Llegas a casa agotada, con quince minutos para improvisar la cena, y la nevera te mira como si fuera un examen sin estudiar. Ojalá alguien te dijera exactamente qué poner en el plato para que tus hormonas no se revolucionen esa noche.

Pero la pregunta de verdad no es qué recetas hacer, sino: ¿sabes qué le estás diciendo a tu cuerpo con cada cena?

En este episodio te explico por qué la cena es la comida más ignorada del día y, sin embargo, la que más impacto tiene sobre tu metabolismo, tu sueño y tu inflamación. Te doy las reglas del juego, no recetas, para que sepas construir tu cena ideal según tu momento hormonal.

Hablamos de:

• Por qué la cena es la última señal que le das a tu cuerpo antes del modo reparación nocturna
• Los 3 pilares de una cena hormonalmente inteligente: crononutrición, composición del plato y señalización metabólica
• Qué cambia en tu cena según tu edad, tu ciclo o si estás en perimenopausia
• Por qué te despiertas hinchada y qué tiene que ver la histamina con eso
• Qué cenar si tienes hambre voraz por la noche
• Cómo debería ser tu cena si quieres perder peso sin pasar hambre

• Las 3 preguntas que deberías hacerte cada noche antes de cenar

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