エピソード

  • ¿Puede la vergüenza volverse autoaceptación con Miracle of Mind?

    ¿Puede la vergüenza volverse autoaceptación con Miracle of Mind?
    2025/12/16
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Resumen breve: Este episodio enseña a convertir la vergüenza en autoaceptación práctica mediante microprácticas (localizar la emoción, regularla y renombrarla), preguntas estratégicas y tres ejercicios. Incluye un plan de siete días y técnicas de mindfulness, destacando que la autoaceptación facilita el crecimiento emocional y la salud mental, con invitación a usar la app Miracle of Mind.
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    8 分
  • ¿El síndrome del impostor puede convertirse en autoconfianza con Miracle of Mind?

    ¿El síndrome del impostor puede convertirse en autoconfianza con Miracle of Mind?
    2025/12/02
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Resumen breve: - Reenfoca el síndrome del impostor como una alarma mal calibrada y propone convertirlo en autoconfianza mediante cuatro pasos: detectar la voz, desactivarla con respiración, demostrar con pruebas y diseñar una identidad con el uso de “aún”. - Incluye un plan de 30 días, micro-hábitos y herramientas de Miracle of Mind para mantener la práctica y la consistencia. - Consejos clave: registrar microvictorias, evitar comparaciones y actuar con seguridad para sentirla después. - Cierra con preguntas para medir progreso y una metáfora de agradecer al impostor sin dejar de avanzar.
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    9 分
  • ¿La procrastinación puede convertirse en acción con Miracle of Mind?

    ¿La procrastinación puede convertirse en acción con Miracle of Mind?
    2025/11/25
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 - Hablamos de convertir la procrastinación en acción usando microacciones y hábitos guiados por Miracle of Mind. - Claves: define la siguiente acción mínima, usa respiración y postura para entrar en foco, y aplica la regla si-entonces; empieza con un borrador feo y bloques de 15–20 minutos. - Enfócate en medir progreso de microacciones y prepara un plan diario con una miniacción; reduce distracciones y ambientes de trabajo. - Si hay ansiedad o depresión, busca apoyo profesional; la productividad con salud mental busca claridad y movimiento, no velocidad.
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    9 分
  • ¿Puede el estrés crónico convertirse en serenidad con Miracle of Mind?

    ¿Puede el estrés crónico convertirse en serenidad con Miracle of Mind?
    2025/11/25
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 - El episodio propone convertir el estrés crónico en serenidad mediante hábitos prácticos y la app Miracle of Mind. - Explica la neurobiología de la ansiedad y enseña herramientas simples: respiración coherente (inhalar 4, exhalar 6) por 3 minutos; anclaje de cinco sentidos; descarga física breve; higiene del sueño; diario ECC. - Presenta un plan de siete días para implementar estas prácticas y mejorar ansiedad, sueño y productividad. - Concluye que la serenidad se entrena desde adentro, no se impone desde fuera, y anima a usar la app para acompañarte.
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    9 分
  • ¿La irritabilidad puede convertirse en calma con Miracle of Mind?

    ¿La irritabilidad puede convertirse en calma con Miracle of Mind?
    2025/10/07
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Resumen breve: El episodio indica que la irritabilidad es una señal de necesidades no atendidas y propone convertirla en calma mediante respiración consciente y hábitos simples. Ofrece un plan de tres pasos y micro-hábitos para gestionar disparadores diarios, además de datos sobre hidratación y pausas. Invita a usar la app Miracle of Mind para practicar la salud mental de forma continua.
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    7 分
  • ¿Puede el perfeccionismo liberar tu mente con Miracle of Mind?

    ¿Puede el perfeccionismo liberar tu mente con Miracle of Mind?
    2025/09/30
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Resumen breve: El episodio cuestiona la idea de que la perfección trae claridad y propone convertir esa energía en progreso sostenible usando Miracle of Mind, con ejercicios prácticos y herramientas para una mente más flexible en una semana. Ideas clave: - Dos caras del perfeccionismo: calidad deseada vs autoexigencia que bloquea creatividad. - Cinco pasos prácticos: observar sin juicios; avanzar con micro objetivos; respiración corta; límites de revisión; usar herramientas de Miracle of Mind. - Enfoque emocional: aceptar imperfección, cuidar la autenticidad y actuar con intención.
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    8 分
  • ¿Puede la culpa convertirse en motor de sanación con Miracle of Mind?

    ¿Puede la culpa convertirse en motor de sanación con Miracle of Mind?
    2025/09/23
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Este episodio propone convertir la culpa en motor de sanación con Miracle of Mind, ofreciendo herramientas prácticas para etiquetar emociones, distinguir culpas productivas, planificar acciones de reparación y usar la respiración para sostener el cambio. También enfatiza la reparación relacional y la autocompasión para convertir la culpa en crecimiento sostenible.
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    7 分
  • ¿El miedo puede guiarte hacia decisiones sanas con Miracle of Mind?

    ¿El miedo puede guiarte hacia decisiones sanas con Miracle of Mind?
    2025/09/23
    Más información en: https://miracleofmind.sng.link/Aoy32/bsig6?_dl=sgmiracle%3A%2F%2F&_smtype=3 Este episodio plantea que el miedo puede guiar decisiones sanas si se gestiona con atención plena y herramientas como Miracle of Mind. Propone cinco pasos prácticos (identificar el miedo, revisar la evidencia, respirar, ensayo de acción pequeño y registro de aprendizaje) para transformar la angustia en claridad y tomar decisiones que beneficien la salud mental.
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    8 分