エピソード

  • 157. Perdão: Recupera o teu poder

    157. Perdão: Recupera o teu poder
    2026/07/27
    Perdoar não é desculpar o que aconteceu, nem esquecer a dor. É deixares de dar ao passado o poder de controlar o teu presente.

    Neste episódio, descobres porque o perdão é um processo de libertação e como pode ajudar-te a recuperar a tua paz, a tua liberdade e o controlo da tua vida.
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    7 分
  • 156. Gestão de pensamento

    156. Gestão de pensamento
    2026/07/20
    9 分
  • 155. Será que um podcast chega para resolver o teu problema?

    155. Será que um podcast chega para resolver o teu problema?
    2026/07/13
    Será que ouvir um podcast e aplicar algumas ferramentas é suficiente para resolver um problema?

    Neste episódio, explico o que um podcast pode — e não pode — fazer por ti, e porque é que um verdadeiro processo de mudança vai muito além de conhecer ferramentas.
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    6 分
  • 154. Como Ultrapassar a Síndrome do Impostor

    154. Como Ultrapassar a Síndrome do Impostor
    2026/07/06
    10 分
  • 153. A sustentabilidade do cérebro — Porque continuamos a destruir o nosso recurso mais precioso?

    153. A sustentabilidade do cérebro — Porque continuamos a destruir o nosso recurso mais precioso?
    2026/06/29
    Falamos tanto em sustentabilidade, mas continuamos a tratar o nosso recurso mais precioso como se fosse inesgotável: o cérebro.

    Neste episódio, falo sobre o aumento preocupante do burnout, porque está a acontecer cada vez mais cedo e porque, na maioria dos casos, pode ser prevenido.
    Partilho também uma ferramenta simples que podes começar a usar hoje para reduzir o desgaste mental e ajudar o teu cérebro a trabalhar melhor, com menos esforço.
    Porque alta performance não é trabalhar até rebentar. É conseguir excelentes resultados sem destruir o cérebro que os torna possíveis.
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    8 分
  • 152. Perdeste a capacidade de gostar?

    152. Perdeste a capacidade de gostar?
    2026/06/22
    Aquilo que te incomoda, frustra ou desilude, tem um grande peso na tua vida? E se o problema não fossem as tuas circunstâncias, mas sim a perda gradual da tua capacidade de gostar e usufruir?

    Neste episódio, exploramos uma armadilha subtil que pode estar a roubar-te o prazer de viver.
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    9 分
  • 151. Tens mesmo todas as respostas dentro de ti?

    151. Tens mesmo todas as respostas dentro de ti?
    2026/06/15
    Dizem-nos muitas vezes que todas as respostas estão dentro de nós.
    Mas será mesmo assim?

    Neste episódio, falamos sobre a diferença entre olhar para dentro e ter as ferramentas certas para lidar com aquilo que estamos a viver. Ajudo-te a perceber porque é que pedir ajuda não retira autonomia, e como o counselling pode ajudar-te a desenvolver competências práticas para enfrentares desafios com mais tranquilidade, mas de forma mais eficaz.

    Porque crescer não significa fazer tudo sozinho.
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    7 分
  • 150. Descanso ativo — A arte da auto-regulação

    150. Descanso ativo — A arte da auto-regulação
    2026/06/08
    Já te aconteceu tirares um tempo para descansar, passares um fim de semana mais calmo, e mesmo assim continuares cansado?

    Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso ativo, e porque parar nem sempre é suficiente para recuperar a tua energia. Vais aprender a identificar que tipo de energia gastaste — física, mental ou emocional — e descobrir práticas simples que te podem ajudar a manter-te focado, equilibrado, resiliente e mais regulado no dia a dia.

    Porque o objetivo não é descansar quando já estás exausto. É recuperar de forma a não chegares à exaustão.
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    10 分