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#118 - 5 claves para cuidar tus hormonas - Temporada 5

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En este episodio hablo de 5 hábitos para cuidar tu salud hormonal que van mucho más allá de lo que comes. Si viste nuestra entrega anterior sobre cómo optimizar tu bienestar, este contenido es la continuación directa que necesitabas. En este episodio profundizamos en estrategias nutricionales específicas para fortalecer tu salud hormonal, diseñadas para quienes buscan un enfoque integral y natural en su día a día.Repasamos nuevos hábitos de alimentación hormonal que puedes implementar de inmediato. Estas recomendaciones están enfocadas en brindarte herramientas útiles para mantener un equilibrio hormonal estable, evitando complicaciones comunes y fomentando una nutrición femenina consciente.En concreto:01:17 🏃‍♀️ Primera clave: el movimiento diario, por qué el movimiento es medicina hormonal y qué tipo de ejercicio necesitas combinar15:38 🏷️ Segunda clave: leer las etiquetas de los productos. Cómo leer una etiqueta en 30 segundos y qué tres reglas aplicar desde hoy.21:28 🚫 Tercera clave: nunca calentar plástico, aconsejando evitar el calor en recipientes de plástico para prevenir los disruptores endocrinos. 27:16 🧴 Cuarta clave: revisar los filtros de los protectores solares. Qué filtros lleva tu protector solar y cuáles actúan como disruptores endocrinos34:25 🩸 Quinta clave: revisar los productos de higiene menstrual. Por qué los productos de higiene menstrual convencionales importan más de lo que crees.38:50 💬 Conclusiones.✨ Episodios relacionados:El anterior, al que me refiero en este video: 5 hábitos para tu salud hormonal femenina que cambian todo https://www.youtube.com/watch?v=TwsytI7wr4o&tEl aire de tu casa está desequilibrando tus hormonas (y las plantas que lo arreglan) https://www.youtube.com/watch?v=Yzo7Rb_7tVs&t🌿 Este episodio está patrocinado por Conasi, la tienda donde puedes comprar sin leer la letra pequeña. Todo lo que encuentras ahí está pensado para no alterar tus hormonas: productos ecológicos, menaje de cocina con materiales libres de disruptores, utensilios para hacer tus propios fermentados en casa y mucho más. Entra en https://conasi.eu y usa el código MARTALEON5 para un descuento en tu compra.🌞 Y si estás revisando los disruptores de tu rutina, el protector solar no puede quedarse fuera. Hélia SPF 30 Mineral Cream es el solar 100% mineral que creé junto a Lamixtura después de analizar más de 150 etiquetas. Sin filtros químicos, sin disruptores endocrinos, con óxido de zinc no nano y con D-Cell Nectar, un activo que aumenta un 119% la síntesis de vitamina D en la piel incluso con protección solar puesta. Toda la información aquí: https://lamixturaskincare.com/products/helia-spf30📚 Recomendaciones de lectura sobre salud hormonal femenina:👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40: https://amzn.to/461tTG8👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico: https://amzn.to/3PwMUJi👉 Al Encuentro de la Maternidad. https://amzn.to/3Lv5Qa3👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.💌 CONECTA CONMIGO:📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon📱 Instagram: @foodgreenmood ¡Tu apoyo me ayuda a seguir creando contenido que transforma vidas!💬 Déjame en los comentarios: ¿cuál de estos 5 hábitos no estabas aplicando y vas a empezar hoy?
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