Le stress s’installe souvent dans le haut du corps : épaules contractées, nuque tendue, cage thoracique fermée. Grâce à quelques micro-mouvements simples, apprenez à libérer ces zones clés pour retrouver une respiration fluide, une posture stable et une énergie plus disponible.

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🎙 Avec Mélanie Brunet, praticienne en santé globale et accompagnante en vitalité durable.

Et si le bruit cessait d’être un ennemi ? Dans cet épisode, apprenez à transformer les sons qui vous entourent — moteur, voix, musique — en points d’ancrage pour réguler votre stress. Une approche simple et efficace pour retrouver calme et présence, même dans les environnements les plus chargés.

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🎙 Avec Mélanie Brunet, fondatrice de Mélisse & Vitalité, spécialiste de la régulation du stress et de la vitalité durable.

Sous tension, on oublie souvent qu’on est soutenu : le sol, le siège, les mains sur le volant. Se reconnecter à ces points d’appui permet de retrouver stabilité et ancrage en quelques secondes. Dans cet épisode, redécouvrez la puissance du corps comme ressource immédiate pour calmer le stress et revenir à l’équilibre.

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🎙 Avec Mélanie Brunet, formatrice et accompagnante spécialisée dans la prévention de l’épuisement professionnel.

Quand la respiration devient courte, le stress prend le dessus. Allonger l’expiration, c’est envoyer un message clair au système nerveux : tout va bien. Cet épisode vous guide pas à pas dans une respiration apaisante pour calmer le mental, restaurer la vitalité et réguler naturellement votre énergie, où que vous soyez.

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🎙 Avec Mélanie Brunet, praticienne en santé naturelle et fondatrice de Mélisse & Vitalité.

Vous avez remarqué ces moments où la mâchoire se serre, les épaules se tendent, les mains se crispent sur le volant ? Ces micro-tensions sont les signes d’un système nerveux en alerte. Dans cet épisode, découvrez une pratique simple de body scan express pour relâcher la pression et reconnecter le corps et l’esprit, en douceur, même en déplacement.

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🎙 Avec Mélanie Brunet, fondatrice de Mélisse & Vitalité, spécialiste de la régulation du stress et de la vitalité durable.