T'es en voyage et ta routine s'est évaporée. Dans cet épisode, Je te donne le protocole exact pour rester dans le mouvement en voyage, que ce soit en famille, en voyage d'affaires, ou en vacances collectives. Zéro équipement, 10 minutes, n'importe où dans le monde.

Des douleurs chroniques aux genoux et la conviction que le sport c'est terminé. C'est ce que vivent beaucoup d'hommes de 40 ans. Dans cet épisode, Je répond à une question d'auditeur et démonte l'idée reçue la plus dangereuse en matière de santé articulaire : que bouger aggrave l'arthrose. La science dit exactement l'inverse.

En été, une grande partie des hommes qui s'entraînaient régulièrement décrochent. Et reviennent en septembre à zéro. Dans cet épisode, J'explique pourquoi l'été est le moment le plus décisif de l'année, ce qui se passe biologiquement après 8 semaines d'inactivité, et comment définir son minimum avant que les vacances décident à ta place.

Pourquoi les mêmes exercices sont beaucoup plus difficiles en juillet qu'en avril ? Dans cet épisode, J'explique ce qui se passe biologiquement quand tu t'entraînes par temps chaud, l'impact réel de la déshydratation, et 4 adaptations concrètes pour continuer à bouger en été sans tout arrêter.

T'as le dos qui se courbe, les épaules qui tombent en avant, des tensions dans le cou en fin de journée. Dans cet épisode, J'explique pourquoi la posture se dégrade après 40 ans, ce qu'elle fait vraiment à ta santé, et 4 mouvements sans équipement pour corriger ça en quelques minutes par jour.

"J'aurais dû commencer en janvier." "C'est trop tard." "J'attends septembre." Dans cet épisode, J'explique pourquoi juin est en réalité l'un des meilleurs moments pour commencer, et ce qui se passe concrètement dans ton corps, semaine par semaine, quand tu fais 15 minutes par jour pendant 8 semaines.

Par où commence un homme qui n'a pratiquement pas bougé depuis 10 ans ? Dans cet épisode, Je répond directement : est-ce qu'il est trop tard ? Et donne l'approche concrète, phase par phase, pour repartir sans se blesser et sans abandonner au bout de 3 semaines.

T'as une photo de toi à 30 ans quelque part. Et quand tu la regardes, quelque chose se serre. Dans cet épisode, on explore le piège de la comparaison avec le passé, quand l'homme que t'étais devient un ennemi plutôt qu'un allié, et comment changer de référentiel pour enfin voir les progrès que tu fais vraiment.