Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans les racines invisibles de la fatigue des femmes modernes. Claire tient tout. Laurent ne trouve plus sa place. Un couple au bord du silence. Mais derrière leurs mots, c’est une histoire collective qui se raconte : celle des injonctions patriarcales, des héritages maternels silencieux, et des rôles qu’on n’arrive plus à incarner sans s’épuiser.

On explore ensemble :

– La charge mentale et l’isolement émotionnel
– Les mémoires transgénérationnelles qui façonnent le féminin
– Le poids du féminisme transformé en exigence de perfection
– Le plaisir féminin oublié et la méconnaissance du corps
– Les scripts sexuels obsolètes chez les hommes et les femmes
– Le déséquilibre du couple moderne, malgré l’amour

Ce n’est pas une guerre des genres. C’est une quête d’équilibre.
Je t’emmène dans une réflexion intime sur ce que veut dire être une femme libre, sans devoir tout réussir. Et sur ce que cela demande aux hommes d’aujourd’hui pour aimer autrement, hors des schémas dominants.

À la fin de l’épisode, je te propose un exercice d’écriture thérapeutique, à faire seul·e ou à deux. Une lettre pour se dire autrement. Pour déposer ce qu’on n’a jamais osé nommer. Pour commencer un nouveau dialogue.

Cet épisode est fait pour toi si :

– Tu es une femme qui en fait trop et culpabilise de flancher
– Tu es un homme qui ne sait plus comment contribuer
– Tu veux désapprendre pour aimer autrement
– Tu veux comprendre pourquoi, malgré les droits acquis, le féminin reste sous tension

On parle aussi de :

– L’histoire du clitoris effacé des manuels
– Le viol conjugal non reconnu avant 1980
– L’interdiction du pantalon pour les femmes jusqu’en 2013
– L’image de la femme dans les livres scolaires et les publicités

Parce que comprendre, ce n’est pas excuser.
C’est remettre du sens dans ce qui fait mal, dénouer la culpabilité, et ouvrir un espace d’alliance émotionnelle.

Merci d’avoir écouté cet épisode de L’Alliance Thérapeutique – le podcast de ta transformation émotionnelle et relationnelle.

Tu peux retrouver :

– Mes accompagnements individuels, de couple ou en sexothérapie
– Mes ressources gratuites et mes produits en auto-hypnose
– Et toute mon actualité sur : www.sophiebakantherapeute.com

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📘 Mon livre : « Je deviens émotionnellement autonome », disponible ici : https://amzn.to/4bKsCa9

Et n’oublie pas : il n’est jamais trop tard, mais il est toujours grand temps.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment être un homme, aujourd’hui, dans un monde où tout a changé… mais où rien n’est encore clair ?
Comment aimer quand on n’a jamais appris à dire, à ressentir, à se relier ?
Comment construire un couple équilibré quand on porte, malgré soi, l’héritage d’un système ancien : le patriarcat ?

Dans cet épisode, je t’emmène dans l’intimité d’hommes en séance.
Des hommes que j’ai rencontrés, écoutés, accompagnés.
Thomas. Julien. Et tant d’autres.

Des hommes ni violents, ni dans le rejet, ni dans le déni.
Juste perdus, maladroits, blessés, parfois en silence, parfois en colère.
Des hommes qui veulent aimer… mais qui ne savent pas comment.

Tu entendras aussi les mots de leurs compagnes.
Des femmes qui tiennent, qui portent, qui s’épuisent.
Des femmes qui n’attendent pas un héros,
mais un homme présent, sincère, touchable.
Un homme vrai.

Dans cet épisode, je t’invite à explorer :

Les injonctions contradictoires adressées aux hommes : "Sois fort", "Sois doux", "Sois là", "Sois discret", "Sois parfait".
Les blessures invisibles d’une masculinité en mutation.
Les mémoires du patriarcat encore présentes dans les corps, les silences, les conflits de couple.
Le désarroi des hommes qui veulent bien faire, mais qui n’ont jamais appris à aimer autrement que par le faire, le contrôle, le repli.

Tu découvriras :

Une analyse incarnée et thérapeutique de la transformation du masculin aujourd’hui ;

Deux exercices guidés :
l’un à faire seul·e pour renouer avec soi,
l’autre à faire à deux, pour ouvrir un dialogue sans tension ni accusation.

