Dlaczego pakowanie z ADHD to nie logistyka, tylko wstyd i paraliż zanim jeszcze dotkniesz walizki? W tym odcinku: co dzieje się w mózgu przy szafie, czym jest "ślepota na to, czego nie widać" i cztery narzędzia, które naprawdę pomagają — w tym moje własne zmagania z overpackingiem.

Nagrane dosłownie przed wylotem do Stanów 🧳✈️

Wasz największy koszmar pakowania — chaos czy overpacking? 👇 Daj znać w komentarzu :)

Link do strony, która generuje checklistę podróżną: https://www.instagram.com/p/Davew2iOJh-/

Masz wrażenie, że w trakcie fali upałów Twoje leki na ADHD działają inaczej, a poziom frustracji drastycznie rośnie? To nie brak silnej woli – to czysta biologia i genetyka.

W tym odcinku usłyszysz o:

• Sensorycznym koszmarze w Innsbrucku – czyli jak profil sensoryczny w ADHD drastycznie obniża nasz próg tolerancji na pot, duchotę i klejące ubrania.

• Oszustwie stymulantów – co badania naukowe mówią o tym, jak leki podkręcają nasz wewnętrzny termostat i wyłączają alarmy o odwodnieniu.

• Metodzie Swarovskiego – dlaczego w upale musisz porzucić tradycyjne metody i stworzyć własną „maszynę” do przetrwania dnia.

• 3 sprytnych hackach – rurka z lodem, mądre zarządzanie elektrolitami i fizyka leków (czyli dlaczego nie wolno gotować tabletek w walizce).

Odpuść sobie dzisiaj bycie tytanem pracy i przełącz się na tryb letni.

Kliknij „Obserwuj”, włącz dzwoneczek i słuchaj Melody of Minds w drodze do pracy, podczas porannego spaceru czy zmywania!

To druga część rozmowy z Joanną Fajfer z projektu „Ogarnij chatę”. Wchodzimy głębiej w temat organizacji przestrzeni przy ADHD:
– dlaczego perfekcjonizm sabotuje porządki,
– jak tworzyć systemy, które są realistyczne (a nie idealne),
– co zrobić, gdy entuzjazm kończy się po trzech dniach,
– i jak małe kroki naprawdę wpływają na regulację emocji i funkcje wykonawcze.

Bo porządek w domu to nie kwestia estetyki. To wsparcie dla układu nerwowego. A przy ADHD to różnica między „nie ogarniam życia” a „okej, da się”.

Jeśli pierwsza część dała Ci do myślenia – ta będzie jeszcze bardziej konkretna.

🎧 Posłuchaj i napisz mi w komentarzu: co jest dla Ciebie najtrudniejsze w ogarnianiu przestrzeni?
📌 Zapisz odcinek, żeby wrócić do wskazówek przy kolejnych porządkach.
🔁 Udostępnij komuś, kto ciągle czeka na „idealny moment”, żeby zacząć.

Wracam do Was po przerwie! I to z tematem, który po Walentynkach może rezonować w wielu domach. Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że Twoja relacja się kończy, bo nagle przestałaś czuć te niesamowite fajerwerki z początku?

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze dynamikę związków w ADHD. Dowiesz się:

• Dlaczego początki relacji działają na nas jak narkotyk i co się dzieje, gdy dopamina nieuchronnie opada.

• Dlaczego spokój w związku bywa dla mózgu z ADHD mylący (i nudny!).

• Case study z mojego gabinetu: Jak Kasia i Tomek prawie się rozstali, bo pomylili bezpieczeństwo z brakiem uczuć.

• Kilka konkretnych strategii, jak dbać o bliskość, gdy Twój układ nerwowy szuka nowej stymulacji.

To odcinek o tym, że relacja z ADHD nie musi być ciągłą walką o ogień, a „nuda” może być najpiękniejszą rzeczą, jaka Wam się przydarzyła – o ile nauczymy się jej instrukcji obsługi.

Słuchaj uważnie i daj znać w komentarzu, czy Ty też masz tendencję do szukania wyjścia ewakuacyjnego, gdy opadają emocje! 📉

Nie musisz mieć idealnego planu, żeby działać skutecznie.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego problemem bardzo często nie jest brak motywacji ani „słaba konsekwencja”, tylko plan, który nie ma żadnego odniesienia do Twojego życia i potrzeb.

Biorę na warsztat swoje doświadczenia oraz dziele się z Wami rachunkiem sumienia. Pokazuję, dzięki temu, czego się nauczyłam i dziele się z Wami lekcją na temat tego, jak zostać w procesie nawet w gorsze dni — bez poczucia porażki i bez samobiczowania.

Jeśli masz dość myślenia „znowu mi nie wyszło” i chcesz działać w zgodzie ze sobą — ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Joannę Fajfer – twórczynię projektu i podcastu „Ogarnij chatę z ADHD”, który pomaga osobom z ADHD uporządkować przestrzeń domową bez presji perfekcjonizmu. Prowdzi też program "ADHDom: I wszystko w porządku!" Osoby, które chciałyby wziąć udział w projekcie mogą zapisać się na listę zainteresowanych tutaj: https://edycjawnetrz.pl/adhdom-lista-zainteresowanych-2026/

Nasza rozmowa to szczery (i momentami bardzo energiczny!) dialog o tym, jak chaos w mieszkaniu wpływa na głowę – i odwrotnie. Rozmawiamy o małych krokach („baby steps”), które naprawdę działają, o tym, dlaczego „ogarnianie” nie ma nic wspólnego z Instagramową estetyką, oraz jak znaleźć własny rytm i system, który nie zawiedzie po tygodniu.

To pierwsza połowa naszej rozmowy. Druga część ukaże się za tydzień, we wtorek o 7:00 rano.

Ten odcinek to rozmowa bez spiny, bez scenariusza, za to z ogromem autentyczności. Razem z moją gościnią, Olimpią Jenczek, rozmawiamy o tym, jak wygląda codzienność z ADHD - nie tylko o objawach, ale też o tym, jak ADHD kształtuje naszą tożsamość, kreatywność i sposób bycia w świecie.

Mówimy o nadmiarze bodźców, o trudnościach z wyborem „minimum” czy „maximum”, o presji bycia klasyczną, spokojną wersją siebie – i o tym, jak istotne w tym wszystkim jest emocjonalne wsparcie.