ללכת עם זה
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
ללכת עם זה
-
ナレーター：
-
著者：
בפרק הבא נלמד לתרגל תוך כדי תנועה. בדרך כלל אנחנו הולכים כדי להגיע לאנשהו. אנחנו ממהרים להגיע ליעד, לדבר הבא, למה שמחכה לנו מעבר לפינה.
אבל מה יקרה אם נלך פשוט כדי ללכת?
אם נשתמש בהליכה כהזדמנות לחזור לרגע הזה, לגוף, לנשימה ולתחושה של כפות הרגליים על הקרקע?
זה תרגול שאני חוזרת אליו ברגעים שבהם אני בלחץ ואין לי מה לעשות כדי לשנות את המציאות, כשאני כועסת מאוד או כשהראש מלא במחשבות.
היו גם רגעים מתוחים במיוחד, כמו כשחיכיתי מחוץ לחדר הניתוח, שבהם פשוט התחלתי לצעוד. לצעוד ולנשום, לצעוד ולנשום, להרגיש את כפות הרגליים נוגעות בקרקע ולהתקרקע.
לאט לאט המחשבות פחתו, תחושת חוסר האונים נרגעה, והיה לי משהו שאני יכולה לעשות, לא כדי לשנות את מה שקורה, אלא כדי להיות עם עצמי בתוך מה שקורה, עד שהמציאות תשתנה.
ואני ממליצה לא לחכות רק לרגעי קצה כדי לתרגל את זה.
אפשר לתרגל הליכת מדיטציה גם בתוך היומיום, ברגעים פשוטים ורגילים.
ללכת בלי למהר להגיע. ללכת ולהרגיש. ללכת ולנשום. ללכת כדי ללכת.