¿Se te rompen las uñas con facilidad o notas que están más débiles que antes?En este episodio te cuento las causas más comunes de las uñas quebradizas y las vitaminas y minerales que realmente las fortalecen.Descubrirás la conexión entre tus uñas, tus hormonas, tu tiroides y tu microbiota, y aprenderás cómo cuidarlas desde dentro (y desde fuera).💅 En este episodio hablamos de:

• Uñas frágiles: causas nutricionales y hormonales
• Vitaminas y minerales clave: biotina, zinc, hierro, omega-3 y vitamina C
• Cómo la microbiota y la tiroides influyen en la salud de tus uñas
• Cuidados externos libres de tóxicos

✨ Episodios relacionados:🎧 Ferritina y salud hormonal 🎧 Omega-3 y hormonas 💅 Cuidado externo consciente:Para hidratar cutículas y fortalecer las uñas, te recomiendo mi favorito:🌿 Serena Body Oil Formulado junto a Lamixtura, con aceites de camelia, aguacate y macadamia. Perfecto para masajear las cutículas antes de dormir y mantenerlas sanas y flexibles.Y para las manos, mi imprescindible desde hace años:🤍 Bálsamo de manos de Ballot-Flurin Disponible en su web con un 10% de descuento usando el código MARTALEON10.💅 Esmaltes más saludables:Si buscas opciones libres de disruptores endocrinos, te dejo aquí los esmaltes 7-free y 9-free de Naturitas (marca Benecos, 90% ingredientes naturales).🛒 Usa el código FOODGREENMOOD10 para obtener un 10% de descuento.💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: 📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto👉 La Revolución Invisible👉 Alimentación y Salud Femenina👉 Al Encuentro de la Maternidad

¿Te cuesta dormir o sientes que el estrés te desborda? En este episodio me acompaña Amandine, una experta en aromaterapia, para hablar de cómo los aromas pueden ayudarnos a calmar la mente, descansar mejor y reconectar con nuestra piel.Durante la perimenopausia y menopausia, nuestras emociones, el sueño y hasta el olfato cambian. La aromaterapia puede convertirse en una herramienta sencilla pero poderosa para acompañarnos cada día.Además, Silvia y Amaia de Lamixtura, me acompañan para hablar de Serena Body Oil, el aceite corporal que hemos creado con mucho mimo para hidratar, calmar y reconectar contigo misma a través del placer sensorial y el autocuidado.💜 Espero que este episodio te inspire a crear tu propio ritual. A veces, solo necesitamos 3 minutos y un aroma para volver a nosotras.✨ En este episodio vas a encontrar…

• Cómo la aromaterapia puede ayudarte a dormir mejor y reducir el estrés.
• Qué aceites esenciales son más útiles en la perimenopausia y menopausia.
• Consejos prácticos para integrar un ritual de autocuidado sin que sea una carga.
• El poder del olfato y su conexión con las emociones y el sistema nervioso.
• La historia personal de Amandine y su enfoque integrativo con aceites esenciales.
• Por qué Serena Body Oil puede ser mucho más que un hidratante corporal.

🧴 En colaboración con Serena Body Oil: el oleo-elixir ultra-hidratante que acompaña tu piel en la menopausia. De hecho, es el primer aceite corporal formulado para aliviar los síntomas de la piel durante todas las fases de la menopausia. Pruébalo aquí: https://lamixturaskincare.com/products/serena-body-oil 👇 Cuéntame en comentarios si ya has probado la aromaterapia o si te gustaría empezar.💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9#aromaterapia, #estrés, #insomnio, #autocuidado, #bienestarfemenino, #aceitesesenciales, #menopausia, #perimenopausia , #saludhormonal, #serenabodyoil, #ritualnocturno, #aromaterapiaparamujeres

¿Cada vez que te cepillas el cabello, te da miedo mirar el cepillo?💇🏻‍♀️Si notas que cada día pierdes más pelo, que tu melena está más fina o que nada parece funcionar, este episodio te va a cambiar la mirada.Te explico por qué la caída del cabello en mujeres está conectada con las hormonas, con el hierro (ferritina), la biotina, el omega 3, y también con algo que nadie te cuenta: el descanso, el estrés y el movimiento.El pelazo no se consigue con champús milagrosos.Se consigue entendiendo a tu cuerpo.En este episodio descubrirás:

• ✨ Cómo saber si tu caída es estacional o hormonal
• 🥚 Los 4 grupos de alimentos que tu cabello necesita cada día
• 💤 Los pilares del descanso, el movimiento y la gestión del estrés que influyen directamente en tu pelo
• 💪 Y cómo cuidar tus hormonas para tener pelazo (de verdad).
• 💛 Porque el pelazo que quieres no viene de fuera, viene de dentro.

📘 Curso “Cuida tus hormonas para tener Pelazo”: https://qrcd.org/9PDR

🎧 Escucha también:Episodio sobre ferritina y caída del cabello → Ferritina baja: la causa OCULTA de tu cansancio, caída de cabello y ansiedadEpisodio sobre omega 3 → https://youtu.be/FXWrPoXihrc 💌 Suscríbete a mi newsletter y accede a contenido exclusivo: https://www.subscribepage.com/martaleon📚 Recomendaciones de lectura sobre salud femenina:👉 El equilibrio perfecto: https://amzn.to/4aAqJfi👉 La Revolución Invisible: https://amzn.to/3SPX7RF👉 Alimentación y Salud Femenina: https://amzn.to/3bZoC75👉 Al Encuentro de la Maternidad: https://amzn.to/4hytdg9