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メンタル強めになる習慣

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メンタル強めになる習慣

著者： 松島 雅美
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

◆「見え方」が変われば「考え方」も変わる

「メンタルが強い」と聞いて何を思い浮かべますか。

「我慢強さ」「ポジティブさ」「根性がある」……。

こんなイメージがあるかもしれませんが
それはメンタルの強さの一部にすぎません。

「メンタルが強い人」は
緊張や不安を感じたときに
状況を正しく判断して
適切な行動を選び続ける力を持っています。

「ポジティブ＝メンタルが強い」
「ネガティブ＝メンタルが弱い」

こうした捉え方もきわめて一面的です。

ポジティブかネガティブかにかかわらず、
広い視野を持ち、自分の意思で行動を選択し、
柔軟に対応できるのが「メンタル強めな人」の特徴です。

では、どうすればそうした自分になれるのか？
その鍵となるのが、人間の「眼」です。

◆人間の「眼」は「脳」の一部
眼を鍛えることで思考の柔軟性が高まり、
プレッシャーの中でも冷静な判断ができるようになり、
不安やストレスにも打ち勝つことができます。

つまり、メンタルを強くしたいなら
「眼を鍛える」こと。

本書では、この「眼を鍛える」ための
独自メソッドである「メンタルビジョントレーニング」を紹介します。

メンタルビジョントレーニングは、
心理学・脳科学の視覚に関する研究に基づき、
視覚機能を鍛えながら
頭の使い方や思考の柔軟性、問題解決能力を高める
最新の科学的アプローチです。

オリンピック代表選手などのアスリートをはじめ
企業、教育機関など多岐にわたる分野で導入され
具体的な成果を上げています。

一見、メンタルとなんら関係ないように思える
「視覚機能と頭の使い方」ですが、
本書を読み進めれば、その重要性と効果をきっと理解できるはずです。

本書で紹介する考え方やエクササイズを
日々の習慣に取り入れることで、
あなたも「メンタル強め」な毎日を送れるようになるでしょう。

◆もくじ
・第1章　「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味
私はメンタル弱め？　あの人はメンタル強め？
周囲の状況に気づけない人はメンタルが強い？
など

・第2章　“心”ってどこにあるの？――意外と知られていないメンタルの新事実

・第3章　メンタルを強いめるための5つのステップ――“分からない”を減らすメンタルコントロール力

・第4章　1日5分、今日からできる！メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク12

・第5章　メンタル弱めの原因を特定する4つの「ベース力」

・第6章　メンタル強めな人の生活習慣10

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2025 Masami Matsushima 2025 コミュニケーション・社会的技能 自己啓発

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Audible制作部より

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最も関連性の高い
デジタルボイスを多く聴いてきたが、意外と良し悪しがある。その中で、本作はなかなか聴きやすい部類であった。

本書はメンタルを強くする方法を包括的に説明している。まず土台として睡眠などの生活習慣があり、次に日々のさまざまな問題の本質とその向き合い方、頭の整理の方法などが紹介されている。特に頭の整理方法はロジカルにまとめられており、分かりやすかった。

一方で、本書は視覚情報による影響に力点を置いていることが、他にはあまり見られない特徴である。ただし、それ以上に重要なのは、その視覚情報を脳内でいかに処理するかであって、正直なところ私はこの観点にはあまりピンとこなかった。

話を戻すと、本書にもある通り、心身を健全に保ち、物事を真っ直ぐかつ客観的に処理していくことが本質なんだと思う。それによって、良い生活を送り、仕事ができる人になり、結果としてメンタルも強化されていくのだと感じた。メンタルを手軽に強化できるノウハウを期待する場合は、視覚情報の章がそれに当たるのかもしれないが、私にはそこは響かなかった。

体系的で良書、ただ“便利なメンタル強化”を求めるとズレる

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
参照の　図を見ることができないので　はっきり理解
出来ませんでした

オーディブルの弱点

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
実践的でとてもよかった。
いま自分自身、問題が山積みでやる事が多くメンタル落ちがちなので作業中にずっと自己啓発系のオーディブルを流している。
この手の本は前半はいかにしてメンタルは落ちるのか自分や周りの例をいくつも出して説明しがちなのだけど、この本はメンタル落ちてますね？じゃあやってみましょう！といきなり本題に入るかんじで聞いていて心地よかった。
PDF資料が多いため、聞くだけだと全部は理解できない。
目を鍛える事でメンタルだけではなくいろんなことを改善できるとわかってよかった。

目を鍛えよう

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
なんでも何も考えないで過ごすのではなく、やっぱり日々の小さなことの積み重ねだなと改めて思いました。

目新しいことはない

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