『Une rep à la fois』のカバーアート

Une rep à la fois

Une rep à la fois

著者： Coach Mehdi
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2026年5月12日まで。4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。

概要

T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence.

"Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine.

Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois.

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エピソード
  • Ep. 4 - T'as pas un problème de motivation. T'as un problème d'identité.

    Ep. 4 - T'as pas un problème de motivation. T'as un problème d'identité.
    2026/04/20

    T'as arrêté combien de fois ? Et à chaque fois tu t'es dit que t'avais pas la discipline. Dans cet épisode, Médi explique pourquoi la motivation est le mauvais carburant, et ce qui fait vraiment la différence sur le long terme. Ce n'est pas un problème de volonté. C'est une question d'identité. Et l'identité, ça se construit.
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    13 分
  • Ep. 3 - Ce qui change dans ton corps après 40 ans (et ce que personne t'explique)

    Ep. 3 - Ce qui change dans ton corps après 40 ans (et ce que personne t'explique)
    2026/04/13

    Fatigue, ventre qui grossit, récupération plus longue... T'as remarqué des changements mais personne t'a vraiment expliqué pourquoi. Dans cet épisode, Médi démonte le mythe du déclin inévitable et t'explique ce qui se passe biologiquement : testostérone, masse musculaire, récupération. Ce que tu acceptes, ce que tu contrôles, et 3 leviers concrets à activer cette semaine.
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    14 分
  • Ep. 2 - 15 minutes par jour suffisent vraiment. Voilà la preuve.

    Ep. 2 - 15 minutes par jour suffisent vraiment. Voilà la preuve.
    2026/04/06

    On t'a dit toute ta vie qu'il faut au moins 45 minutes pour que ça serve à quelque chose. C'est faux. Dans cet épisode, Médi démonte ce mythe avec des données réelles et t'explique pourquoi la régularité bat toujours le volume. Une action concrète à appliquer dès demain matin.
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    12 分
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