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Cuida tus hormonas comiendo rico

Cuida tus hormonas comiendo rico

著者： Marta León
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このコンテンツについて

 Un podcast en el que aprenderás a a mejorar tu salud hormonal a través de la alimentación y un estilo de vida saludables.Marta León 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #85 - TU COCINA: el disruptor endocrino invisible - Temporada 5

    #85 - TU COCINA: el disruptor endocrino invisible - Temporada 5
    2025/10/13
    ¿Sabes qué tienen en común la sartén antiadherente con la que haces la tortilla, el tupper donde llevas la comida al trabajo y tu salud hormonal? Hoy hablamos de los disruptores endocrinos que se esconden en tu cocina.Quizás llevas años cuidando lo que comes, compras buenos productos, evitas ultraprocesados, preparas tus comidas con mimo... pero resulta que los utensilios con los que cocinas esos alimentos tan saludables están liberando sustancias que también te comes. En este episodio te explico todo lo que necesitas saber sobre disruptores endocrinos en tu cocina, cómo te afectan y, sobre todo, qué materiales puedes usar con confianza para proteger tu salud hormonal sin agobiarte ni arruinarte. ¿Qué vas a descubrir?Qué son los disruptores endocrinos y por qué son tan importantes en salud femeninaPor qué materiales como teflón, plástico o aluminio pueden alterar tu equilibrio hormonalQué alternativas más seguras y sostenibles puedes usar (y cómo empezar poco a poco)Los utensilios que uso en mi propia cocina Un plan de acción sencillo para hacer la transición a una cocina sin tóxicos sin arruinarte¡Y un recurso descargable gratuito para acompañarte paso a paso!🛒 Si quieres empezar hoy mismo, te recomiendo la web de conasi.eu donde encontrarás utensilios sin tóxicos y duraderos.🎁 Usa mi código MARTALEON5 para obtener un descuento exclusivo en Conasi Cocina📥 Descarga aquí el recurso gratuito “Cocina sin tóxicos” para revisar tu cocina y empezar a cuidarte de verdad💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué utensilio vas a cambiar primero? ¿Y qué has descubierto hoy que no sabías?📚 Bibliografia y notas del episodio: 👉 OMS (2013): "State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals" https://www.who.int/publications/i/item/state-of-the-science-of-endocrine-disrupting-chemicals👉 CDC (NHANES): National Health and Nutrition Examination Survey - Estudios continuos sobre 👉 PFAS en población USA https://www.atsdr.cdc.gov/es/pfas/efectos-salud/poblacion-de-los-ee-uu.html👉 Estudio 2022 en Environmental Science & Technology: "Outside the Safe Operating Space of a New Planetary Boundary for Per- and Polyfluoroalkyl Substances (PFAS)"https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.2c02765👉 Artículos del blog sobre disruptores: https://martaleon.com/blog/toxicos-cotidianos/ https://martaleon.com/blog/disruptores-endocrinos-impacto-en-la-tiroides/👉 Estudio 2024: The impact of Bisphenol-A on human reproductive health. https://doi.org/10.1016/j.toxrep.2024.101773.👉 Nicolás Olea: Investigador español referente en disruptores endocrinos. https://amzn.to/4nZVXSG👉 Película "Aguas Oscuras" (Dark Waters): Documenta el caso DuPont y PFOA👉 The Lawyer Who Became DuPont's Worst Nightmare por Nathaniel Rich, The New York Times Magazine (2016) https://www.nytimes.com/2016/01/10/magazine/the-lawyer-who-became-duponts-worst-nightmare.html👉 Reels cocinando con una sartén de acero inox https://www.instagram.com/p/C8rFeJ2OcF6/?hl=en👉 Más información sobre el acero inoxidable y los tipos de acero https://www.conasi.eu/blog/consejos-de-salud/acero-inoxidable-utensilios-cocina/👉 Reels cocinando con una sartén de hierro https://www.instagram.com/p/DLFmTS6CXbX/?hl=en👉 Guia de sartenes saludables https://www.conasi.eu/blog/consejos-de-salud/consejos-de-salud-consejos-de-salud/sartenes-saludables-guia-definitiva/👉 Reels donde te hablo de utensilios de cocina saludables https://www.instagram.com/p/DGTIRP8tfMj/?hl=en👉 Mis recomendaciones: https://martaleon.com/recomendaciones💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9
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    55 分
  • #84 - Beneficios del COLÁGENO en mujeres: guía por edades (EPISODIO ESPECIAL)