Une invitation à réinventer nos relations, en dépassant la guerre des genres, en bâtissant des ponts là où on a mis des murs.

Ce podcast ne cherche pas à accuser.
Ni à excuser.

Mais à comprendre, réparer, réapprendre.
Parce qu’entre patriarcat et féminisme, il existe une troisième voie :
celle de l’alliance.

À écouter seul·e, à deux, ou même chacun de son côté.
À ressentir, à questionner, à partager.

Un épisode à offrir à l’homme que tu aimes.
Ou à la femme que tu veux comprendre.

Parce qu’on ne peut pas apprendre à aimer autrement…
si on ne comprend pas d’abord ce qu’on nous a transmis sans notre consentement.

Pour aller plus loin :
Mes accompagnements, mes ressources, mes produits digitaux : www.sophiebakantherapeute.com
Mon guide « Je deviens émotionnellement autonome » : https://amzn.to/4bKsCa9

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Et si tu veux soutenir ce podcast :
Laisse-lui une note 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute,
Ou partage-le à quelqu’un que tu aimes.
Parce qu’un mot, un son, une prise de conscience… peut tout changer.

Et n’oublie pas : « Il n’est jamais trop tard, mais il est toujours grand temps. »
À très vite,
Sophie

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Un épisode pour dépasser les illusions et faire grandir le lien.

Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de deux histoires de couple. Deux histoires différentes, mais qui ont en commun cette même souffrance silencieuse, ce même écart entre ce que l’on rêve de vivre à deux… et ce que l’on vit vraiment.

Il y a d’abord Audrey et Franck. Un couple vivant, passionné, plein d’élans, mais miné par des disputes incessantes. Ils s’aiment fort, mais ne parviennent pas à s’aimer bien. À travers eux, j’aborde la dynamique de l’attachement anxieux et l’impact des blessures d’abandon dans les conflits à répétition. Nous verrons en quoi leur histoire reflète un besoin d’amour si grand qu’il finit par engloutir l’autre. Et pourquoi, parfois, il ne suffit pas d’aimer pour que ça fonctionne.

Et puis il y a Julie et Alex. Leur quotidien est calme, l’ambiance presque paisible… mais sous la surface, plus rien ne circule. Plus de tendresse, plus de corps, plus de mots. Leur histoire illustre une autre souffrance : celle de l’évitement, du désengagement émotionnel, du désinvestissement affectif. C’est le genre de couple qui ne se dispute jamais… mais qui ne se touche plus. Qui continue d’avancer ensemble, mais les yeux dans des directions opposées.

À travers ces deux portraits, je te propose une réflexion profonde sur ce que signifie réellement « être en couple ».
Tu entendras aussi en filigrane l’influence de travaux comme ceux d’Esther Perel, d’Amir Levine ou encore de Sue Johnson, qui éclairent de manière fine les systèmes d’attachement et les impasses relationnelles.

Je t’invite à observer les dynamiques de ton propre lien, à mettre des mots sur ce qui s’y joue peut-être… et à te poser les bonnes questions.

En fin d’épisode, tu trouveras un exercice d’introspection pour revisiter ta manière d’être en relation et identifier ce que tu peux transformer, en toi, pour nourrir un lien plus sincère, plus apaisé, plus vivant.

Ce podcast ne donne pas de recette magique.
Mais il peut t’aider à voir plus clair, à aimer avec plus de conscience, et à sortir des schémas qui abîment au lieu de construire.

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Si cet épisode résonne en toi, n’hésite pas à le partager ou à laisser un avis.
Tu peux aussi t’abonner pour ne manquer aucun rendez-vous.
Prochain épisode prévu : lundi 2 juin à 6h.

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Et si tu te reconnectais enfin à cette part de toi qui n’a plus besoin de plaire, de fuir ou de se taire pour exister ?
Dans cet épisode immersif, je t’invite à vivre une séance complète d’hypnose guidée pour t’aider à retrouver ton équilibre émotionnel.
Une expérience douce et profonde pour cultiver, pas à pas, ta capacité à t’apaiser de l’intérieur et à poser des limites saines, sans culpabilité.

