エピソード

  • 102 - Comes POCA PROTEÍNA y no lo sabes - Temporada 5

    102 - Comes POCA PROTEÍNA y no lo sabes - Temporada 5
    2026/03/16

    👉 Descarga GRATIS tu guía de cuánta proteína necesitas según tu fase hormonal aquí: https://martaleon.com/proteina/

    ✨ Episodio anterior de esta serie: Proteínas para la mujer: por qué son clave para tus hormonas ⁠https://www.youtube.com/watch?v=khU4bjJs3ok ⁠

    La proteína suele asociarse únicamente con la masa muscular. Pero en el cuerpo femenino su papel va mucho más allá.


    La proteína es la materia prima que tu cuerpo necesita para fabricar hormonas, neurotransmisores, enzimas digestivas y para mantener tejidos clave como el endometrio, la piel o la barrera intestinal.


    Por eso, cuando no consumimos suficiente proteína o no la distribuimos bien a lo largo del día, pueden aparecer síntomas como antojos constantes, cansancio, ciclos irregulares o dificultad para mantener masa muscular.


    En este episodio hablamos de algo mucho más concreto: cuánta proteína necesita realmente una mujer según su momento hormonal.

    Porque nuestras necesidades no son las mismas durante todo el ciclo menstrual, ni durante la búsqueda de embarazo, ni en la perimenopausia o la menopausia.

    00:00 Sin proteína no hay hormonas (Estrógenos y Tiroides)

    00:44 Mis 5 fuentes proteicas "no negociables"

    01:41 ¿Cuánta proteína necesitas realmente?

    03:10 Por qué tu cuerpo no puede "ahorrar" proteína

    04:55 3 Señales de que te falta proteína (Pelo y Antojos)

    06:20 El impacto en tu metabolismo y saciedad

    10:30 Necesidades según tu ciclo y edad (Perimenopausia)

    14:10 Fuente 1: El Huevo (Valor biológico top)

    16:45 Fuente 2: Pescado azul y Omega 3

    18:30 Fuente 3: Legumbres (Trucos de digestión)

    20:55 Fuente 4: Frutos secos y semillas

    23:15 Fuente 5: Lácteos de calidad

    25:10 Regalo: Descarga la guía de fuentes proteicas

    26:12 Cursos y recursos de salud hormonal


    Hablamos de:

    • Cuánta proteína necesita una mujer según la fase del ciclo menstrual
    • Por qué en la ovulación y en la fase lútea las necesidades cambian
    • Qué ocurre con la proteína durante la menstruación y la pérdida de hierro
    • Cuánta proteína necesitas si estás buscando embarazo o estás --embarazada
    • Por qué la proteína se vuelve clave durante la perimenopausia y la menopausia
    • Las 5 fuentes de proteína que no deberían faltar en tu alimentación
    • Cómo saber si tu cuerpo te está pidiendo más proteína


    📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:

    👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi

    👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF

    👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75

    👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9


    👩‍⚕️ SOBRE MÍ:

    Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.


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    28 分
  • #101 - Dieta antiinflamatoria | cómo empezar paso a paso

