『Körper, Kopf & Konto』のカバーアート

Körper, Kopf & Konto

Körper, Kopf & Konto

著者： Christine Sartoris
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10月19日まで。※適用条件あり
Du gibst jeden Tag dein Bestes. Du hast Ziele, möchtest etwas bewegen und eigentlich macht dir das, was du tust, Spaß. Trotzdem wachst du morgens auf und fühlst dich nicht erholt. Dein Kopf ist oft wie in Watte gepackt, dein Bauch macht sich ständig bemerkbar und du fragst dich: Warum fühlt sich mein Körper nicht so an, wie er sollte? Du hast schon vieles ausprobiert. Vielleicht waren deine Blutwerte sogar „alle in Ordnung“. Doch die Beschwerden sind weiterhin da. Genau hier setze ich mit meinem Podcast an: Gesundheit lässt sich nicht an einem einzelnen Laborwert oder Symptom erklären. Ich zeige dir, wie Darm, Blutwerte, Nährstoffmängel, Stress, Schlaf und dein Lebensstil zusammenhängen. Der ganzheitliche Blick mit der Frage nach der Ursache, dem Warum reagiert der Körper so, macht eben oft den entscheidenden Unterschied macht. Wenn du verstehen möchtest, was dein Körper dir wirklich sagen will, bist du hier genau richtig. 代替医療・補完医療 個人的成功 自己啓発 衛生・健康的な生活
エピソード
  • #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation

    #9 Eisen: Mangel, Werte, Supplementation
    2026/09/21
    Du bist ständig müde, Haare fallen aus, nachmittags Kopfschmerzen. Du warst beim Arzt, hast Blut abgenommen, doch alles im grünen Bereich. Und du fühlst dich trotzdem schlecht und nicht ernst genommen. Das läuft mir gerade so oft über den Weg, dass ich eine ganze Folge daraus gemacht hab. Denn beim Eisen wird in der Standarddiagnostik regelmäßig zu kurz geschaut, und das hat Folgen. Wir gehen durch die Werte, die wirklich zählen, durch die Zielbereiche, die deutlich enger sind als das, was als normal durchgeht, und durch die Falle, in die viele tappen, wenn sie einfach mal Eisen nehmen. Denn eins gilt hier immer: Eisen ist nie die Ursache, sondern die Folge von etwas anderem. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Welche Symptome auf einen gestörten Eisenstatus hindeuten und warum sie so unspezifisch sind 🔹Warum Serumeisen allein nichts beweist und welche drei Werte zusammengehören: Serumeisen, Ferritin, Transferrin 🔹Die funktionellen Zielbereiche und warum zwischen "im Normbereich" und "du fühlst dich gut" ganze Welten liegen 🔹Die Entzündungsfalle: niedriges Eisen bei normalem Ferritin, und warum Supplementieren hier schadet statt hilft 🔹Woran es liegen kann, von der Aufnahme im Darm über Helicobacter bis zur Regelblutung 🔹Konkrete Tipps zur Einnahme: welche Form, womit kombinieren, was die Aufnahme hemmt und warum jeden zweiten Tag oft besser ist als täglich
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    14 分
  • #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)

    #8 Selbstfürsorge &Wohlfühlen im Herbst (Microhabits)
    2026/09/14
    Bei mir steht seit vier Jahren eine Flasche Moët im Schrank. Aufgehoben für einen Anlass, der offenbar nie groß genug war. Und ich kenne kaum jemanden, bei dem es nicht irgendwas gibt: das gute Handtuch, das Parfum, die schöne Tasse, die zu schade ist für einen normalen Dienstag. Der Herbst ist da, und ich freu mich ehrlich drauf. Nur weiß ich auch, was danach kommt: irgendwann ist es nicht mehr goldener Oktober, sondern einfach nur grau. In dieser Folge geht es um die kleinen Dinge, die dich durch so eine Phase tragen. Und darum, warum du dafür nichts Zusätzliches schaffen musst. In dieser Folge sprechen wir über diese Themen: 🔹Warum weniger Tageslicht deinen Körper messbar verändert und zehn Minuten draußen im November etwas anderes sind als im Juli 🔹Warum wir das Gute aufheben und für andere sofort einen Anlass finden, für uns selbst aber auf eine Genehmigung warten, die nie kommt 🔹Was deinen Körper wirklich zermürbt: nicht das eine große Ereignis, sondern die Summe der kleinen Hetze 🔹Warum Selbstfürsorge als Projekt mit Routine, Liste und App genau das Gegenteil bewirkt 🔹Konkrete Mikro-Momente für graue Wochen, die dich keine einzige zusätzliche Minute kosten
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    10 分
  • #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?

    #7 Gesundheit im stressigen Alltag: geht das überhaupt?
    2026/09/07
    Kannst du dir eigentlich Gesundheit leisten, wenn dein Kalender gerade aus allen Nähten platzt? 🎙️ Genau darum geht's in der neuen Folge von Körper, Kopf & Konto. Denn die ehrliche Antwort ist: Ja, aber nicht, indem du deinen Stress wegzauberst. Sondern indem du an der Pausenseite arbeitest, nicht an der Stressseite. Das erwartet dich in der Folge: 🔹Warum akuter Stress nicht das Problem ist, sondern das, was danach fehlt 🔹3 kurzfristige Hebel, die du sofort einbauen kannst, mitten im stressigen Tag 🔹Die langfristigen Hebel: fester Feierabend, guter Schlaf, eine Ernährung, die deinen Blutzucker stabil hält, und Krafttraining, das Stresshormone abbaut statt aufzubauen 🔹4 kleine Routinen, die keine 5 Minuten brauchen und trotzdem den Unterschied machen Wenn du gerade im Funktionsmodus feststeckst und das Gefühl hast, für deine Gesundheit bleibt eh keine Zeit, ist diese Folge für dich.
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    21 分
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