エピソード

  • 163. Burnout — “Não estou a funcionar como antes”

    163. Burnout — “Não estou a funcionar como antes”
    2026/09/07
    Sentes que já não funcionas como antes?
    Cansas-te mais facilmente, tens dificuldade em concentrar-te, o trabalho já não rende como antes… e até as coisas de que gostavas parecem ter perdido a graça?

    No episódio de hoje, falamos sobre burnout e sobre a importância de não tentar simplesmente “fazer mais”.
    Às vezes, é preciso reconstruir capacidades, passo a passo, e aprender uma nova forma de gerir a mente e a energia.
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    7 分
  • 162. Offline: Mais do que desligar

    162. Offline: Mais do que desligar
    2026/08/31
    E se o problema não for estarmos demasiado online, mas termos deixado de escolher quando queremos estar online?

    Neste episódio, falamos sobre o que acontece quando o online deixa de ser uma ferramenta e passa a ser o ambiente onde o nosso cérebro vive: em piloto automático, sempre à procura de mais um estímulo.
    O offline pode ser muito mais do que uma atividade para “desligar”. Pode tornar-se o nosso estado natural: estar presentes, pensar, criar, conversar, observar, sentir, usufruir.
    E, quando precisamos ou queremos, ligamos o online. De forma intencional.

    Uma conversa sobre atenção, neuroplasticidade, criatividade e, sobretudo, sobre recuperar a liberdade de escolher onde colocamos a nossa atenção.
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    8 分
  • 161. Dor crónica – Como pode o counselling ajudar?

    161. Dor crónica – Como pode o counselling ajudar?
    2026/08/24
    Viver com dor crónica pode afetar muito mais do que o corpo.

    Neste episódio, falamos sobre a forma como o cérebro processa a dor e sobre como o counselling pode ajudar a desenvolver recursos para influenciar a perceção da dor, recuperar autonomia e viver com mais bem-estar — sem negar a dor e sem substituir o acompanhamento médico.
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    7 分
  • 160. Mindfulness — Alarga a tua visão

    160. Mindfulness — Alarga a tua visão
    2026/08/17
    Muitas vezes reagimos no piloto automático, convencidos de que só existe uma forma de interpretar ou responder a uma situação.

    Neste episódio, falamos sobre como o mindfulness pode ajudar-te a alargar a tua visão, criar espaço entre o que acontece e a tua resposta e descobrir novas possibilidades. Porque quando deixas de ver tudo a preto e branco, ganhas mais flexibilidade, liberdade e tranquilidade para escolher como queres viver e relacionar-te.
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    8 分
  • 159. Quando precisas menos, consegues mais

    159. Quando precisas menos, consegues mais
    2026/08/10
    7 分
  • 158. Quando os teus pais não respeitam os teus limites

    158. Quando os teus pais não respeitam os teus limites
    2026/08/03
    Há pais que amam os filhos, mas nunca aprendem a respeitar os seus limites.
    Neste episódio falamos sobre relações familiares marcadas pela crítica, pelo controlo e pela culpa — e sobre como é possível criar limites saudáveis e transformar esta dinâmica.
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    9 分
  • 157. Perdão: Recupera o teu poder

    157. Perdão: Recupera o teu poder
    2026/07/27
    Perdoar não é desculpar o que aconteceu, nem esquecer a dor. É deixares de dar ao passado o poder de controlar o teu presente.

    Neste episódio, descobres porque o perdão é um processo de libertação e como pode ajudar-te a recuperar a tua paz, a tua liberdade e o controlo da tua vida.
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    7 分
  • 156. Gestão de pensamento

    156. Gestão de pensamento
    2026/07/20
    9 分