wenn du dich fragst, ob das, was du in deiner beziehung erlebst, wirklich normal ist und du dir nicht sicher bist, ob diese achterbahnfahrt zwischen euphorie und tränen einfach dazugehört oder ob da vielleicht etwas ganz anderes passiert, ist diese folge für dich!

heute schauen wir uns an, woran du eine wirklich gesunde beziehung erkennst und wie du sie von einer trauma-bindung und einer toxischen beziehung unterscheiden kannst. du erfährst, warum dein nervensystem manchmal stress mit liebe verwechselt und wie sich das in alltäglichen situationen zeigt. du lernst, warum du möglicherweise immer wieder ähnliche partner anziehst und bekommst praktische schritte, wie du den weg zu gesünderen beziehungen finden kannst.

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(00:01:49) merkmale gesunder beziehungen

(00:04:46) merkmale von trauma-bindungen

(00:07:34) merkmale toxischer beziehungen

(00:10:15) gegenüberstellung in beispielen

(00:14:37) der weg zu gesünderen beziehungen

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warum bleiben wir in beziehungen stecken, die uns nicht guttun, obwohl unser herz und verstand etwas anderes sagen?

wenn du diesen zwiespalt kennst zwischen dem, was du glaubst und dem, was du tust, dann bist du hier heute richtig. wir sprechen über kognitive dissonanz, ein psychologisches phänomen, das uns unbewusst in ungesunden beziehungen hält. diese folge beleuchtet vier strategien, die uns in destruktiven mustern festhalten – von selbstbeschuldigung bis gaslighting. doch es gibt wege raus: du findest heraus, wie du deine eigene realität wieder findest und diesen kreislauf durchbrichst.

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(00:00:18) was ist kognitive dissonanz

(00:03:35) bagatellisierung & verharmlosung

(00:04:42) selbstbeschuldigung

(00:05:56) selektive wahrnehmung

(00:07:23) isolation und gaslighting

(00:09:01) wege aus der dissonanz

(00:12:44) realität anerkennen

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das ist teil 2 von meiner podcastreihe „wie frühe bindung dein heutiges beziehungsleben prägt“ – falls du teil 1 noch nicht gehört hast, hör dir die folge unbedingt noch an!

in dieser folge sprechen wir darüber, welche bindungsstile in beziehungen aufeinandertreffen können und warum sich manche paare immer wieder in schmerzhaften dynamiken wiederfinden. wir schauen uns an, wie dein eigener bindungsstil und der deines partners unbewusst euer beziehungsleben beeinflussen und wie wir diese alten muster gemeinsam durchbrechen können.

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(00:00:00) bindung & unsere prägungen

(00:02:12) ambivalent trifft ambivalent

(00:05:26) ambivalent trifft vermeidend

(00:10:00) ambivalent trifft sicher

(00:10:54) vermeidend trifft vermeidend

(00:12:32) vermeidend trifft desorganisiert

(00:14:35) vermeidend trifft sicher

(00:15:59) desorganisiert trifft desorganisiert

(00:17:42) desorganisiert trifft sicher

(00:19:10) sicher trifft sicher

(00:22:22) ausblick & abschlussfrage

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das ist teil 1 von meiner podcastreihe “wie frühe bindung dein heutiges beziehungsleben prägt” - warum geraten wir immer wieder in dieselben beziehungsdynamiken, die wir eigentlich vermeiden wollen? warum machen wir immer wieder dieselben “fehler”, die wir sofort danach bereuen oder warum bleiben in beziehungen, die uns offensichtlich nicht guttun?

wir sprechen heute über grundlegendes zum thema bindung und lernen die vier bindungsstile kennen. von der sehnsucht nach sicherheit bis zum drang nach unabhängigkeit – erkenne dich selbst und deine beziehungen neu. der erste schritt, um scheinbar unsichtbare dynamiken sichtbar zu machen und dein beziehungsleben zu heilen.

