To druga część rozmowy z Joanną Fajfer z projektu „Ogarnij chatę”. Wchodzimy głębiej w temat organizacji przestrzeni przy ADHD:
– dlaczego perfekcjonizm sabotuje porządki,
– jak tworzyć systemy, które są realistyczne (a nie idealne),
– co zrobić, gdy entuzjazm kończy się po trzech dniach,
– i jak małe kroki naprawdę wpływają na regulację emocji i funkcje wykonawcze.

Bo porządek w domu to nie kwestia estetyki. To wsparcie dla układu nerwowego. A przy ADHD to różnica między „nie ogarniam życia” a „okej, da się”.

Jeśli pierwsza część dała Ci do myślenia – ta będzie jeszcze bardziej konkretna.

🎧 Posłuchaj i napisz mi w komentarzu: co jest dla Ciebie najtrudniejsze w ogarnianiu przestrzeni?
📌 Zapisz odcinek, żeby wrócić do wskazówek przy kolejnych porządkach.
🔁 Udostępnij komuś, kto ciągle czeka na „idealny moment”, żeby zacząć.

Wracam do Was po przerwie! I to z tematem, który po Walentynkach może rezonować w wielu domach. Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że Twoja relacja się kończy, bo nagle przestałaś czuć te niesamowite fajerwerki z początku?

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dynamikę związków w ADHD. Dowiesz się:

• Dlaczego początki relacji działają na nas jak narkotyk i co się dzieje, gdy dopamina nieuchronnie opada.

• Dlaczego spokój w związku bywa dla mózgu z ADHD mylący (i nudny!).

• Case study z mojego gabinetu: Jak Kasia i Tomek prawie się rozstali, bo pomylili bezpieczeństwo z brakiem uczuć.

• Kilka konkretnych strategii, jak dbać o bliskość, gdy Twój układ nerwowy szuka nowej stymulacji.

To odcinek o tym, że relacja z ADHD nie musi być ciągłą walką o ogień, a „nuda” może być najpiękniejszą rzeczą, jaka Wam się przydarzyła – o ile nauczymy się jej instrukcji obsługi.

Słuchaj uważnie i daj znać w komentarzu, czy Ty też masz tendencję do szukania wyjścia ewakuacyjnego, gdy opadają emocje! 📉

Nie musisz mieć idealnego planu, żeby działać skutecznie.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego problemem bardzo często nie jest brak motywacji ani „słaba konsekwencja”, tylko plan, który nie ma żadnego odniesienia do Twojego życia i potrzeb.

Biorę na warsztat swoje doświadczenia oraz dziele się z Wami rachunkiem sumienia. Pokazuję, dzięki temu, czego się nauczyłam i dziele się z Wami lekcją na temat tego, jak zostać w procesie nawet w gorsze dni — bez poczucia porażki i bez samobiczowania.

Jeśli masz dość myślenia „znowu mi nie wyszło” i chcesz działać w zgodzie ze sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Joannę Fajfer – twórczynię projektu i podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”, który pomaga osobom z ADHD uporządkować przestrzeń domową bez presji perfekcjonizmu. Prowdzi też program "ADHDom: I wszystko w porządku!" Osoby, które chciałyby wziąć udział w projekcie mogą zapisać się na listę zainteresowanych tutaj: https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/

Nasza rozmowa to szczery (i momentami bardzo energiczny!) dialog o tym, jak chaos w mieszkaniu wpływa na głowę – i odwrotnie. Rozmawiamy o małych krokach („baby steps”), które naprawdę działają, o tym, dlaczego „ogarnianie” nie ma nic wspólnego z Instagramową estetyką, oraz jak znaleźć własny rytm i system, który nie zawiedzie po tygodniu.

To pierwsza połowa naszej rozmowy. Druga część ukaże się za tydzień, we wtorek o 7:00 rano.

Ten odcinek to rozmowa bez spiny, bez scenariusza, za to z ogromem autentyczności. Razem z moją gościnią, Olimpią Jenczek, rozmawiamy o tym, jak wygląda codzienność z ADHD - nie tylko o objawach, ale też o tym, jak ADHD kształtuje naszą tożsamość, kreatywność i sposób bycia w świecie.

Mówimy o nadmiarze bodźców, o trudnościach z wyborem „minimum” czy „maximum”, o presji bycia klasyczną, spokojną wersją siebie – i o tym, jak istotne w tym wszystkim jest emocjonalne wsparcie.

Wrzesień to dla wielu osób taki „drugi styczeń” 📅🍂. Wszyscy startują z nowymi projektami, kursami i wyzwaniami – a mózg ADHD natychmiast włącza tryb FOMO: „muszę to mieć, muszę się zapisać, inaczej coś mnie ominie” 😰.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego osoby z ADHD są szczególnie podatne na FOMO, czym tak naprawdę jest JOMO (joy of missing out) i dlaczego nie zawsze działa tak pięknie, jak na Instagramie. Podrzucam też konkretne strategie, jak wyjść z pułapki „chcę wszystkiego” i znaleźć spokój w wyborze tego, co naprawdę ma znaczenie. 💛

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
– wrzesień wywołuje w Tobie chęć zapisania się na milion rzeczy 🏃‍♀️,
– kupujesz kursy, których nie kończysz 📚,
– chcesz wreszcie poczuć ulgę zamiast presji.

Czy całe życie czułaś się inna? Za bardzo, za głośno, zbyt emocjonalnie, zbyt rozkojarzona?
W tym odcinku opowiadam o (nie)zdiagnozowanej inności – o poczuciu niedopasowania, które często towarzyszy osobom z ADHD od dzieciństwa, zanim jeszcze pojawi się diagnoza.

Mówię o tym, jak to uczucie wpływa na nasze relacje, tożsamość i samoocenę. O pułapce dopasowywania się za wszelką cenę. I o tym, jaką ulgę przynosi zrozumienie siebie naprawdę – bez maskowania, bez udawania.

Ten odcinek jest o zakwitaniu. Ale nie na siłę – tylko tam, gdzie masz prawo być sobą.

Posłuchaj, jeśli:
– czujesz się „z innej planety”,
– podejrzewasz u siebie ADHD,
– próbowałaś całe życie wpasować się w ramy, które nie były dla Ciebie.

🎧 A jeśli jeszcze nie robiłaś wstępnego testu przesiewowego ADHD, znajdziesz go w I odcinku :)

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Olę Pflumię – specjalistkę od coachingu ADHD, która w wyjątkowo praktyczny i życzliwy sposób pomaga swoim klientom odnajdywać strukturę w codziennym chaosie. Rozmawiamy o tym, czym coaching różni się od terapii, kiedy może być dobrym wsparciem, a także o narzędziach i strategiach, które realnie działają w życiu osób z ADHD.

Mała uwaga: jakość obrazu po mojej stronie w tym nagraniu jest nieco słabsza niż zwykle. W nieplanowany sposób musiałam wrócić do rodzinnego domu w Polsce, by ostatni raz pożegnać mojego Dziadka, i nie miałam ze sobą całego sprzętu, którego normalnie używam przy nagraniach. Mam jednak nadzieję, że treść naszej rozmowy w pełni wynagrodzi ten drobny wizualny kompromis.

Zapraszam do słuchania – i gwarantuję, że znajdziesz tu sporo inspiracji do wprowadzenia w życie od zaraz.