Erholsamer Schlaf hat eine zentrale Bedeutung für die psychische und körperliche Gesundheit und doch hat jeder Mensch im Laufe des Lebens Phasen, in denen das Einschlafen oder Durchschlafen nicht so gut funktioniert, wie wir es uns wünschen würden. Diese geführte Tiefenentspannung kann dabei helfen, den Schlaf zu verbessern, indem Gedankenkreisen gestoppt und das Nervensystem für den regenerativen Schlaf optimal vorbereitet wird. Am besten hörst du diese Anleitung direkt im Bett. Am Ende gibt es keine Ausleitung und keinen Gong, so dass du sanft in die Nachtruhe gleiten kannst.

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Bitte beachte:

• Du bestimmst jederzeit die Tiefe der Übung.
• Neben Entspannung können auch Emotionen, Erinnerungen oder intensive Körperempfindungen auftreten.
• Pausiere oder beende die Übung, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt.
• Orientiere dich im Raum und bewege dich, wenn du dich unwohl fühlst.
• Diese Übungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
• Bei einer Vorgeschichte von schweren psychischen Erkrankungen, Epilepsie oder anderen neurologischen Erkrankungen sprich vor der Nutzung mit deiner behandelnden Fachperson.

Hinweis: Die Texte der Audios wurden für ein breites Publikum verantwortungsvoll erstellt und geprüft. Der Ton in allen Audios wurde anhand der natürlichen Stimme des Verfassers mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.