Dans ce premier épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à explorer les fondations d’une véritable transformation personnelle. Ensemble, nous verrons pourquoi analyser son passé ne suffit pas toujours à changer durablement, et comment sortir de l’obsession du « pourquoi » pour entrer dans une dynamique d’action concrète.

Tu découvriras comment notre manière de penser le changement a évolué grâce aux apports de la psychologie classique, des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychologie adlérienne et des neurosciences, en particulier les découvertes sur la neuroplasticité.

À travers le parcours de Léa, une femme que j’ai accompagnée, tu comprendras comment se libérer de schémas répétitifs, dépasser ses blessures d’abandon et retrouver une forme d’autonomie émotionnelle.
Grâce à des outils comme l’hypnose ericksonienne, la communication non violente (CNV) et la restructuration des croyances limitantes, tu découvriras comment transformer en profondeur ton rapport à toi-même et à tes relations.

🎧 En fin d’épisode, je te propose un exercice d’introspection guidée pour t’aider à identifier ce qui te freine aujourd’hui et à poser les premières briques d’un chemin plus aligné avec toi-même.

Ce podcast s’adresse à toute personne en quête de mieux-être, qui souhaite sortir du mental pour avancer vers une vie plus consciente, plus libre et plus apaisée.

📚 Ouvrages mentionnés :

Bakan, Sophie (2025). Je deviens émotionnellement autonome.
Un guide concret pour apprendre à gérer ses émotions, poser ses limites et retrouver une stabilité intérieure.
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Kishimi, I. & Koga, F. (2018). Avoir le courage de ne pas être aimé.
Inspiré de la pensée d’Alfred Adler, ce livre invite à se libérer du besoin d’approbation.
📗 https://amzn.to/4kM5yvL

🔍 Références citées :

Freud, S. (1923). Le Moi et le Ça
Beck, A. T. (1976). La thérapie cognitive des troubles émotionnels
Adler, A. (2003). Ce que la vie devrait signifier pour vous
Doidge, N. (2008). Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau

🌐 Pour aller plus loin :

💻 Site : www.sophiebakantherapeute.com
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