Gaslighting – Der unsichtbare Angriff auf die Realität

Hast du dich schon einmal gefragt, ob du übertreibst, zu empfindlich bist oder dich falsch erinnerst? Genau darum geht es in dieser Folge.

Gaslighting ist eine Form psychologischer Manipulation, bei der Menschen gezielt dazu gebracht werden, an ihrer eigenen Wahrnehmung, ihren Erinnerungen und Gefühlen zu zweifeln. Ob in Beziehungen, Familien, Freundschaften oder am Arbeitsplatz – die Folgen können Selbstzweifel, Unsicherheit, emotionale Abhängigkeit und ein geringes Selbstwertgefühl sein.

In dieser Episode erfährst du, wie Gaslighting funktioniert, welche Warnsignale es gibt, warum es oft mit Narzissmus in Verbindung steht und wie du dich vor emotionaler Manipulation schützen kannst.

🎙️ Viel Freude beim Zuhören!

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In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen Weg zur Erkenntnis, dass hinter vielen meiner Symptome ein Trauma steckte.

Jahrelang litt ich unter Ängsten, Panikattacken, starker innerer Anspannung und körperlichen Beschwerden, ohne zu verstehen, was eigentlich mit mir los war. Trotz verschiedener Diagnosen, Therapien und Behandlungsversuche blieb das Gefühl bestehen, dass etwas nicht stimmt.

Erst als ich begann, mich mit dem Thema Trauma und den Folgen belastender Erfahrungen auseinanderzusetzen, ergaben viele meiner Symptome plötzlich Sinn. Ich verstand, dass Trauma nicht nur durch offensichtliche Ereignisse wie Unfälle, Gewalt oder Katastrophen entstehen kann, sondern auch durch emotionale Verletzungen, fehlende Sicherheit, toxische Beziehungen oder langanhaltenden Stress.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• ​ Warum Trauma oft jahrelang unerkannt bleibt• Wie sich Traumafolgen im Alltag zeigen können• Warum Angststörungen und Panikattacken häufig mit dem Nervensystem zusammenhängen• Weshalb viele Betroffene glauben, mit ihnen stimme etwas nicht• Wie Verständnis und Selbstmitgefühl den Weg zur Heilung eröffnen können

Diese Folge richtet sich an Menschen mit Ängsten, Panikattacken, Traumafolgen, emotionalen Belastungen, Kindheitstrauma, Bindungstrauma oder dem Gefühl, sich selbst nicht richtig zu verstehen.

Wenn du dich oft fragst, warum du so reagierst, wie du reagierst, warum bestimmte Situationen dich überfordern oder warum du dich anders fühlst als andere Menschen, könnte diese Folge ein wichtiger erster Schritt sein.

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg möchtest, begleite ich dich gerne in meiner Praxis. Ich biete traumatherapeutische Begleitung sowie ein kostenloses Erstgespräch an, damit wir gemeinsam schauen können, ob und wie ich dich unterstützen kann.

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Ich freue mich über deine Nachrichten und Anregungen für zukünftige Folgen.

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ShownotesDer sichere Ort – Eine traumasensible Imaginationsübung für mehr innere Sicherheit

In dieser Folge begleite ich dich durch die bekannte Stabilisierungsübung „Der sichere Ort“. Diese traumasensible Imaginationsübung kann dabei unterstützen, mehr Ruhe, Sicherheit und Stabilität im Alltag zu finden.

Der sichere Ort ist eine Ressource aus der Traumatherapie und wird häufig in der psychotherapeutischen Arbeit eingesetzt. Die Übung kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und einen inneren Ort der Sicherheit und Geborgenheit zu entwickeln.

Du musst dafür keinen perfekten Ort finden. Auch ein Platz, der sich einfach etwas ruhiger, angenehmer oder stabiler anfühlt, kann bereits hilfreich sein.

Diese Podcastfolge ersetzt keine Psychotherapie, Traumatherapie oder medizinische Behandlung. Bitte achte während der Übung auf deine eigenen Grenzen und unterbrich die Meditation jederzeit, wenn sie sich nicht mehr stimmig anfühlt.

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Die Müdigkeit, von der dir keiner erzählt

Du schläfst genug und fühlst dich trotzdem ständig müde, erschöpft oder innerlich leer? Dann könnte hinter deiner Erschöpfung mehr stecken als Schlafmangel oder Stress.

In dieser Podcastfolge spreche ich über eine Form von Müdigkeit, die viele Menschen kennen, aber oft nicht verstehen: die emotionale Erschöpfung und Trauma-Erschöpfung. Ich erkläre, wie ein dauerhaft überlastetes Nervensystem, innere Anspannung, Hypervigilanz und der sogenannte Überlebensmodus zu chronischer Müdigkeit führen können – selbst dann, wenn du nach außen hin funktionierst.

Außerdem erfährst du:

• ​ warum Schlaf allein diese Erschöpfung oft nicht beseitigt• wie Trauma und das Nervensystem miteinander verbunden sind• welche unsichtbaren Energiefresser im Alltag wirken• warum Schuldgefühle und Selbstkritik die Erschöpfung verstärken können• wie du die Signale deines Körpers besser verstehen lernst

Zusätzlich erwartet dich eine geführte Reflexionsübung, die dir helfen kann, mit deiner Müdigkeit und Erschöpfung in Kontakt zu kommen und die Botschaft dahinter besser zu verstehen.

Diese Folge richtet sich an Menschen mit Traumaerfahrungen, chronischer Erschöpfung, Burnout-Symptomen, innerer Unruhe, Angstzuständen oder dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.

Wenn du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest oder Interesse an einer Begleitung hast, findest du weitere Informationen auf meiner Website:

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Folge 1 – Willkommen im Safe Space

In dieser ersten Folge von Safe Space erfährst du, warum ich diesen Podcast gegründet habe und welche Rolle Trauma, Ängste, Selbstzweifel und belastende Beziehungen in meinem eigenen Leben gespielt haben.

Dieser Podcast beschäftigt sich mit Trauma, Traumatherapie, emotionalen Belastungen, toxischen Beziehungen, Selbstwert und persönlicher Entwicklung.

Du hast eine Frage oder einen Themenwunsch? Dann schreib mir gerne an:

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Mehr über meine Arbeit findest du unter:

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Danke fürs zuhören und bis bald!

Kira Lange

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