In dieser Folge von Körpertiefe widmen wir uns der urteilsfreien Wahrnehmung deiner Emotionen. Gefühle sind wichtige Signale – sie brauchen niemals Rechtfertigung.

Erst wenn wir Emotionen vorbehaltlos annehmen, anstatt sie zu verdrängen, öffnen sich Räume für echtes Verstehen und somatische Selbstregulation. Denn wenn Gefühle übergangen werden, sucht sich der Körper oft drastischere Wege, um gehört zu werden. In dieser geführten Tiefenentspannung lernst du, deine Emotionen zunächst sicher willkommen zu heißen – denn echte Regulation beginnt immer mit Akzeptanz.

Wenn du an 1:1 Sitzungen mit mir interessiert bist, findest du mehr Informationen hier: https://bodysoulwork.de

Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in allen Audios wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.

Oft sind Meditationen sehr allgemein gehalten. Diese geführte Tiefenentspannung kombiniert somatische Erfahrungen mit einem Fokus auf die queere Lebensrealität.

Wenn du früh das Gefühl hattest, anders als deine Bezugspersonen zu sein, entstehen oft unbewusste Scham- und Stressmuster im Körper. Diese Übung schenkt dir einen geschützten Raum, um diese Schichten sanft abzutragen, deinen Körper wieder als sicheren Ort zu erleben und dein LGBTIQ+ Selbstbewusstsein von innen heraus zu stärken.

Komm zur Ruhe, spüre dich selbst und tanke neue Kraft.

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Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

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Diese geführte Tiefenentspannung arbeitet mit dem Atemrhythmus und eignet sich für alle Situationen, in denen du knapp 10 Minuten Zeit nur für dich hast. Unabhängig davon, ob du gerade dein Nervensystem beruhigen möchtest, um Anspannung loszulassen, Gedankenschleifen zu unterbrechen oder ob du einfach nur einen kleinen Impuls für eine bessere Verbindung zu dir selbst bekommen möchtest, diese Übung lässt sich fast immer in den Tagesablauf integrieren.

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• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

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Biologisch betrachtet ist der Körper die Voraussetzung für unser Leben, Emotionen, Gedanken, Bewusstsein und vieles mehr. Trotzdem behandeln wir ihn nicht immer gut und haben ein oft gestörtes Verhältnis zu einzelnen Teilen oder sogar zum ganzen leiblichen Teil unserer Existenz. Diese geführte Tiefenentspannung lenkt die Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte des Körpers und macht sie unmittelbar erfahrbar.

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• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
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• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

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Erholsamer Schlaf hat eine zentrale Bedeutung für die psychische und körperliche Gesundheit und doch hat jeder Mensch im Laufe des Lebens Phasen, in denen das Einschlafen oder Durchschlafen nicht so gut funktioniert, wie wir es uns wünschen würden. Diese geführte Tiefenentspannung kann dabei helfen, den Schlaf zu verbessern, indem Gedankenkreisen gestoppt und das Nervensystem für den regenerativen Schlaf optimal vorbereitet wird. Am besten hörst du diese Anleitung direkt im Bett. Am Ende gibt es keine Ausleitung und keinen Gong, so dass du sanft in die Nachtruhe gleiten kannst.

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• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
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• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
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Wende dich in dieser geführten Tiefenentspannung einer Körperregion zu, die deine Aufmerksamkeit gerade braucht - mit Akzeptanz und Fürsorge anstelle von Selbstptimierung und oberflächlicher Symptombekämfung. Dein Körper und deine Psyche sind Teile deines Selbst - es lohnt sich an allen Stellen genau hineinzufühlen.

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• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
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• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

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Ruhe und Gelassenheit im Hier und Jetzt zu finden, kann manchmal ganz schön herausfordernd sein. Stress, Sorgen, Gedankenschleifen oder innere Unruhe wirken vielleicht unüberwindbar. Diese kurze Anleitung kann dabei helfen, das Nervensystem aus dem Alarmzustand herauszuholen und dich wieder in eine angenehmere Verfassung zu bringen, indem du der Stimme zuhörst und die Ressourcen deines Körpers unmittelbar wahrnimmst.

Falls du dich für Einzelsitzungen mit mir interessierst, findest du hier mehr Informationen: https://bodysoulwork.de

Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in diesem Audio wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.