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共感力を高める7つの方法

現役の精神科医が教える究極のカウンセリングメソッド

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共感力を高める7つの方法

著者： ペンネームK.K.
ナレーター： 奈良 音花
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本書は、共感力を高めるトレーニング本です。臨床心理士指定大学院のカリキュラム、各種セミナー、そして私自身の臨床経験をもとに一般人向けにカスタマイズしたものです。本書の特徴は
①平易
②安価
③今すぐにできる
の3つです。そのため、一般人から発達障害と言われる特徴を持った人、あるいはプロのカウンセラーであっても十分有益な内容となっています。「共感力を身に付けたい」、「共感力を高めたい」という人であれば誰でもお読みいただけます。
001タイトル、はじめに
002自己紹介
003どんな人に読んでもらいたいか？
004そもそも共感とは何か？
　 005なぜ共感力なのか？
006共感力が高い状態とは？
007第1章　基礎編、ユングのタイプ論①
008ユングのタイプ論②
009ユングのタイプ論③
010第2章実践編
011ステップ1　共鳴力を磨け！
012映画館で秘密のトレーニング！
013ステップ2　あるがままに外界(がいかい)を感じ取れ！
014まずは自然を感じるべし
015動物に触れ合うべし
016子育ては最高のトレーニング
017目隠しを使った秘伝のトレーニング！
018午後の紅茶のススメ
019ステップ3　他者の視点を獲得せよ！
020トレーニングに使う小説はコレだ！
021他人と呼吸を合わせる！
022人間メトロノーム法の実践！
023ステップ4　自分の内面の波動を感じ取れ！
024毎食好きなものを食べなさい！
025毎朝起きた瞬間にすべきこと①
026身体(からだ)に焦点を当てる練習
027感情に焦点を当てる練習
028ステップ5　共感覚をマスターせよ！
029他人のオーラを掴め！
030音楽のオーラを掴め！
031毎朝起きた瞬間にすべきこと②
032ステップ6　相手を受容せよ！
自分のポジティブな感情を受容する！
033自分のネガティブな感情を受容する
034TVを使った簡単トレーニング！
035葛藤や二面性を受容する
036ステップ7　共感を表現する方法を身に付けろ！
037フライング・エコーズ！
038フィンガーペインティングを使った方法！
039セルフコラージュ法の実践！
040あとがき©2021 ペンネームK.K. 心理学 心理学・心の健康 自己啓発

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他人を大切にしない人は、自分を大切にしていない。カウンセラーには、午後のお茶の時間など、余裕がある生活が必要で、お茶をする時間も仕事をしている範疇である。

共感力を高める７つの方法

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
精神科医が、心理療法をもとに共感力を高める具体的な方法を教えてくれています。
共感力は、自分の感覚を基に相手の感じていることを推察すること。
印象的に残ったのは、共感力を高めるために大切なこととして、２つ。
１つは、自己理解を深めること。
もうひとつは、自分自身の感覚を鍛えること。
日常ですぐ出来そうな方法もあったので、やってみようと思います。

試してみます

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
全部をやろうとするのではなく、出来るところから始めようと思いました。
とりあえず、他視点を寛容するための小説を読むことから

誰でもできそうなトレーニング本

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ナレーションで、
・・・を点、点、点と無表情に読まれるのに違和感を感じた。
読み方も好みではなかった。。

ナレーションが好みじゃない

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
うーん、
なんとも微妙であまり勉強にならなかったです…わたしには…

微妙

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