Das Finale unserer ersten Staffel!

Sieben Tage, hunderte Kilometer und jede Menge körperliche und mentale Herausforderungen. In dieser Folge blicken wir auf den Transalpine Run zurück und sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, an seine Grenzen zu gehen.

Von extremen Wetterbedingungen über Verletzungen bis hin zur richtigen Ernährung und Regeneration – wir teilen persönliche Erfahrungen und sprechen darüber, warum gerade die härtesten Momente oft die wertvollsten Erkenntnisse liefern.

Außerdem geht es um die kleinen Dinge im Leben, die wir viel zu oft als selbstverständlich ansehen, und darum, wie solche Erfahrungen unsere Perspektive verändern können.

Zum Abschluss der ersten Staffel geben wir außerdem einen kleinen Ausblick darauf, was euch in Season 2 erwartet.

Von den letzten Kilometern vor dem Wettkampf bis zu den besten Gym-Songs und nostalgischen Videotheken-Erinnerungen – in dieser Folge ist alles dabei.

Wir sprechen über Training, Regeneration, Ernährung, Motivation und warum Fortschritt nicht nur im Gym oder beim Laufen entsteht, sondern durch die kleinen Entscheidungen, die man jeden Tag trifft. Eine lockere Folge mit ehrlichen Gesprächen über Fitness, Mindset und Lifestyle.

Jeder kennt es: Man sieht jemanden, der schneller läuft, mehr Gewicht bewegt oder scheinbar mühelos bessere Ergebnisse erzielt – und schon beginnt der Vergleich.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das oft der größte Fehler ist. Wir reden über Regeneration, Mobility, Verletzungsprävention und darüber, weshalb Fortschritt nicht dadurch entsteht, dass du mit anderen mithältst, sondern indem du konsequent an dir selbst arbeitest.

Außerdem teilen wir unsere Erfahrungen mit Lauftraining, Pausen, Routinen und dem Mindset, das langfristig den Unterschied macht.

Am Ende zählt nur eine Person, mit der du dich vergleichen solltest: die Version von dir selbst von gestern.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die perfekte Trainingsroutine oft nur in unserem Kopf existiert. Wir reden über zwei Trainingseinheiten am Tag, Ernährung rund ums Laufen, den Spagat zwischen Beruf und Sport und warum Fortschritt nicht an fehlender Motivation scheitert, sondern meistens an unseren Prioritäten.

Eine ehrliche Folge über Disziplin, Routinen und die Frage, die sich jeder stellen sollte: Wie wichtig ist dir dein Ziel wirklich?

In dieser Folge sprechen wir über die mentale Seite von Sport – und warum Disziplin immer wichtiger ist als Motivation.

Wir reden über Laufkilometer, Verletzungen, Regeneration, Mobility und darüber, wie schnell man in Ausreden verfällt. Außerdem geht es um den Einfluss von David Goggins, warum ein starkes Mindset den Unterschied macht und weshalb Wachstum oft genau dort beginnt, wo es unbequem wird.

Eine ehrliche Unterhaltung über Grenzen, Gewohnheiten und die Entscheidung, jeden Tag trotzdem weiterzumachen.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns beide beschäftigt: Social Media.

Wie viel Zeit verbringen wir eigentlich am Handy? Wo hört Inspiration auf und wo beginnt Doomscrolling? Wir diskutieren die Chancen von Social Media für Creator, Unternehmer und Coaches – aber auch die Schattenseiten: Aufmerksamkeitssucht, ständige Erreichbarkeit, Vergleiche mit anderen und die Frage, ob wir überhaupt noch lernen, mit uns selbst allein zu sein.

Außerdem geht es um Produktivität, Handy-Gewohnheiten, Training ohne Ablenkung, mentale Gesundheit und die Herausforderung, Social Media zu nutzen, ohne sich darin zu verlieren.

Eine ehrliche Unterhaltung über Likes, Reichweite, Disziplin und die Suche nach einem gesunden Umgang mit der digitalen Welt.

🎙️ MAKE YOURSELF PROUD – echte Gespräche über Fitness, Mindset, Lifestyle und die Herausforderungen des modernen Alltags.

In dieser Folge sprechen wir über die wirklich wichtigen Dinge im Leben: Ben & Jerry’s im Angebot, die perfekte Portionsgröße, Recovery-Werte, Intervallfasten und warum eine kleine Verletzung manchmal mehr über deinen Charakter verrät als ein erfolgreicher Trainingstag. Wir diskutieren über Disziplin, Ausreden, Anpassungsfähigkeit und die Frage, ob man wirklich committed ist, wenn der ursprüngliche Plan plötzlich nicht mehr funktioniert. Eine lockere Folge zwischen Eiscreme, Training, Laufzielen und den kleinen Herausforderungen des Alltags.

In dieser Folge wird’s ehrlich, lustig und gleichzeitig überraschend deep.
Wir reden über unsere komplette Ben & Jerry’s Eskalation, die besten und schlechtesten Sorten, warum manche Eisbecher einfach pure Enttäuschung sind – und wie aus einem Gespräch über Cheat Meals plötzlich ein Talk über Routinen, Schlaf, Intervallfasten und mentale Disziplin wird.

Außerdem sprechen wir über:

• die „Nicht heute“-Methode 🧠
• warum Routinen wichtiger sind als Motivation
• Intervallfasten & Essenszeiten
• Schlaf, Regeneration & Kaffee ☕
• Unterschiede zwischen Männern & Frauen beim Fasten
• mentale Stärke im Alltag
• und warum kleine Entscheidungen langfristig alles verändern können

Eine Mischung aus Realtalk, Fitness, Mindset und komplettem Chaos – genau so, wie’s sein soll. 🚀

🎧 Jetzt reinhören & stolz auf dich selbst werden.