エピソード

  • Ep. 585 Commento al Sutta sui pensieri distraenti

    Ep. 585 Commento al Sutta sui pensieri distraenti
    2026/10/02
    Un pensiero di rancore è come una carcassa appesa al collo: finché non la vediamo la portiamo in giro, appena la vediamo la gettiamo via. È una delle immagini con cui il Buddha insegna cinque metodi per lasciare i pensieri non salutari, in ordine: sostituirli, vederne il pericolo, non dar loro attenzione, rallentarli fino a fermarli e, se nulla ha funzionato, stringere i denti. La prossima volta che la mente rimugina, proviamo dal primo. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    46 分
  • Ep. 586 Meditazione su gestire i pensieri disturbanti

    Ep. 586 Meditazione su gestire i pensieri disturbanti
    2026/10/09
    Un pensiero che non passa: una persona che ci ha irritati, una cosa che vogliamo, una preoccupazione che torna. In questa meditazione proviamo, uno dopo l'altro, cinque modi per lasciarlo andare: sostituirlo con uno più sottile, vederne il danno, smettere di nutrirlo, trovarne la radice e deporlo come un peso, e solo alla fine la fermezza della mente che doma la mente. Dopo ogni passo sentiamo nel corpo se è servito. Circa mezz'ora, per chi ha già un po' di pratica e per chi vuole provare. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 9 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    31 分
  • Ep. 587 Riflessioni sugli impedimenti

    Ep. 587 Riflessioni sugli impedimenti
    2026/10/09
    Uno sportivo esperto sente il crampo prima che arrivi: un piccolo indurimento, e si ferma. Con i cinque impedimenti alla calma, desiderio dei sensi, malevolenza, agitazione, sonnolenza e dubbio, funziona allo stesso modo: la differenza la fa riconoscerli quando sono ancora piccoli, dal corpo che si irrigidisce o si protende. Per ciascuno c'è una cosa da fare, dal biscotto che dura trenta secondi alla rabbia travestita da virtù. E quando non ci sono, la mente canta da sola. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 9 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    36 分
  • Ep. 588 Meditazione sulla figura che ispira fiducia

    Ep. 588 Meditazione sulla figura che ispira fiducia
    2026/10/16
    Quando meditiamo e la mente si distrae, si intorpidisce o si agita, c'è un rimedio semplice: rivolgerla verso un segno che ispira fiducia. Portiamo alla mente le qualità del Buddha, o di un altro essere che ci sostiene spiritualmente, e osserviamo come nascono letizia, gioia, tranquillità e felicità, fino alla calma concentrata. Una meditazione guidata per accogliere gli ostacoli e trasformarli in splendide qualità. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 16 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    34 分
  • Ep. 589 Riflessioni sulla figura che ispira fiducia

    Ep. 589 Riflessioni sulla figura che ispira fiducia
    2026/10/16
    Ep. 589 Riflessioni sulla figura che ispira fiducia by Associazione Kalyanamitta
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    26 分
  • Ep. 584 Meditazione sul tornare a casa

    Ep. 584 Meditazione sul tornare a casa
    2026/10/02
    Stiamo seguendo il respiro e, senza accorgercene, siamo altrove. In questa meditazione quel momento non è un errore: è la pratica. Scegliamo un punto del corpo dove il respiro si sente bene e ne facciamo la nostra casa. Ogni volta che la mente si allontana guardiamo che cosa l'ha portata via, un desiderio, un fastidio o un po' di nebbia, sentiamo che effetto fa nel corpo, e rientriamo. Circa mezz'ora, adatta a chi comincia e a chi pratica da tempo. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 2 ottobre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    30 分
  • Ep. 583 Commento al sutta AN 4.14 La Moderazione

    Ep. 583 Commento al sutta AN 4.14 La Moderazione
    2026/09/25
    La pratica non è stare seduti ad aspettare che la mente si calmi da sé. Nel Saṃvarasutta il Buddha indica quattro sforzi concreti: contenere ciò che entra dai sensi, abbandonare i pensieri non salutari appena sorti, sviluppare i sette fattori del risveglio, dalla consapevolezza all'equanimità, e proteggere ciò che abbiamo raggiunto, ricordandoci che il tempo non è infinito. Quattro gesti attivi che trasformano la meditazione, e la giornata, in un lavoro di libertà. E quasi tutti gli stati che nascono lungo questa sequenza sono profondamente piacevoli. Riflessioni di Dharma registrate da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    35 分
  • Ep. 582 Meditazione delle due fotografie

    Ep. 582 Meditazione delle due fotografie
    2026/09/25
    Osserviamo il corpo parte per parte e poi la mente, quieta o agitata, con o senza desiderio, come fotografi che non si aspettano nulla. Scattiamo un'istantanea e la mettiamo da parte. Dopo un po' di respiro, osserviamo di nuovo e scattiamo la seconda foto. Poi le confrontiamo: il corpo è cambiato? La mente è la stessa? E se è cambiata senza che ce ne accorgessimo, chi l'ha cambiata? Una pratica di poco più di mezz'ora per scoprire l'impermanenza invece di sentirla raccontare. Meditazione guidata registrata da Sirimedho Stefano De Luca nel gruppo di meditazione dell'Associazione Kalyanamitta il 25 settembre 2026. Se vuoi partecipare agli incontri, vai sul nostro sito, sezione Partecipa / Gruppi di meditazione.
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    38 分