    #84 - Beneficios del COLÁGENO en mujeres: guía por edades (EPISODIO ESPECIAL)
    2025/09/29

    ¿Sirve realmente tomar colágeno o es puro marketing? En este episodio especial exploramos los beneficios del colágeno en mujeres y cómo cambia su producción a lo largo de la vida. Una guía clara y honesta para cuidar piel, articulaciones y salud hormonal en cada etapa.

    En este episodio descubrirás:

    • Qué es el colágeno y cómo se relaciona con nuestras hormonas.

    • Los tipos más importantes de colágeno para piel, huesos y articulaciones.

    • Cómo aprovecharlo a los 20, 30, 40, 50 y más allá de los 65 años. Guia por edades.

    • Qué suplementos funcionan de verdad y cómo elegir el mejor.

    • Recetas prácticas como el caldo de huesos y su versión vegana.

    👉 He preparado una guía completa para cuidar tu piel, tu salud hormonal, junto con la ficha de estas recetas. ¿Las quieres? https://www.martaleon.com/colageno/

    Puedes suscribirte a mi newsletter semanal, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina:

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    Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

    Al Encuentro de la Maternidad si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada). https://amzn.to/4hytdg9

    Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última. https://amzn.to/3bZoC75

    La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/3SPX7RF

    El equilibrio perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota https://amzn.to/4aAqJfi

    Mi sitio favorito para comprar colágeno o ingredientes para el caldo de huesos o caldo vegano es naturitas.es con mi código FOODGREENMOOD10 tienes un descuento



    • El impacto del colágeno sobre la piel
    • Efecto del colágeno hidrolizado en piel
    • La glicina y la salud articular
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    1 時間 28 分
  • #83 - El agua que bebes está DESTRUYENDO tus hormonas (Y no lo sabías)- Temporada 5

    #83 - El agua que bebes está DESTRUYENDO tus hormonas (Y no lo sabías)- Temporada 5
    2025/09/15

    🚨 OJO que el agua que bebes podría estar saboteando tus hormonas sin que lo sepas.

    Aunque es menos popular que la alimentación, la calidad del agua que consumes diariamente tiene un gran impacto en tu salud hormonal. En el episodio de hoy abordamos en profundidad desde los riesgos de beber agua embotellada –con microplásticos y disruptores endocrinos que pueden afectar tu equilibrio hormonal– hasta los pros y contras del agua del grifo y sus posibles contaminantes.

    En este episodio encontrarás:

    • Por qué el agua embotellada no es tan buena como crees.

    • Cómo elegir la mejor agua para proteger tu salud hormonal. (estudio

    • Alternativas simples y accesibles para filtrar tu agua.

    • Consejos prácticos para mantenerte hidratada de manera saludable.

    Escúchalo y compártelo con esa amiga que sabes que le vendrá de perlas escucharlo.

    ¡Te va a sorprender! 🎧✨

    NOTAS DEL EPISODIO:

    - Jarra Alkanatur (código descuento: MARTALEON)

    - Polvos Alcalinizantes (código descuento: FOODGREENMOOD10)

    - Agua de mar (código descuento: FOODGREENMOOD10)

    Estudios y artículos mencionados en el episodio:

    • El agua embotellada contiene microplásticos

    • Universidad de Columbia (2024): Microplásticos en agua embotellada

    • Artículo de Juan Revenga para El País

    • El escándalo en Francia con la compañía Nestlé condenada a pagar 2 millones de euros. Aqui y aqui

    • Estudio sobre el efecto de beber agua con Nitratos y Trihalometanos en el cáncer de próstata.

    • OCU España: Análisis calidad agua embotellada

    • Evaluación de los potenciales efectos beneficiosos del agua alcalina ionizada

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    Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

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    38 分
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