『いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人』のカバーアート

いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人

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いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人

著者： 辻 秀一
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
オリンピック金メダリスト・経営者・会社員・音楽家・主婦――
さまざまな人の心を支えてきたメンタル・トレーニングの第一人者が伝える、
「感情に振りまわされずに生きる力」

不機嫌でいたい人なんて、いません。

穏やかでいたい。楽しく過ごしたい。
それなのに、どうしてすぐ不機嫌になってしまうのだろう。

ささいなことでイライラしてしまった。
ついまわりの人に冷たく当たってしまった。
不機嫌な自分を隠して、疲れ果ててしまった。

まるで、自分ではない自分に振りまわされているみたい。

実は、そうなのです。

私たちの脳には「認知」という機能があって、いつもまわりを見張っています。
ちょっとでもいやなことや不安なことを見つけると、
「危険だ！」と判断して、あなたを守ろうと警戒モードに入ります。
それはまさにあなたを動かしているあなたです。

そのときに生まれるのが、不機嫌という感情なのです。

だから、きげんが悪いことを自分の「欠点」のように思う必要はありません。
感情に波があるのは、人間として極めて自然なことです。

「いつもごきげんな人」とは、
きげんの波がない人ではなく、
自分の心の扱い方を知っている人のこと。

そして、心の扱い方は
誰でも、いつからでも学べるのです。

※本書は『自分を「ごきげん」にする方法』を改題、加筆・再編集したものです。

【目次より】
第１章　いつもごきげんでいられる人、いつも不機嫌なままの人
第２章　「きげん」はなぜすぐにゆらぐのか
第３章　自分を「ごきげん」にする方法
第４章　ごきげんを「続ける」
第５章　ごきげんは「伝染」する©2025 Shuichi Tsuji 感情 自己啓発

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Audible制作部より

「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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2回目聴き終わりました。
ご機嫌を意識するようになって、何かにとらわれず、自然体で過ごせる時間が少し増えた気がします。
ただ相手に期待しないや一生懸命を楽しむと言った大切なことを、忘れがちになるので、また聴き直しました。
ご機嫌道を歩んで行けるように、時々聴き直したいと思います。

ご機嫌道。

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
一生懸命が楽しいと知った時、辛かった時救われた訳が分かった、一生懸命に頑張ってる時間が楽しかったからと。
ずぅっと忘れずにいたい、一生懸命を楽しむと言う魔法を。

一生懸命を楽しむ

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。
言葉ではわかっているけど、難しい。自分は変えることが出来る。アドラーとも繋がっていると思います。

自分の機嫌は自分で取る

問題が発生しました。数分後にもう一度お試しください。