『Yoga på Lyd』のカバーアート

Yoga på Lyd

Yoga på Lyd

著者： Sofie Hermansen
無料で聴く

Yoga flows og undervisning

Med “Yoga på Lyd” kan du dyrke din yoga-praksis hjemme eller hvor som helst – uden at kigge på en skærm. Hver episode guider dig gennem et roligt flow, så du kan lytte til kroppen, finde nærvær og flyde gennem yogaen (med lukkede øjne, hvis det er din stil).

Podcasten er til dig, der vil stole på din intuition og kropsfornemmelse, samtidig med at du får klare instruktioner, der gør det nemt at følge med – uanset niveau.

Episoderne varer typisk mellem 15 minutter og 1 time og er bygget op omkring et tema.

Vi følger den samme struktur hver gang:
  • Grounding, typisk med vejrtrækningsøvelser
  • Opvarming
  • Yoga flow
  • Cool down
  • Savasana
Yoga på Lyd er en del af Scribit.Scribit エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Byg Bro: Baller og Bagside

    Byg Bro: Baller og Bagside
    2026/10/04
    Byg Bro: Baller og Bagside
    En meget præcis titel for det flow du er på vej ud i. Masser af variationer af lav bro - på dansk kalder perlerækken. Du engagerer hele din bagside og mærker både baller, lægge og maven i dette flow.

    Vi åbner også henover skulderen i en liggende bryståbner (prone open chest stretch). Hvis du ikke kender stillingen kan du evt. se denne korte video for en visualisering, før du går igang.

    Dagens asanas inkluderer blandt andet:
    • Liggende sommerfugl
    • Happy baby
    • Perlerækken
    • "The 100" med bøjede ben
    • Hofte og benløft
    • Liggende bryståbner
    • Barnet's stilling
    • Universal stræk til begge sider
    • Savasana
    Et godt flow dagen efter et løbetur, en dag hvor du vil føle din bagside, en dag hvor du leder efter et liggende flow.

    Namasté



    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • Sænk skuldrene: Siddende flow

    Sænk skuldrene: Siddende flow
    2026/09/27
    Sænk Skuldrene
    Kort, effektivt or roligt flow med fokus på nakke, skuldre og øvre ryg. Vi løsner spændinger, skaber mere bevægelighed og styrker de små muskler omkring skulderleddet som hjælper med at stabilisere skuldrene.

    Og så gør vi det hele siddende. Perfekt til at starte din morgen, slutte din aften eller strække lidt igennem midt på dagen - især hvis du sidder meget ved en skærm.

    Find din måtte, måske et tæppe eller pølse at sidde på og så er du klar.

    Vi kommer bl.a. igennem:
    • Skulderrul
    • Siddende kat-ko
    • Universal twist (den er dog liggende)
    • Savasana
    Namasté

    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    17 分
  • Skab Ro og Rum

    Skab Ro og Rum
    2026/09/14
    Find måtten frem, placér den lige hvor du har lyst og skru op for lyden på din telefon eller tag ørepropperne i.

    I Skab Ro og Rum bruger vi vores åndedræt til at skabe rum i kroppen og ro i tankerne.

    Vi starter siddende med et par minutters åndedrætsøvelser, herefter varmer vi blidt op med nakkerul, hage til skulder og øre mod skulder.

    Du flyder herefter med dit åndedræt og i dit eget tempo mellem et sidestræk og drej, der afløses af en siddende kat-ko.

    Vi kommer op på alle fire, blot for at finde måtten kortvarigt igen - denne gang med en gang tråd nålen til begge sider og en dansende cobra, hvor du åbner op henover brystet, styrker lænden og arbejer med dine skuldre.

    Vi slapper af i barnets stlling, mens hovedet hviler på hænderne og du afspænder henover lænd, skuldre og toppen af ryggen.

    Du finder alle fire, strækker benet ud til siden og bevæger dig her med dit åndedræt i en kat-ko variant. Vi fortsætter på knæ med fugl-hund.

    I de stående stillinger starter du i dit hundestræk, bøjer i benene og kommer frem på måtten, hvor du lander i bjergstillingen. Herfra går det over en kriger 2, gudine pose, bredstående foroverbøjning, malasana og tilbage i den bredstående foroverbøjning - denne gang med drej og armstræk op imod himlen.

    Glæd dig også til den dybeste foroverbøjning du nogen sinde kommer til at lave samt stræk fra pande til knæ og halv søstjerne (også kendt som wild thing på knæ).

    Du lader panden hvile på knæene, før du igen lander på måtten, og vi tager endnu en åndedrætsøvelse, før du kan fordybe dig i savasana.


    Yoga på Lyd by Scribit.
    続きを読む 一部表示
    1 時間 2 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません