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Une rep à la fois

Une rep à la fois

著者： Coach Mehdi
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T'as 40 ans, 50 ans, peut-être plus. Tu n'as pas besoin qu'on te motive comme si t'avais 25 ans. Tu as besoin d'un entraînement qui respecte ton corps, ton agenda et ton intelligence.

"Une rep à la fois", c'est le podcast de Mehdi, coach spécialisé en fitness masculin après 40 ans. Chaque épisode dure 15 à 20 minutes. Un sujet, des réponses concrètes, une action à appliquer cette semaine.

Parce que bien vieillir, ça ne s'improvise pas. Ça se construit, une rep à la fois.

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エピソード
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    2026/07/13

    T'es en voyage et ta routine s'est évaporée. Dans cet épisode, Je te donne le protocole exact pour rester dans le mouvement en voyage, que ce soit en famille, en voyage d'affaires, ou en vacances collectives. Zéro équipement, 10 minutes, n'importe où dans le monde.
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    Ep. 15 - Médi, j'ai mal aux genoux. Je peux quand même m'entraîner ?
    2026/07/06

    Des douleurs chroniques aux genoux et la conviction que le sport c'est terminé. C'est ce que vivent beaucoup d'hommes de 40 ans. Dans cet épisode, Je répond à une question d'auditeur et démonte l'idée reçue la plus dangereuse en matière de santé articulaire : que bouger aggrave l'arthrose. La science dit exactement l'inverse.
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    12 分
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    Ep. 14 - Pourquoi ceux qui tiennent l'été avancent de 3 mois sur les autres
    2026/06/29

    En été, une grande partie des hommes qui s'entraînaient régulièrement décrochent. Et reviennent en septembre à zéro. Dans cet épisode, J'explique pourquoi l'été est le moment le plus décisif de l'année, ce qui se passe biologiquement après 8 semaines d'inactivité, et comment définir son minimum avant que les vacances décident à ta place.
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    12 分
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