エピソード

  • #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation

    #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation
    2026/09/21
    Du bist ständig müde, Haare fallen aus, nachmittags Kopfschmerzen. Du warst beim Arzt, hast Blut abgenommen, doch alles im grünen Bereich. Und du fühlst dich trotzdem schlecht und nicht ernst genommen. Das läuft mir gerade so oft über den Weg, dass ich eine ganze Folge daraus gemacht hab. Denn beim Eisen wird in der Standarddiagnostik regelmäßig zu kurz geschaut, und das hat Folgen. Wir gehen durch die Werte, die wirklich zählen, durch die Zielbereiche, die deutlich enger sind als das, was als normal durchgeht, und durch die Falle, in die viele tappen, wenn sie einfach mal Eisen nehmen. Denn eins gilt hier immer: Eisen ist nie die Ursache, sondern die Folge von etwas anderem. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Welche Symptome auf einen gestörten Eisenstatus hindeuten und warum sie so unspezifisch sind 🔹Warum Serumeisen allein nichts beweist und welche drei Werte zusammengehören: Serumeisen, Ferritin, Transferrin 🔹Die funktionellen Zielbereiche und warum zwischen "im Normbereich" und "du fühlst dich gut" ganze Welten liegen 🔹Die Entzündungsfalle: niedriges Eisen bei normalem Ferritin, und warum Supplementieren hier schadet statt hilft 🔹Woran es liegen kann, von der Aufnahme im Darm über Helicobacter bis zur Regelblutung 🔹Konkrete Tipps zur Einnahme: welche Form, womit kombinieren, was die Aufnahme hemmt und warum jeden zweiten Tag oft besser ist als täglich
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    14 分
  • #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)

    #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)
    2026/09/14
    Bei mir steht seit vier Jahren eine Flasche Moët im Schrank. Aufgehoben für einen Anlass, der offenbar nie groß genug war. Und ich kenne kaum jemanden, bei dem es nicht irgendwas gibt: das gute Handtuch, das Parfum, die schöne Tasse, die zu schade ist für einen normalen Dienstag. Der Herbst ist da, und ich freu mich ehrlich drauf. Nur weiß ich auch, was danach kommt: irgendwann ist es nicht mehr goldener Oktober, sondern einfach nur grau. In dieser Folge geht es um die kleinen Dinge, die dich durch so eine Phase tragen. Und darum, warum du dafür nichts Zusätzliches schaffen musst. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Warum weniger Tageslicht deinen Körper messbar verändert und zehn Minuten draußen im November etwas anderes sind als im Juli 🔹Warum wir das Gute aufheben und für andere sofort einen Anlass finden, für uns selbst aber auf eine Genehmigung warten, die nie kommt 🔹Was deinen Körper wirklich zermürbt: nicht das eine große Ereignis, sondern die Summe der kleinen Hetze 🔹Warum Selbstfürsorge als Projekt mit Routine, Liste und App genau das Gegenteil bewirkt 🔹Konkrete Mikro-Momente für graue Wochen, die dich keine einzige zusätzliche Minute kosten
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    10 分
  • #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?

    #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?
    2026/09/07
    Kannst du dir eigentlich Gesundheit leisten, wenn dein Kalender gerade aus allen Nähten platzt? 🎙️ Genau darum geht's in der neuen Folge von Körper, Kopf & Konto. Denn die ehrliche Antwort ist: Ja, aber nicht, indem du deinen Stress wegzauberst. Sondern indem du an der Pausenseite arbeitest, nicht an der Stressseite. Das erwartet dich in der Folge: 🔹Warum akuter Stress nicht das Problem ist, sondern das, was danach fehlt 🔹3 kurzfristige Hebel, die du sofort einbauen kannst, mitten im stressigen Tag 🔹Die langfristigen Hebel: fester Feierabend, guter Schlaf, eine Ernährung, die deinen Blutzucker stabil hält, und Krafttraining, das Stresshormone abbaut statt aufzubauen 🔹4 kleine Routinen, die keine 5 Minuten brauchen und trotzdem den Unterschied machen Wenn du gerade im Funktionsmodus feststeckst und das Gefühl hast, für deine Gesundheit bleibt eh keine Zeit, ist diese Folge für dich.
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    21 分
  • #6 Dankbarkeit ist kein Mindset-Trend

    #6 Dankbarkeit ist kein Mindset-Trend
    2026/08/31
    "Sei mehr Dankbar und alles wird gut" klingt erstmal nach Kalenderspruch. Aber was dabei in deinem Nervensystem passiert, ist alles andere als esoterisch, denn es ist messbar. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Dankbarkeit kein nettes Extra ist, sondern echten Einfluss auf deine Gesundheit und deine Performance hat. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Warum sich Dankbarkeit körperlich auf deine Gesundheit auswirkt wie Stresshormone, Nervensystem, Entzündungswerte 🔹Was deine Gedanken damit zu tun haben und wie Fokus und innere Haltung deinen Körperzustand mitbestimmen 🔹Warum Dankbarkeit manchmal richtig schwerfällt, gerade wenn du im Funktionsmodus steckst Konkrete Tipps, wie Dankbarkeit im Alltag wirklich funktioniert
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    27 分
  • #5 Was dein Darm wirklich mit deiner Gesundheit zu tun hat