    #101 - Dieta antiinflamatoria | cómo empezar paso a paso
    2026/03/09
    Descarga la receta de mi bebida antiinflamatoria favorita https://martaleon.com/descarga-receta-golden-milk/La inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchos síntomas que cada vez más mujeres experimentan: hinchazón constante, cansancio, dolor menstrual, sofocos más intensos o dificultad para controlar el peso.Pero hay algo importante que muchas veces no se explica: esta inflamación silenciosa también afecta directamente a nuestras hormonas, a la microbiota intestinal y a nuestro sistema inmunitario.En este episodio hablamos de la dieta antiinflamatoria y de cómo la alimentación puede ayudarte a reducir la inflamación y mejorar tu salud hormonal.Veremos qué ocurre en el cuerpo cuando la inflamación se vuelve crónica, qué papel juega la microbiota intestinal y cuáles son las claves nutricionales que realmente pueden ayudarte a modular este proceso.También comparto 5 claves prácticas basadas en evidencia científica para empezar a aplicar una dieta antiinflamatoria en tu día a día, además de una receta muy sencilla que puedes preparar en pocos minutos.00:00 ¿Tu inflamación es silenciosa? Identifica los síntomas01:31 Diferencia entre inflamación aguda e inflamación crónica03:00 ¿Por qué no logras bajar de peso? El papel de la insulina04:41 La conexión Intestino-Hormonas: El 80% de tu sistema inmune06:50 Los 5 pilares para desinflamar tu cuerpo11:50 Clave 1: El poder del Omega 3 (Pescado azul vs. Ibuprofeno)15:53 Clave 2: El papel de los antioxidantes y polifenoles19:10 Clave 3: Especias mágicas (Cúrcuma y Jengibre)22:23 Clave 4: Hidratación y caldos remineralizantes24:32 Clave 5: Alimentos fermentados y probióticos36:45 El impacto del estrés y el cortisol en la perimenopausia43:55 Estilo de vida: Sueño, descanso y disruptores endocrinos47:02 Regalo: Descarga tu guía y receta antiinflamatoria✨ Episodios relacionados:Cómo aliviar el dolor menstrual reduciendo la inflamación Dieta mediterránea: por qué el pescado es tu mejor aliado hormonal MENOPAUSIA, HORMONAS Y MICROBIOTA | Claves para equilibrar tu salud femenina Dieta baja en gluten | 5 consejos para mejorar tu alimentación¿Vitamina baja? | Señales que tu cuerpo te está dando (y cómo recuperarla) 👩‍⚕️ SOBRE MÍSoy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo)📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota.👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.👉 Al Encuentro de la Maternidad📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:👍 Puntua el podcast con 5 estrellas.💬 COMENTA qué síntoma relacionado con la inflamación notas más en tu día a día📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!
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    48 分
  • #100 - Síntomas de la menopausia que nadie te cuenta – Lucía Yturriaga Womanhood

    #100 - Síntomas de la menopausia que nadie te cuenta – Lucía Yturriaga Womanhood
    2026/03/02
    Conversamos con Lucía Yturriaga, fundadora de Womanhood, la comunidad que ha transformado la conversación sobre menopausia.No todo es sofocos.No todo es aumento de peso.Y, desde luego, no todo es “estrés”.Hay síntomas de la menopausia que afectan a tu memoria, a tu seguridad, a tu energía, a tu forma de relacionarte… y muchas veces ni siquiera los relacionamos con el cambio hormonal.Cuando los síntomas de la menopausia ya no se pueden ignorar, algo cambia.En este episodio conversamos con Lucía Yturriaga, cofundadora y CEO de Womanhood, en una charla honesta entre mujeres, hemos puesto palabras a lo que muchas sienten pero pocas nombran.Hablamos de la menopausia en primera persona.De la niebla mental.De la irritabilidad.De la generación sándwich.De la salud cardiovascular y la pérdida de masa ósea.De lo que no se ve… pero pesa.Y, sobre todo, hablamos de algo importante: no resignarnos.✨ En este episodio descubrirás:Qué síntomas de la menopausia suelen pasar desapercibidosPor qué puedes sentir que ya no te reconocesCómo influyen los estrógenos y la progesterona en el estado de ánimoLa relación entre menopausia y salud cardiovascularPor qué el músculo es clave para prevenir osteoporosisLa importancia de la prevención antes de los 50Y cómo empezar a cuidarte sin hacerlo todo perfecto00:00 Introducción y presentación 04:16 El reto de transformar la menopausia y romper el silencio 10:19 Falta de información: El contraste entre embarazo y menopausia 13:08 Síntomas invisibles: Salud cardiovascular, ósea y emocional 21:22 Impacto en la vida profesional y la neblina mental 23:42 La generación sándwich: Cuidar de hijos y padres 30:30 Nuevos hábitos: Nutrición, ejercicio de fuerza y prevención 35:11 El poder de la tribu y consejos prácticos de autocuidado 43:39 Cierre y la importancia de compartir entre mujeresEste episodio está patrocinado por Serena Body Oil, nuestro oleo-elixir ultra hidratante pensado para acompañar la piel a partir de los 40 y convertir el autocuidado en un ritual consciente en momentos de cambio hormonal.⸻✨ Episodios relacionados:INFARTO EN MUJERES: síntomas reales, prevención y salud hormonal5 SUPLEMENTOS PARA VIVIR MEJOR LA MENOPAUSIA | Adiós sofocos, colesterol alto y cansancio¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia? Una doctora en sueño responde Sofocos en la menopausia: qué los dispara y cómo aliviarlos Omega-7: el secreto para la sequedad vaginal, ocular y de la piel¿Vale la pena entrenar fuerza después de los 45? Susanna Diracano responde⸻👩‍⚕️ SOBRE MÍ:Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte ningún vídeo💬 COMENTA qué síntoma te ha hecho sentir que algo estaba cambiando📤 COMPARTE con esa mujer que necesita escuchar estoEl gas radón en la comunidad de Madrid: https://www.csn.es/mapa-del-potencial-de-radon-en-espana
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    44 分
  • #99 - 5 errores en la cocina que alteran tus hormonas

