In questo episodio partiamo da una domanda che arriva subito dopo aver imparato ad ascoltare il corpo: “Come faccio a capire cosa mangiare e quello che mi fa stare bene?”

• Che cosa succede quando mangio un determinato alimento?
• Come cambia la mia energia?
• Come mi sento dopo aver mangiato?
• Ci sono sensazioni che si ripetono?
• Ci sono situazioni in cui il mio corpo reagisce in un modo particolare?

Imparare a rispondere a queste domande ci permette di costruire, nel tempo, una conoscenza sempre più personale del nostro corpo e del nostro modo di vivere il nutrimento.

Ascoltare il corpo è il primo passo, comprenderlo è il passo successivo.

🌿 Per approfondire:

Ho approfondito il tema dell'ascolto e della comprensione del corpo anche in questi articoli:

• Dieta intuitiva: cosa significa e cosa c'entra con l'ascolto del corpo?

• “Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”⁠

💬 Raccontami la tua esperienza

Hai mai scoperto qualcosa su di te osservando le reazioni del tuo corpo?

C'è un alimento, una situazione o una sensazione che hai imparato a comprendere meglio nel tempo?

Scrivimelo nei commenti su Spotify: sono curiosa di leggere la tua esperienza e le domande che ti accompagnano nel tuo rapporto con il cibo e con il corpo.

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In questo episodio partiamo da una domanda semplice solo in apparenza: “Come posso ascoltare il mio corpo?”

Fame, sazietà, sete, energia, stanchezza, digestione, sensazioni corporee: il nostro corpo ci da sempre delle informazioni. Imparare ad ascoltarle significa creare uno spazio per accorgerci di ciò che accade dentro di noi e iniziare a scoprire il nostro modo personale di vivere il nutrimento.

L'ascolto è solo il primo passo: possiamo imparare a osservare ciò che sentiamo e, nel tempo, allenarci a comprendere sempre meglio il linguaggio del nostro corpo.

🌿 Per approfondire:

• “Ascoltare il corpo: perchè sentire un segnale è diverso dal comprenderlo”

• “I tre gradi di comprensione del linguaggio del corpo”

💬 RACCONTAMI LA TUA ESPERIENZA

Che cosa significa per te ascoltare il corpo?
C'è un segnale che hai imparato a riconoscere nel tempo?

Scrivimelo nei commenti su Spotify: sono curiosa di leggere la tua esperienza e le domande che ti accompagnano nel tuo rapporto con il cibo e con il corpo.

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In questa primo episodio della nuova stagione parliamo della convinzione di poter controllare il proprio corpo e iniziamo così a guardare il corpo da una prospettiva diversa: un sistema dinamico, in continuo cambiamento, che possiamo imparare ad ascoltare e comprendere.

La Nutrizione Intuitiva® nasce proprio da qui: dalla possibilità di coltivare nel tempo una relazione più consapevole con il proprio corpo e con se stesse/i, imparando a riconoscere i suoi segnali e il proprio modo unico di vivere il nutrimento.

💬 Raccontami la tua esperienza

Ti è mai capitato di pensare “Non riesco più a controllare il mio corpo?"
Che cosa stava succedendo in quel periodo della tua vita?

Scrivimelo nei commenti su Spotify: sono curiosa di leggere la tua esperienza e le domande che ti accompagnano nel tuo rapporto con il corpo e con il cibo.

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Durante le diverse fasi del ciclo ormonale cambia la nostra percezione della fame, così come le nostre appetenze.

Cosa succede nelle 4 fasi ormonali femminili? Come cambiano le nostre appetenze? Come capire se si tratta di fame fisica oppure di fame emotiva?

Lo scopriamo insieme in questo episodio!

Per approfondire:

• ⁠⁠La nutrizione della bellezza⁠⁠ (libro)
• ⁠La dieta nella sindrome premestruale (blog)
• La dieta ormonale (guida gratuita)

👋 Se hai domande o curiosità puoi commentare l'episodio oppure scrivermi a ⁠⁠⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠⁠⁠ su Instagram.

In questo viaggio nella ciclicità femminile non possiamo trascurare la correlazione fra i nostri ritmi biologici e i cicli della Natura e del Cosmo.

In questo episodio esploriamo la relazione fra le 4 fasi del ciclo ormonale femminile con le 4 stagioni e i 4 cicli lunari.

👋 Se hai domande o curiosità puoi commentare l'episodio oppure scrivermi a ⁠⁠⁠@veronicapacella⁠⁠⁠ su Instagram.

Per approfondire:

• ⁠La nutrizione della bellezza⁠ (libro)
• Le tue Dee interiori (libro)

Esploriamo come cambiano le appetenze durante le diverse fasi del nostro ciclo ormonale femminile, verso un'alimentazione sempre più intuitiva.

Per approfondire:

• L'alimentazione nella sindrome premestruale
• ⁠La guida gratuita sulla dieta ormonale⁠⁠
• ⁠⁠Una raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile

Le forme del corpo femminili rappresentano la mappa per una nutrizione al femminile in contatto con la propria ciclicità.

In questo episodio esploriamo insieme le tre forme del corpo femminili: quali sono, le loro caratteristiche, gli ormoni che le modellano e da quali nutrienti vengono influenzate.

Una tappa fondamentale nel nostro viaggio insieme verso un'alimentazione e una nutrizione sempre più intuitiva.

Per approfondire:

• La forma del corpo parla di te e dei tuoi ormoni
• Come e perché gli ormoni cambiano la tua forma del corpo: i tre casi più comuni
• La guida gratuita sulla dieta ormonale⁠
• ⁠Una raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile

Ci hanno sempre abituate a pensare che le diete siano standard, quando in realtà ogni donna ha dentro di sé una danza ormonale nella quale cibo e ormoni hanno una relazione reciproca.

In questo episodio esploriamo il movimento ormonale femminile e come cibo e ormoni si influenzano fra loro.

Per approfondire:

• La guida gratuita sulla dieta ormonale
• Una raccolta di articoli sul mio blog che riguarda la nutrizione ormonale femminile