☀️ La sorpresa que menciono en el episodio: llevamos 2 años trabajando en un protector solar con filtro 100% mineral, sin disruptores endocrinos y pensado para no comprometer tu salud hormonal mientras disfrutas del sol. Apúntate a la lista de espera aquí:

https://sol-y-hormonas.subscribepage.io

Cuidar hormonas no tiene por qué ser complicado ni costoso.

En este episodio te cuento los 5 hábitos que veo una y otra vez en consulta y que de verdad marcan la diferencia en tu salud hormonal femenina. No son protocolos complicados ni suplementos caros. Son gestos pequeños, cotidianos, que suman o restan cada día sin que te des cuenta.

0:00 Introducción — ¿Cuidar tus hormonas es complicado?

1:37 CLAVE 1 — Primero desayuna luz, luego alimento

7:23 ¿Qué puedes hacer hoy con la clave 1?

10:01 CLAVE 2 — Añade proteínas en todas tus comidas

16:00 CLAVE 3 — Añade semillas a tus platos

21:59 CLAVE 4 — Añade un día más de pescado a la semana

24:38 CLAVE 5 — Cena fermentados y luego oscuridad

30:53 Una sorpresita

Si los aplicas de forma constante, cuéntamelo en 3 meses.

🌿 Este episodio cuenta con el apoyo de Linwoods, semillas molidas en frío que conservan intactos sus omegas y lignanos. Puedes encontrarlas en Naturitas.es con mi descuento: FOODGREENMOOD10

✨ Episodios relacionados:

• Las semillas que tu botiquín hormonal necesita https://www.youtube.com/watch?v=3-gIRocVihE
• Episodio especial progesterona: https://www.youtube.com/watch?v=VMBoSJb3fzg&t
• Omega-3: antiinflamatorio, protector cerebral y aliado del corazón https://www.youtube.com/watch?v=Gpacw9Rd8mY&t

💌 Suscríbete a mi newsletter: https://www.subscribepage.com/martaleon

📚 Mis libros sobre salud hormonal:

👉 El Equilibrio Perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi

👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF

👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75

👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9

👩‍⚕️ SOBRE MÍ:

Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

💌 CONECTA CONMIGO:

📱 Instagram: @foodgreenmood

🎧 YouTube: https://www.youtube.com/@Foodgreenmood

💬 ¿Cuál de los 5 hábitos te resulta más difícil de mantener?