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If you are frustrated by stubborn menopause belly fat and wondering why eating less and walking more stopped working, you are not alone. Effective weight loss for women over 50 requires a new approach, because dropping estrogen changes where your body stores fat. To finally lose belly fat after...

The go-to philosophical guide for the second-half athlete in pickleball. Merging competitive grit with practical wisdom, this book serves as a playbook for mastering the moment, playing with integrity, and forging an enduring legacy on and off the court.Eight main chapters pair pickleball...

You are finally seeing the scale move, but a quiet fear remains: what happens if the hunger comes back? Whether your goal is to prevent muscle loss during weight loss, or you want to know how to keep weight off after stopping semaglutide, you need a strategy for the day your treatment changes...

Flere og flere ønsker i dag at begive sig ud over den klassiske maratondistance for dermed at kalde sig ultraløber. Alligevel betragter mange stadig sportsgrenen med en blanding af respekt og mistro. Med ”Ultraløb for alle” gør forfatterne, som selv er erfarne ultraløbere, op med myten...

Free Inside is a weekly conversation with Jeff Garmire and Allison Powell about endurance sports, adventure, science, coaching, curiosity, and whatever else happened that week. Some episodes dive into ultrarunning, hiking, and training. Others end up about bears, the World Cup, nonprofit work, overthinking, or why Jeff still doesn't know what he's wearing to the wedding. No guests. No script. Just honest conversations, bad jokes, and the things we'd probably be talking about anyway.

朝の太陽呼吸とハミングで声のウォームアップ 座る姿勢 今回のレッスンは、朝に体と声をやさしく目覚めさせるボイストレーニングです。 右の鼻から吸い、左の鼻から吐く「太陽の呼吸（スーリヤ・ベーダナ）」に、吐く息のハミングを組み合わせます。 内側から体を温めながら、かたい声帯や胸まわりをゆるめ、声を出しやすい状態へ整えていきます。 朝のウォームアップや、声が出にくい日のスイッチに。自然音とともに、無理なく声をひらいていきましょう。

心と身体がふわりと軽くなる空の旅 座る姿勢＋仰向けの姿勢 今回は背中にある翼をイメージしながら、肩や腕、肩甲骨まわりをやさしく動かしていく瞑想です。 空を自由に飛び回る感覚や、風や光、雲の広がりを感じながら、呼吸とともに心と身体をゆるめていきます。 翼を広げるような動きによって、胸や背中も自然にひらき、身体がふわりと軽くなっていく感覚を味わっていきます。 最後は仰向けの姿勢で、空の旅の余韻とともに静かに休んでいく内容です。

秋の森の自然音に耳を澄ませながら、丹田・胸・背骨へ順番に意識を向け、呼吸とともに身体をやさしく整えていく瞑想です。 おへその下にある丹田では安定感を、胸のひらきでは呼吸の広がりを、背骨の動きでは身体の軸を感じながら、少しずつ心と身体を落ち着かせていきます。 風の音や鳥の声に包まれながら、自分の内側にある静かな自信や安心感を、やさしく感じていく内容です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。

静かな水の世界を漂うように、呼吸と体をやさしく休ませていく瞑想です。 水の流れる音や、イルカ・クジラの鳴き声とともに、思考や感覚も、そのまま自然に流れていきます。 何かを変えようとしなくて大丈夫。 ただ、水の中にゆだねるように、心と体を静かに休ませていく時間です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 空音soraotoは、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。

After working in the sports and fitness industry for over 30 years, Jeremiah and Tiffany Head are sitting down to discuss what it means to live and compete in your true identity.We have spent three decades in an industry that capitalizes on exposing and marketing to the brokenness in clients and a sports culture that says your value comes from your achievements and success, and what we have experienced is a revolving door of athletes who struggle with doubt, fear, and insecurity. But what if there was another way to approach fitness and competition?We believe there is. Why? Because of the ...

ランニング系雑談チャンネルRunBeerDays！です。 中の人は飲み歩きとラグビー観戦が好きなサブ4したい40代ランニング女子⁉︎ 日々のランニングやレースレポート、陸上やラグビーからお気に入りの呑み屋の話まで幅広く気の向くままに。 ランと同じく亀さん配信ですが、ビール片手にゆる〜くお付き合いお願いします! コメントフォームはこちら→ https://forms.gle/7SJdpPZn3meKyEvs5

ゴルフが簡単になる振り方です！時松隆光プロはじめ、トッププレーヤーが続々実践。

「自宅で身体を鍛えるには、いろんな器具が必要？」「そもそも、自宅で筋トレなんかできない？」どちらも、間違いです。私はずっと、ガリガリ体型で悩んでいました。

シンガー 今井美樹さん　flumpool 山村隆太さん　絶賛！そのほかにも―――2024パリオリンピック代表選手。2020東京オリンピック金メダリスト

呼吸が浅いと感じたときに 楽な姿勢で、音と呼吸に意識を向けていく短い瞑想です。 クリスタルボウルの透明な響きに包まれながら、 おなか・胸・首へとやさしく意識を巡らせ、体に残っている小さな緊張に、無理なく気づいていきます。

「相棒」「ATARU」など 大人気ドラマ医療監修の名医が自ら実践し、3ヵ月で17kg減！

■がんばらないほど、キレイになれる秘密

富士山の山頂で日の出を迎えるイメージの中、呼吸に意識を向けながら心を静かに整える瞑想です。 光に包まれながら、今の自分の状態や小さな想いをやさしく受けとめます。 短い時間で心をほどき、今日一日を落ち着いた気持ちで始められるように誘導します。

コーチと実践！ゼロから始める走り方講座

ニーチェの思想の根底…