    #5 Was dein Darm wirklich mit deiner Gesundheit zu tun hat
    2026/08/24
    Aufgebläht, müde, gereizt und keiner findet raus, warum? Vielleicht, weil alle auf Kopf und Blutwerte schauen, aber nicht auf das Organ, das mittendrin sitzt: deinen Darm. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Was der Darm eigentlich leistet: von Verdauung über dein Mikrobiom bis zum Immunsystem 🔹Die Darm-Hirn-Achse: warum "Bauchgefühl" wörtlicher gemeint ist, als du denkst 🔹Was deine Darmgesundheit wirklich fördert 🔹Was sie ausbremst und oft völlig unterschätzt wird Denn auch, wenn dein Mikrobiom sich jeden Tag ändert, liefert dein Darm viele Hinweise, wo etwas nicht gut läuft und was er an Unterstützung braucht.
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    30 分
  • #4 Alles richtig gemacht, trotzdem erschöpft?

    #4 Alles richtig gemacht, trotzdem erschöpft?
    2026/08/17
    Du isst gesund. Du bewegst dich. Du achtest auf deinen Schlaf, hast vielleicht sogar Meditation ausprobiert. Und trotzdem: Erschöpfung, die einfach nicht weggeht, Darmprobleme die bleiben. Wenn du dich fragst, warum das alles nicht reicht, obwohl du wirklich alles versucht hast, dann ist diese Folge für dich. Wir sprechen darüber: 🔹Warum "gesund leben" allein oft nicht bis zur eigentlichen Ursache vordringt 🔹Welche Faktoren wirklich hinter anhaltender Erschöpfung stecken können, auch wenn Ernährung und Bewegung längst stimmen 🔹Wieso Darmprobleme trotz gesunder Ernährung bestehen bleiben können 🔹Wo sich lohnt, genauer hinzuschauen, wenn die üblichen Tipps nicht mehr greifen Es liegt nicht daran, dass du nicht genug tust. Es liegt daran, dass noch niemand richtig hingeschaut hat, was bei dir wirklich los ist.
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    20 分
  • #3 Ursachen statt Pflaster: Was Funktionelle Medizin wirklich macht

    #3 Ursachen statt Pflaster: Was Funktionelle Medizin wirklich macht
    2026/08/10
    Du hast schon alles durch. Bluttest beim Hausarzt, alles "im Normbereich". Trotzdem fühlst du dich seit Monaten wie im Nebel. Müde, aufgebläht, ausgelaugt, obwohl auf dem Papier nichts dagegen spricht. Genau da setzt Funktionelle Medizin an. In dieser Folge erzähle ich dir, was Funktionelle Medizin eigentlich ist, warum sie sich von der klassischen Schulmedizin unterscheidet und wie ich selbst zu diesem Ansatz gekommen bin. Kein trockener Fachvortrag, sondern echte Einblicke in eine Denkweise, die mein eigenes Verständnis von Gesundheit komplett auf den Kopf gestellt hat. Wir sprechen darüber: 🔹Was Funktionelle Medizin bedeutet und wie sie tickt 🔹Meinen eigenen Weg dahin und warum ich nie wieder anders arbeiten will 🔹Warum mich der ursachenbasierte Blick so fasziniert und warum das für mich DER Hebel ist, wenn es um echte Veränderung geht 🔹Und warum genau die Menschen, die schon jahrelang mit Symptomen kämpfen und alles probiert haben, hier oft ihren Wendepunkt finden Wenn du das Gefühl kennst, "alles normal" zu hören, obwohl du dich alles andere als normal fühlst, dann ist diese Folge für dich.
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    19 分
  • #2 Epigenetik: Was du beeinflussen kannst und was nicht

    #2 Epigenetik: Was du beeinflussen kannst und was nicht
    2026/08/10
    "Das liegt bei mir in der Familie" – kennst du diesen Satz? Diabetes, Herzprobleme, Übergewicht, alles scheinbar vorprogrammiert durch die Gene. Aber stimmt das wirklich so? In dieser Folge tauchen wir tief in die Epigenetik ein und ich zeige dir, warum deine Gene längst nicht dein Schicksal sind. Wir sprechen darüber: Was Epigenetik eigentlich ist und wie sie funktioniert Wie Gene uns tatsächlich beeinflussen und wo der Irrglaube liegt, dass wir ihnen einfach ausgeliefert sind Wie viel du wirklich über deinen Lebensstil steuern kannst, und wo die Grenzen liegen Ob und wie gut wir Krankheiten damit tatsächlich vorbeugen können Was DNA-Tests dir konkret sagen können und was nicht Epigenetik ist keine Wellness-Floskel, sondern einer der spannendsten Bereiche der modernen Medizin. Wenn du wissen willst, wie viel Gestaltungsspielraum du wirklich hast, hör rein.
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    28 分