    #99 - 5 errores en la cocina que alteran tus hormonas
    2026/02/23
    El problema no siempre está en lo que cocinamos.A veces está en cómo lo cocinamos.En este episodio hablamos de los errores en la cocina que pueden estar afectando directamente a tu salud hormonal sin que lo sepas.Desde calentar comida en plástico, usar sartenes antiadherentes deterioradas o cocinar alimentos ácidos en aluminio, hasta confiar en cerámicas sin certificar… pequeños gestos cotidianos que pueden aumentar tu exposición a disruptores endocrinos como el BPA, los ftalatos o los PFAS.🎁 Te regalo mi guía descargable gratuitaHablamos de:00:00 – Lo que nadie te cuenta de tu cocina saludable01:18 – ¿Por qué tus hormonas no responden a tu dieta?02:15 – El peligro real de los disruptores endocrinos (Alerta OMS)03:25 – ERROR 1: Calentar plástico + Solución: El poder del vidrio11:01 – ERROR 2: Sartenes rayadas + Solución: Materiales eternos20:05 – ERROR 3: Alimentos ácidos y aluminio + Solución: Acero inoxidable25:14 – ERROR 4: "¿Se me pega todo?" + Guía para usar hierro y acero33:40 – ERROR 5: El peligro de la cerámica sin certificar38:50 – Plan de acción: Cómo renovar tu cocina paso a paso45:12 – Regalo final y recursos para tu salud hormonalY lo más importante: qué cambios prácticos puedes hacer desde hoy para proteger tus hormonas sin obsesionarte ni tirar toda tu cocina.Si quieres tomarte en serio lo de cambiar tu cocina, te recomiendo la web de conasi.eu porque es donde encontrarás productos sin disruptores para cuidar tu casa y tu salud.🎁 Usa mi código MARTALEON5 y ahorrate un dinerillo.✨ Episodios relacionados:Tu cocina el DISRUPTOR ENDOCRINO invisible¿Tabla de cortar de madera o de plástico?Materiales complementarios: Cómo curar sartenes de hierro mineralComo cocinar con sartenes de acero inoxidable⸻👩‍⚕️ SOBRE MÍ:Soy Marta León, ingeniera química, estudié medicina naturista, PNIE y soy dietista integrativa especializada en alimentación & salud hormonal femenina y autora de 4 libros. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo)📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 YouTube: @foodgreenmood
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    49 分
  • #98 - PROTEÍNA para mujeres. El motivo por el que tienes antojos dulces y estás cansada

    #98 - PROTEÍNA para mujeres. El motivo por el que tienes antojos dulces y estás cansada
    2026/02/16

    En los últimos años se ha hablado mucho de proteínas… pero casi siempre desde el músculo, el peso o el gimnasio.Y muy poco desde lo que realmente importa: la salud hormonal femenina.

    En este episodio hablamos de proteínas para la mujer desde una perspectiva diferente.

    No como moda.

    No como dieta.

    Sino como la base bioquímica que sostiene tus hormonas, tu energía y tu equilibrio emocional.