Pendant environ 45 minutes, je te guide à travers un voyage intérieur vers ta propre sécurité émotionnelle.
Tu découvriras comment te libérer de certains schémas inconscients, souvent hérités du passé, qui te poussent à chercher constamment validation ou approbation.

Tu n’as pas besoin de t’adapter à tout ni à tout le monde.
Tu es ta propre ressource.

Dans cet espace de calme que tu vas traverser, tu seras invité·e à :
– Ressentir les attaches invisibles qui te maintiennent dans la dépendance émotionnelle
– Les dissoudre doucement, à ton rythme
– Activer un symbole d’autonomie profond, qui restera ancré en toi
– Intégrer dans ton corps une mémoire nouvelle, celle d’un état de stabilité durable

Cette séance s’adresse à toute personne qui ressent le besoin de revenir à soi, de sortir du mental, de retrouver une forme de liberté intérieure.
Elle peut être écoutée autant de fois que nécessaire, pour renforcer progressivement ton autonomie émotionnelle.

Je t’invite à vivre cette expérience dans un endroit calme, où tu ne seras pas dérangé·e. Assure-toi de ne pas être en train de conduire ou de faire une activité demandant de l’attention.

Et si tu souhaites approfondir ce travail, tu trouveras dans la description de cet épisode le lien vers mon guide pratique :
« Je deviens émotionnellement autonome », un compagnon de route pour aller plus loin dans cette transformation intérieure.

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C’est un petit geste pour toi, mais un grand pas pour ce podcast.

Prochain rendez-vous : lundi 19 mai à 6h.
D’ici là, prends soin de toi. Et rappelle-toi : la lumière est en toi.

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Un épisode pour mieux comprendre les mécanismes de l’attachement évitant.

Il disait vouloir aimer. Il croyait être prêt. Il parlait d’intimité, de lien profond, d’authenticité.
Et pourtant… dès que l’autre s’approchait trop, dès que le lien devenait réel, stable, incarné… il s’éloignait. Il coupait. Il disparaissait. Sans comprendre pourquoi.

Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans un vécu que beaucoup connaissent, mais peu osent nommer : la peur d’aimer vraiment.
Cette peur invisible, déguisée en indépendance, en liberté, en besoin de légèreté…
Mais qui cache souvent une réalité plus profonde : la crainte d’être vulnérable, de dépendre, d’être touché.

À travers le parcours de Pierre — un homme lucide, intelligent, sincère, mais incapable de rester en lien quand les sentiments deviennent intenses — nous explorerons les mécanismes inconscients de l’attachement évitant, un mode de protection façonné dans l’enfance, parfois renforcé par des blessures relationnelles répétées.

Tu comprendras pourquoi certaines personnes fuient dès que l’amour devient réel, pourquoi elles sabordent leurs relations les plus prometteuses, et pourquoi elles se retrouvent souvent, malgré elles, dans une solitude qu’elles n’ont pas choisie.

Je t’expliquerai comment ce type d’attachement se met en place, ce qu’il cherche à protéger, et pourquoi il est si difficile à transformer — même quand on en a conscience. Car comprendre ne suffit pas à changer, et c’est tout l’enjeu de ce podcast.

Dans la deuxième partie de l’épisode, je t’invite à une exploration guidée, une introspection douce et lucide, pour t’aider à repérer en toi (ou chez l’autre) les traces de ce schéma d’évitement.
Tu découvriras des clés concrètes pour apaiser ces réactions automatiques, renouer avec ta capacité à aimer sans te perdre, et peut-être… rester là, pleinement, quand l’amour frappe à ta porte.

Ce podcast s’adresse à toutes celles et ceux qui en ont assez de fuir, d’attendre, ou de souffrir en silence.
À ceux qui veulent aimer autrement.
Aimer mieux. Aimer vraiment.

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Pour aller plus loin :

Mon livre "Je deviens émotionnellement autonome: Un guide concret pour se libérer de la dépendance affective et cultiver l'harmonie intérieure" https://amzn.to/4bKsCa9

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Dans ce premier épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à explorer les fondations d’une véritable transformation personnelle. Ensemble, nous verrons pourquoi analyser son passé ne suffit pas toujours à changer durablement, et comment sortir de l’obsession du « pourquoi » pour entrer dans une dynamique d’action concrète.

