd en times tid på måtten - uden distraktioner.


    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    1 時間 14 分
  • Bevæg dig fra midten: Core og bagkæde

    Bevæg dig fra midten: Core og bagkæde
    2026/07/12
    Bevæg dig fra midten har fokus på at styrke din midterlinje og bagkæde. Vi flyder blandt andet fra båd til omvendt alle fire, strækker os mod himlen og finder ro i forskellige udgaver af savasana.

    Vi starter med at lande i savasana, hvor vi lægger mærke til vores vejrtrækning, herefter guides du gennem en liggende opvarmning med bl.a. knæ til bryst og perlerækken, før vi lander i en båd og for alvor begynder at mærke mavemusklerne.

    Vi kommer hele kroppen rundt, men vi har god tid.

    Du behøver ingen hjælpemidler, men hvis du foretrækker at have noget under knæet i low lunge, så hav et tæppe klar.

    Vi laver i dette flow den stilling (asana) der hedder Matsya Kridasana (Flapping Fish Pose). Hvis du ikke kender den, kan jeg anbefale at se den demonstreret i denne korte video, før du går i gang med flowet.

    Tak fordi du lytter med på denne episode af Yoga på Lyd - en del af scribit.

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    56 分
  • Stræk og Balance - Klassisk Hatha

    Stræk og Balance - Klassisk Hatha
    2026/07/05
    Stræk og balance: Fra siddende strækøvelser til stående stillinger som kriger 2, trekant og halvmåne - får du både strukket blidt igennem og testet hvordan det står til med din balance.

    Vi starter med at lande på måtten med 2 minutters rolig vejrtrækning. Hernæst strækker vi i de siddende stillinger:
    • Knæ til tå
    • Sidestræk
    • Snørebånd (shoelace), som er brugt i yin
    De stående stillinger udfordrer din balance med fx halvmåne. Jeg guider dig uden hjælpemidler, men hvis du vil lave halvmåne med hjælpemidler, så hav en blok klar.

    Bortset fra det skal du blot bruge dine ører, din opmærksomhed, dit åndedræt og din måtte!

    Hvis du ikke kender shoelace, kan du læse mere om den her.

    Tak fordi du lytter med på denne episode af Yoga på Lyd - en del af scribit.

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    48 分
  • Karklud & Krage: Twisted Yoga Flow

    Karklud & Krage: Twisted Yoga Flow
    2025/11/29
    Yoga flow med masser af twist og balance: Karklud & Krage!

    Så er det tid til endnu en audio yoga flow, hvor jeg guider dig gennem:
    • Vejrtrækningsøvelser
    • Blid opvarmning af hofter, rygsøjle og arme
    • Kriger flow med masser af twist
    • Vi leger med en crow (krage) pose som kronen på værket
    • Vejrtrækningøvelser hvor vi finder det dybe åndredræt
    • Savasana
    Prøv en anderledes yoga oplevelse - uden visuel støtte - men med præcise, verbale instruktioner og tid til at finde ind i din egen krop.

    Yoga på Lyd er en del af Scribit. Find flere flows på hjemmesiden.

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    1 時間 6 分
  • Krigere og Gudinder - Begynder-venligt yogaflow

    Krigere og Gudinder - Begynder-venligt yogaflow
    2025/09/15
    Krigere og Gudinder
    Vi tager den med ro, men kan godt få sved på panden alligevel i dette begyndervenlige flow. Masser af asanas for mobilitet og - som altid - et par krigere. Denne gang ledsaget af en gudinde med kaktusarme.

    Du bliver udførligt guidet undervejs i dette afsnit af Yoga på Lyd og der er god tid til at mærke efter i hver stilling. Stol på din krop og giv dig tid til at mærke efter.

    Indhold:
    • Grounding: Yogisk vejrtrækning i Savasana
    • Opvarming: Siddende vinduesviskere og Baby Wild Thing
    • Flow: Krigere, gudinder og Prasarita
    • Vi køler ned: Paschimottanasana, Figure4 og happy baby.
    • Savasana - jep, 5 minutters afslapning til sidst.

    Kender du ikke stillingerne? Så bare rolig, du bliver guidet grundigt og nemt gennem det hele :-D
    Er du en yoga-pro? Så slå hjernen fra og lad kroppen gøre det den kender.

    God lytning!

    Yoga på Lyd er en del af Scribit (hjemmeside følger før eller siden ;-)).

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    50 分