    Por cierto tengo un regalito para ti.Un descargable sobre proteína y neurotransmisores, donde te hablo de triptófano, serotonina, dopamina... y como desde la alimentación equilibrarlos para cuidar nuestra salud emocional: https://martaleon.com/proteina/

    La proteína no solo construye músculo y también participa en la fabricación de:

    ✅ Estrógenos y progesterona

    ✅ Hormona tiroidea

    ✅ Neurotransmisores como serotonina y dopamina

    ✅ El endometrio en cada ciclo menstrual

    ✅ La barrera intestinal y tu microbiota

    Si sientes antojos constantes de dulce, cansancio después de comer, niebla mental o síndrome premenstrual intenso… puede que no sea falta de fuerza de voluntad. Puede que falten aminoácidos.

    ✨ Episodios relacionados:

    🎧Autocuidado hormonal: https://youtu.be/4CjNUV1ayGk?si=55P5t8pOjfwthLBF

    🎧 Tu intestino decide más sobre tus hormonas de lo que crees: https://www.youtube.com/watch?v=aooMNsAgyl0

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    24 分
  • #97 - Sistema nervioso, estrés y hormonas: Cómo el estrés afecta tu salud femenina y tu microbiota

    #97 - Sistema nervioso, estrés y hormonas: Cómo el estrés afecta tu salud femenina y tu microbiota
    2026/02/09

    Aprende cómo el estrés crónico desregula tus hormonas en cada etapa de tu vida. En este episodio descubrirás la conexión entre sistema nervioso, microbiota intestinal y salud hormonal femenina.

    🎯 En este episodio aprenderás:

    • Cómo funciona tu sistema nervioso simpático y parasimpático (explicado de forma sencilla)
    • El impacto del estrés en tus hormonas a los 20, 30, 40, 50 y 60+ años
    • La relación entre el eje HPA (hipotálamo-pituitaria-adrenales), fertilidad y menopausia
    • Cómo el estrés crónico altera tu microbiota y genera inflamación
    • Qué son las sirtuinas y cómo los sirtuin foods reducen la inflamación
    • Alimentos específicos para activar sirtuinas: cúrcuma, té verde matcha, chocolate negro, col kale, arándanos, aceite de oliva virgen extra
    • Técnicas prácticas para activar tu sistema nervioso parasimpático: respiración consciente, estimulación del nervio vago, rituales de desconexión
    • Estrategias de alimentación antiinflamatoria para regular cortisol y equilibrar hormonas

    Episodio patrocinado por Bioma - Kombucha viva, ecológica y sin pasteurizar con fórmulas botánicas para equilibrio emocional: CreativeMind (lavanda, romero, ajedrea) y DivineLight (rosa, frambuesa, pasiflora, equinácea).

    Aprovecha mi código descuento y ahorrate un dinerillo: MARTALEON10


    🎧 TE RECOMIENDO:

    Porqué los amaneceres y atardeceres son importantes para cuidar nuestras hormonas

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    47 分
  • #96 ¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia? - Temporada 5

