エピソード

  • הרפיית גוף
    2026/07/16

    קשה לכם להירדם? זה פרק בול בשבילכם ! ביומיום הגוף שלנו סופג לחצים ורגיל להיות ברמת מתח גבוהה ורוב שעות היום בדריכות. שינה מבקשת מאיתנו להרפות, לפעמים היכולת הזו לנוח קצת השתבשה וצריך לעזור לגוף להיזכר בה. תרגול הרפיית גוף, שבו נעבור חלק.. חלק.. יעזור לכם להיכנס לשינה רגועה. אפשר לתרגול במיטה לפני השינה או במהלך היום לרגיעה. תזכרו לחזור לכאן ולספר לי איך התרגול להשפיע עליכם? מחכה לכם בפרק הבא..

    続きを読む 一部表示
    11 分
  • תשומת לב לנשימה- 15 דקות
    2026/07/14

    בפרק הזה נתרגל תשומת לב לנשימה, תרגול פשוט שמזמין אותנו לפתח נוכחות. לנשימה שיש כוח מווסת, גם את הגלים הגדולים ביותר של הרגש, היא תדע להרגיע. דרך הנשימה אפשר להבחין במה שקורה בגוף ובתודעה שלנו ולתרגל את היכולת לחזור לרגע הזה, שהוא תמיד פשוט יותר מהמחשבות וה"סרטים" שלנו. מוכנים? תצטרפו אליי לתרגול.

    続きを読む 一部表示
    16 分