エピソード

  • méditation : se déposer en soi

    méditation : se déposer en soi
    2025/04/29
    8mn de méditation guidée (en assise ou allongé) pour y voir plus clair en soi, venir se reposer, se poser, se déposer au coeur de soi. tous niveaux
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    8 分
  • Concentration

    Concentration
    2025/04/01
    pause pour travailler sa qualité de concentration en moins de 10mn: petits exercices de concentration (Dharana) avec commptage des respirations (avec un hack!) et vision focus/périphérique
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    9 分
  • Cohérence cardiaque

    Cohérence cardiaque
    2025/03/27
    pause consciente de 9mn pour tous niveaux (débutants bienvenus) pour creer le chemin dans le souffle vers un état de cohérence cardiaque (inspirer par le nez en secondes et expirer par le nez en 5sec), avec une respiration douce, sans effort. possibilité de garder l'attention sur la zone du coeur pendant l'exercice.
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    9 分
  • Yoga Nidra du printemps

    Yoga Nidra du printemps
    2025/03/11
    yoga Nidra, la sieste des yogis! durée 20mn (ecouter allongé) pour une relaxation profonde en état de conscience modifiée (entre reve sommeil et conscience) sur le thème du renouveau et du printemps
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    20 分
  • Affiner le regard intérieur

    Affiner le regard intérieur
    2025/03/04
    Pause consciente de 14mn pour affiner le regard intérieur en pratiquant l'immobilité et la pratique de la conscience pour lâcher les résistances. A faire assis ou allongé
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    14 分
  • Apaiser l'agitation des pensées

    Apaiser l'agitation des pensées
    2025/02/11
    Vous avez le cerveau qui bouillonne? des pensées en boucles et vous vous sentez surmené et pas la possibilité de dérouler le tapis de yoga? Offrez-vous ce petit quart d'heure de pause consciente (assis ou allongé) pour calmer le cerveau agité.
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    14 分
  • Ralentir le souffle

    Ralentir le souffle
    2024/10/29
    Une dizaine de mn pour pratiquer le ralentissement du souffle et calmer le systeme nerveux facilement par la seule porte d'entree consciente : la respiration! à faire et refaire pour observer l'évolution de son souffle en faire le plus petit nombre de cycles de respiration par minute sans effort
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    11 分
  • Respiration consciente (viloma)

    Respiration consciente (viloma)
    2024/09/18
    Pause de respiration consciente de 10mn avec cet exercice classique de pranayama: viloma avec inspiration fractionnée sur le rythme de ses battements de coeur. Pour relacher la tension et ramener concentration et conscience et réguler le systeme nerveux!
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    11 分