W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Joannę Fajfer – twórczynię projektu „Ogarnij chatę”, który pomaga osobom z ADHD uporządkować przestrzeń domową bez presji perfekcjonizmu. Nasza rozmowa to szczery (i momentami bardzo energiczny!) dialog o tym, jak chaos w mieszkaniu wpływa na głowę – i odwrotnie. Rozmawiamy o małych krokach („baby steps”), które naprawdę działają, o tym, dlaczego „ogarnianie” nie ma nic wspólnego z Instagramową estetyką, oraz jak znaleźć własny rytm i system, który nie zawiedzie po tygodniu.

To pierwsza połowa naszej rozmowy. Druga część ukaże się za tydzień, we wtorek o 7:00 rano.

Ten odcinek to rozmowa bez spiny, bez scenariusza, za to z ogromem autentyczności. Razem z moją gościnią, Olimpią Jenczek, rozmawiamy o tym, jak wygląda codzienność z ADHD - nie tylko o objawach, ale też o tym, jak ADHD kształtuje naszą tożsamość, kreatywność i sposób bycia w świecie.

Mówimy o nadmiarze bodźców, o trudnościach z wyborem „minimum” czy „maximum”, o presji bycia klasyczną, spokojną wersją siebie – i o tym, jak istotne w tym wszystkim jest emocjonalne wsparcie.

Wrzesień to dla wielu osób taki „drugi styczeń” 📅🍂. Wszyscy startują z nowymi projektami, kursami i wyzwaniami – a mózg ADHD natychmiast włącza tryb FOMO: „muszę to mieć, muszę się zapisać, inaczej coś mnie ominie” 😰.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego osoby z ADHD są szczególnie podatne na FOMO, czym tak naprawdę jest JOMO (joy of missing out) i dlaczego nie zawsze działa tak pięknie, jak na Instagramie. Podrzucam też konkretne strategie, jak wyjść z pułapki „chcę wszystkiego” i znaleźć spokój w wyborze tego, co naprawdę ma znaczenie. 💛

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
– wrzesień wywołuje w Tobie chęć zapisania się na milion rzeczy 🏃‍♀️,
– kupujesz kursy, których nie kończysz 📚,
– chcesz wreszcie poczuć ulgę zamiast presji.

Czy całe życie czułaś się inna? Za bardzo, za głośno, zbyt emocjonalnie, zbyt rozkojarzona?
W tym odcinku opowiadam o (nie)zdiagnozowanej inności – o poczuciu niedopasowania, które często towarzyszy osobom z ADHD od dzieciństwa, zanim jeszcze pojawi się diagnoza.

Mówię o tym, jak to uczucie wpływa na nasze relacje, tożsamość i samoocenę. O pułapce dopasowywania się za wszelką cenę. I o tym, jaką ulgę przynosi zrozumienie siebie naprawdę – bez maskowania, bez udawania.

Ten odcinek jest o zakwitaniu. Ale nie na siłę – tylko tam, gdzie masz prawo być sobą.

Posłuchaj, jeśli:
– czujesz się „z innej planety”,
– podejrzewasz u siebie ADHD,
– próbowałaś całe życie wpasować się w ramy, które nie były dla Ciebie.

🎧 A jeśli jeszcze nie robiłaś wstępnego testu przesiewowego ADHD, znajdziesz go w I odcinku :)

W tym odcinku zaprosiłam do rozmowy Olę Pflumię – specjalistkę od coachingu ADHD, która w wyjątkowo praktyczny i życzliwy sposób pomaga swoim klientom odnajdywać strukturę w codziennym chaosie. Rozmawiamy o tym, czym coaching różni się od terapii, kiedy może być dobrym wsparciem, a także o narzędziach i strategiach, które realnie działają w życiu osób z ADHD.

Mała uwaga: jakość obrazu po mojej stronie w tym nagraniu jest nieco słabsza niż zwykle. W nieplanowany sposób musiałam wrócić do rodzinnego domu w Polsce, by ostatni raz pożegnać mojego Dziadka, i nie miałam ze sobą całego sprzętu, którego normalnie używam przy nagraniach. Mam jednak nadzieję, że treść naszej rozmowy w pełni wynagrodzi ten drobny wizualny kompromis.

Zapraszam do słuchania – i gwarantuję, że znajdziesz tu sporo inspiracji do wprowadzenia w życie od zaraz.

Diagnoza to dopiero początek. Potem przychodzi pytanie: no dobra, to co teraz? W tym odcinku robię przegląd dostępnych metod: od terapii, przez farmakoterapię, aż po coaching i mniej oczywiste formy wsparcia.

Mówię o tym, co działa i jak dobierać narzędzia do siebie.

W odcinku usłyszysz:– czym różni się leczenie objawów od pracy nad przyczynami– jakie terapie mają potwierdzoną skuteczność w ADHD– co warto wiedzieć o lekach (i dlaczego nie trzeba się ich bać)– czy coaching ADHD to realna pomoc, czy chwilowa moda– jak zbudować swoją ścieżkę wsparcia.

Dla osób z ADHD, ich bliskich i specjalistów – bez lukru, za to z szacunkiem do różnorodności doświadczeń.

„Po co Ci ta łatka?” – to pytanie słyszałam częściej, niż bym chciała. W tym pierwszym odcinku opowiadam, dlaczego w ogóle zdecydowałam się na diagnozę ADHD, co mi dała (a czego nie), i co może dać Tobie – niezależnie od tego, czy masz 19, 39 czy 59 lat. Mówię o tym, jak wyglądał mój proces diagnozy, co mnie zaskoczyło, co bolało i dlaczego nie chodzi tylko o „łatkę”, ale o zrozumienie siebie i… ulgę.

Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:
– zastanawiasz się, czy masz ADHD (i czy warto to sprawdzać)
– boisz się „stygmatyzacji” lub „wmawiania sobie”
– chcesz wiedzieć, jak wygląda diagnoza od środka
– szukasz wspierającej, szczerej perspektywy – bez pudrowania rzeczywistości

Bo ta łatka – jeśli jest trafiona – może być pierwszym krokiem do życia, które wreszcie ma sens.

Link do testu ASRS: https://twojpsycholog.pl/testy/test-na-adhd