    #96 ¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia? - Temporada 5
    2026/02/02
    El insomnio es uno de los síntomas más frecuentes —y menos comprendidos— de la perimenopausia y la menopausia. Despertares a las 3 de la madrugada, sueño ligero, sensación de no haber descansado y una mente que no para cuando apagas la luz.Pero hay una pregunta clave que muchas mujeres se hacen en silencio. ¿Por qué aparece el insomnio en la menopausia, incluso cuando “lo hago todo bien”?En este episodio hablamos con la Doctora en medicina del sueño Nuria Roure, para entender qué está pasando realmente con el descanso femenino a partir de los 40, por qué no todo es “culpa de las hormonas” y qué factores —físicos, emocionales y de hábitos— influyen en que el sueño deje de ser reparador.💬 Hablamos de:Por qué el sueño cambia con la edad y durante la perimenopausiaLa relación entre estrógenos, melatonina y cortisolPor qué muchas mujeres se despiertan siempre a las 3–4 de la mañanaLa diferencia entre cantidad de horas y calidad del sueñoPor qué no se puede “recuperar” el sueño perdido el fin de semanaEl papel del estrés, la autoexigencia y la gestión emocional en el insomnioCuándo el insomnio no es insomnio (apneas del sueño en mujeres)Qué hábitos realmente ayudan —y cuáles no— a dormir mejor en esta etapaY por qué el sueño empieza a fabricarse desde que te levantas por la mañanaSi estás en perimenopausia o menopausia y notas que tus noches ya no son como antes, este episodio te ayudará a entender tu cuerpo, bajar la culpa y empezar a ocuparte del descanso desde otro lugar.✨ Este episodio llega de la mano de Serena Body Oil, nuestro elixir ultra hidratante creado especialmente para acompañar los cambios de la piel en la perimenopausia y la menopausia.Porque cuidar la piel en esta etapa no es solo una cuestión estética: también es una forma de calmar el sistema nervioso, bajar revoluciones y cuidar tus emociones.Gracias a sus notas de naranja amarga, lavanda y salvia, Serena Body Oil convierte el autocuidado nocturno en un ritual que prepara al cuerpo para el descanso.👉 Descúbrelo aquí: https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 👉👩‍⚕️ En este episodio nos acompaña Nuria Roure, Psicóloga y Doctora en medicina del sueño, una de las mayores especialistas en descanso reparador en España.Si quieres profundizar más en su trabajo y en su enfoque sobre el sueño, puedes visitar su web aquí: https://qrcd.org/9fVj👉Si quieres recibir información exclusiva sobre piel, suscríbete a la comunidad PIEL SERENA: https://qrcd.org/9fVn👩‍⚕️ SOBRE MÍSoy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita💬 Déjame en los comentarios.
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  • #95 - Cómo aliviar el DOLOR y la INFLAMACIÓN: Autocuidado hormonal

    #95 - Cómo aliviar el DOLOR y la INFLAMACIÓN: Autocuidado hormonal
    2026/01/26

    Cada mes, para muchas mujeres, la regla viene acompañada de dolor, inflamación y la sensación de que “esto es lo que hay”.Y aunque dejemos de menstruar, ese dolor no siempre desaparece: migrañas, inflamación, molestias articulares o pélvicas siguen estando ahí.Pero hay algo importante que necesitamos entender: el problema no es la regla, es la inflamación.En este episodio hablamos de cómo aliviar el dolor menstrual reduciendo la inflamación, desde el autocuidado menstrual real: alimentación, microbiota, movimiento, gestión del estrés y productos que usamos en contacto con nuestro cuerpo.No hay trucos rápidos ni soluciones mágicas.Hay comprensión, coherencia y pequeñas decisiones que, sostenidas en el tiempo, marcan una gran diferencia.En este episodio descubrirás: • Por qué duele la regla y qué papel juega la inflamación • Qué son las prostaglandinas y cómo influyen en el dolor • Qué alimentos ayudan a resolver la inflamación • El papel del omega-3, las verduras y las especias antiinflamatorias • Por qué la microbiota es clave en el dolor menstrual • Cómo los productos de higiene íntima pueden empeorar (o mejorar) tus síntomas • Qué hábitos de estilo de vida ayudan de verdad a aliviar el dolor • Y por dónde empezar si quieres cuidarte desde hoy mismoEste episodio es para ti tengas reglas dolorosas, estés en perimenopausia o menopausia, o simplemente quieras entender mejor tu cuerpo y dejar de normalizar el dolor.👉 Este episodio está patrocinado por mi tienda favorita de productos libre de disruptores endocrinos (donde encuentras menaje de cocina sin tóxicos, productos de higiene íntima y fermentados auténticos): https://conasi.eu🎁 Código descuento Conasi: MARTALEON5

    ✨ Recursos y enlaces mencionados:👉 Omega-3: antiinflamatorio, protector cerebral y aliado del corazón👉 Qué tabla de cortar es más segura: madera o plástico 🪵🔪👉 Tu cocina: el DISRUPTOR ENDOCRINO invisible👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo y regalitos): https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Mis libros sobre salud hormonal:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3📱 Instagram: @foodgreenmood🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA:👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte ningún vídeo💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!Si este episodio te ha hecho pensar en alguien, compárteselo.Cuidarnos mejor también es compartir información que libera.Nos escuchamos la semana que viene.Mientras tanto, cuida tus hormonas, cuida tu microbiota y recuerda: eres la arquitecta de tu propia salud.
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