Tu découvriras comment notre manière de penser le changement a évolué grâce aux apports de la psychologie classique, des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychologie adlérienne et des neurosciences, en particulier les découvertes sur la neuroplasticité.

À travers le parcours de Léa, une femme que j’ai accompagnée, tu comprendras comment se libérer de schémas répétitifs, dépasser ses blessures d’abandon et retrouver une forme d’autonomie émotionnelle.
Grâce à des outils comme l’hypnose ericksonienne, la communication non violente (CNV) et la restructuration des croyances limitantes, tu découvriras comment transformer en profondeur ton rapport à toi-même et à tes relations.

🎧 En fin d’épisode, je te propose un exercice d’introspection guidée pour t’aider à identifier ce qui te freine aujourd’hui et à poser les premières briques d’un chemin plus aligné avec toi-même.

Ce podcast s’adresse à toute personne en quête de mieux-être, qui souhaite sortir du mental pour avancer vers une vie plus consciente, plus libre et plus apaisée.

📚 Ouvrages mentionnés :

Bakan, Sophie (2025). Je deviens émotionnellement autonome.
Un guide concret pour apprendre à gérer ses émotions, poser ses limites et retrouver une stabilité intérieure.
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Kishimi, I. & Koga, F. (2018). Avoir le courage de ne pas être aimé.
Inspiré de la pensée d’Alfred Adler, ce livre invite à se libérer du besoin d’approbation.
📗 https://amzn.to/4kM5yvL

🔍 Références citées :

Freud, S. (1923). Le Moi et le Ça
Beck, A. T. (1976). La thérapie cognitive des troubles émotionnels
Adler, A. (2003). Ce que la vie devrait signifier pour vous
Doidge, N. (2008). Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau

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Parfois, malgré tous nos efforts, tout semble s’effondrer.
Les mêmes schémas se répètent, les émotions débordent, les relations s’emmêlent…
Et l’on se surprend à tourner en rond, encore et encore.

Mais…
Et si ce chaos était en réalité une invitation ?
Et si chaque douleur portait en elle la graine d’un changement profond ?
Et s’il existait un chemin où chaque pas te rapprochait de ta paix intérieure, de ta clarté, de ton alignement ?

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique.

Ce podcast est né d’un besoin de vérité, de douceur et de puissance.
Un espace pour t’aider à mieux comprendre ton monde intérieur, à guérir tes blessures relationnelles, à reprendre ton pouvoir émotionnel, et à avancer vers une vie plus libre et plus consciente.

Je suis Sophie Bakan, thérapeute, hypnothérapeute, sexothérapeute et praticienne en communication non violente.
Depuis des années, j’accompagne en cabinet et en visio des femmes et des hommes qui veulent en finir avec les répétitions douloureuses, les attentes insatisfaites, les manques affectifs, et les rôles dans lesquels ils ne se reconnaissent plus.

Dans chaque épisode, tu trouveras :
– des clés concrètes pour comprendre les schémas psychologiques inconscients
– des outils puissants issus de la psychologie, des TCC, de la thérapie de couple, de la sexologie et de l’hypnose ericksonienne
– des exemples de vie, des analyses incarnées, des exercices d’introspection pour te reconnecter à ta force intérieure
– un regard à la fois tendre et exigeant sur les liens humains, l’amour, la confiance, la dépendance affective, la colère, le désir, le non, la peur d’être soi…

Que tu sois en quête d’équilibre, d’autonomie, de sens, ou simplement d’un peu de calme au cœur du tumulte, L’Alliance Thérapeutique t’offre un espace pour souffler, réfléchir, évoluer.

Tu n’as rien à prouver ici. Juste à être.
Juste à écouter.

Le premier épisode sera disponible le 7 avril à 6h.
D’ici là, je t’invite à t’abonner pour ne rien manquer.

Et si tu ressens un frisson, une émotion, une envie d’aller plus loin… c’est que tu es au bon endroit.
Car ce podcast, je l’ai rêvé, porté, écrit avec le cœur.
Et je ne te cache pas que j’ai un peu peur en le lançant.
Mais c’est ça, le courage : avancer même quand ça tremble.

Alors si tu penses qu’il est temps pour toi, entre, installe-toi confortablement,
et ensemble, construisons un monde plus doux.

—

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