Diese geführte Tiefenentspannung arbeitet mit dem Atemrhythmus und eignet sich für alle Situationen, in denen du knapp 10 Minuten Zeit nur für dich hast. Unabhängig davon, ob du gerade dein Nervensystem beruhigen möchtest, um Anspannung loszulassen, Gedankenschleifen zu unterbrechen oder ob du einfach nur einen kleinen Impuls für eine bessere Verbindung zu dir selbst bekommen möchtest, diese Übung lässt sich fast immer in den Tagesablauf integrieren.

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Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in allen Audios wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.