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(00:03:22) die grundlage der bindung

(00:06:06) sicherer bindungsstil

(00:07:43) unabhängigkeit und schutz (unsicher-vermeidender bindungsstil)

(00:09:46) klammern und verlustangst (unsicher-ambivalenter bindungsstil)

(00:11:07) chaos und widerspruch (desorganisierter bindungsstil)

(00:15:04) abschlussfrage

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du weißt eigentlich genau, was gut für dich wäre, aber irgendwie passiert da nichts. die to-do-liste wächst, wichtige dinge bleiben liegen, und dann flüstert diese stimme: "du hast es heute wieder nicht geschafft". klingt nach selbstsabotage, oder?

in dieser folge sprechen wir darüber, warum dein nervensystem dich niemals selbst zerstören will – ganz im gegenteil, es ist ein brillanter schutzmechanismus. wir erkunden, wie die angst vor veränderung und alte, prägende kindheitserfahrungen uns im weg stehen können und wie du schritt für schritt aus dieser dynamik rauskommst.

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(00:01:09) selbstsabotage als schutz

(00:02:23) angst vor veränderung

(00:04:22) warum sabotieren wir uns?

(00:06:25) beispiel aus meinem coaching

(00:12:20) schritte raus aus der dynamik

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mal ehrlich, kennst du das? dieses ständige hin- und hergerissensein zwischen dem, was du wirklich fühlst, und dem, was du glaubst, sagen oder tun zu müssen, damit alle anderen zufrieden sind? du überlegst dir dreimal, bevor du deine meinung sagst, nur für den fall, dass es nicht gut ankommt.

wir schauen uns gemeinsam an, warum wir überhaupt zu people pleasern werden. es ist nämlich viel mehr als nur "nett sein" – es ist eine zutiefst menschliche strategie, die uns früher mal geholfen hat, uns sicher zu fühlen. aber die spuren, die sie in unseren beziehungen und in uns selbst hinterlässt, können ganz schön wehtun.

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(00:02:09) was ist people pleasing und wo entsteht es

(00:06:42) auswirkungen auf deine beziehungen

(00:11:12) schritte aus dem people pleasing heraus

(00:13:50) frage an dich

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du brauchst ruhe – und willst trotzdem dazugehören? du liebst es, allein zu sein – und fühlst dich dann manchmal einsam? du tauchst tief in gespräche ein – und bist nach einem abend trotzdem leer?

diese folge ist für dich, wenn du dich in genau diesem spannungsfeld wiederfindest. du erfährst, was introversion wirklich bedeutet, wie sie sich von schüchternheit oder sensibilität unterscheidet – und warum es absolut sinn macht, dass du manchmal das gegenteil von dem fühlst, was du dir gerade wünschst. wir schauen auf dein nervensystem, auf gesellschaftliche vorstellungen – und darauf, wie du wieder in kontakt mit dir kommst, statt dich zu verbiegen. ich teile auch ein paar impulse aus dem human design mit dir zu diesem thema..

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(00:01:03) unterschiede introvertiert, schüchtern & sensibel

(00:06:30) wie dein körper mit dir spricht, wenn es zu viel wird

(00:09:18) gesellschaftliche erwartungen & innere fehlinterpretationen

(00:12:30) ergebnisse der umfrage & impulse

(00:15:11) human design
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wenn empathie zur daueralarmbereitschaft wird - du spürst jede kleinste stimmungsveränderung im gespräch. du fragst dich ständig, ob du etwas falsch gemacht hast. du scannst dein gegenüber bis aufs kleinste detail.

hypervigilanz – ein muster, das oft mit starker empathie verwechselt wird, in wahrheit aber dein nervensystem in dauerstress versetzt. du erfährst, wie hypervigilanz entsteht, woran du sie im alltag erkennst, wie sie sich körperlich zeigt – und was du tun kannst, um dich davon zu lösen und im kontakt mit anderen wieder mehr bei dir zu bleiben.

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(00:01:33) hypervigilanz vs. empathie

(00:02:45) ursprung von hypervigilanz

(00:06:42) typische muster und gedanken bei hypervigilanz

(00:08:53) drei impulse für veränderung

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