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¿Alguna vez has llegado a la semana antes de la regla sintiéndote como otra persona? Irritable sin motivo, con el vientre hinchado, durmiendo peor y con una tristeza que aparece de la nada. Y en cuanto te baja la regla, vuelves a ser tú.

Eso tiene nombre de hormona. Se llama progesterona. Y en este episodio la acompañamos a lo largo de toda tu vida, desde los 20 hasta más allá de los 60, para entender qué hace, por qué baja antes de tiempo y qué puedes hacer para protegerla.

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👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales.

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👉 Apúntate al reto gratuito STOP SOFOCOS de 7 díasLa vulva es la gran ignorada de la salud femenina. Se habla de sofocos, de cambios metabólicos, de peso... pero nadie habla de lo que ocurre ahí fuera. Y sin embargo, es donde están los síntomas, donde está el dolor, donde está el picor que te despierta por la noche.En este episodio hablo con la Dra. Maite Fernández, ginecóloga especializada en ginecología regenerativa y funcional, y una de las profesionales que más cirugías vulvares realiza en España. Ella misma se define como "vulvóloga" porque se queda donde la mayoría de los ginecólogos no miran.Este episodio forma parte de Piel Serena y está patrocinado por Serena Body Oil: https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil nuestro oleo-elixir ultra hidratante pensado para acompañar la piel a partir de los 40 y convertir el autocuidado en un ritual consciente en momentos de cambio hormonal.
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¿Por qué tienes sofocos y tu amiga no? La respuesta no está solo en los estrógenos. Está en tu intestino, en la histamina y en cómo responde tu sistema nervioso al estrés.

En este vídeo te explico qué hay detrás de los sofocos y te doy un protocolo completo para reducirlos: alimentación, plantas con evidencia científica, suplementos y hábitos concretos.

Sin promesas milagro. Solo ciencia.

Hablamos de:

- Qué es realmente un sofoco y por qué el termostato interno se desregula

- La conexión entre histamina y sofocos que casi nadie menciona

- El papel del intestino, el estroboloma y la microbiota

- Qué comer para reducir su frecuencia e intensidad

- Plantas medicinales con evidencia real: salvia y cimicífuga

- Los suplementos clave: magnesio, omega 3, vitamina B6 y vitamina D

- Hábitos de sueño y movimiento que marcan la diferencia

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