エピソード

  • 170. Ansiedade: Temos mesmo de aprender a viver com ela?

    170. Ansiedade: Temos mesmo de aprender a viver com ela?
    2026/10/26
    8 分
  • 169. Porque optar pelo counselling?

    169. Porque optar pelo counselling?
    2026/10/19

    O que acontece quando a vida se torna tão avassaladora que até as coisas mais simples parecem impossíveis?
    Neste episódio, partilho como a minha própria experiência de burnout me ajudou a perceber aquilo de que realmente precisamos quando sentimos que já não conseguimos lidar com tudo. Descobre como o counselling te pode ajudar a desenvolver ferramentas práticas, dar pequenos passos em frente e construir uma vida mais saudável e mais fácil de gerir.
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    7 分
  • 168. Desfruta mais, rende melhor

    168. Desfruta mais, rende melhor
    2026/10/12
    E se pudesses melhorar a tua performance sem sacrificar o teu bem-estar?

    Descobre como desfrutar mais da vida, recuperar energia e trabalhar melhor podem fazer parte do mesmo ciclo.
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    9 分
  • 167. Descanso ativo — O papel dos hobbies

    167. Descanso ativo — O papel dos hobbies
    2026/10/05
    Nem tudo aquilo que fazemos para desligar nos ajuda realmente a descansar.Fazer scroll, ver vídeos ou passar de uma coisa para outra pode ocupar a nossa atenção, mas não dá ao cérebro a pausa de que precisa.

    Neste episódio, falamos sobre o papel dos hobbies no descanso, na regulação emocional e na criação de um ritmo de vida mais saudável, e sobre como podes começar a usá-los de forma intencional como momentos de pausa e recuperação.
    Porque descansar também se aprende. E, às vezes, começa por fazeres qualquer coisa de que gostas.
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    6 分
  • 166. Limites sem culpa

    166. Limites sem culpa
    2026/09/28
    Dizer sempre que sim pode parecer a melhor forma de manter as relações, mas na verdade não te traz os resultados que desejas.

    Neste episódio, conto-te a história da Vera, que estava sempre disponível para a família, para o trabalho e para o namorado, até perceber que essa dificuldade em dizer “não” estava a afastar precisamente quem ela mais queria ter por perto.
    Falamos sobre limites, culpa, medo de desiludir e sobre a importância de aprender a dizer o que queremos sem criar guerras nem afastar as pessoas.
    Porque estabelecer limites não significa afastar. Muitas vezes, é precisamente o que permite construir relações mais próximas, respeitadoras e saudáveis.

    No final, deixo-te uma ferramenta para começares a estabelecer limites com aquilo a que chamo “assertividade elegante”.
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    7 分
  • 165. Viagem humanitária ao Piauí, Brasil

    165. Viagem humanitária ao Piauí, Brasil
    2026/09/21
    No final de outubro, vou atravessar o Atlântico para uma missão muito especial: durante umas breves semanas, eu e o meu marido vamos estar no Piauí, no sertão brasileiro, a servir uma comunidade através das nossas áreas profissionais.
    Ele, na medicina dentária. Eu, no counselling, através de consultas, workshops, formação e apoio emocional.
    Mas esta viagem começou muito antes de fazermos as malas. Há cerca de um ano que este projeto está a ser construído com a ajuda de muitas pessoas: com tempo, ideias, criatividade, recursos e, sobretudo, vontade de fazer parte.
    Neste episódio, conto-te como nasceu esta missão, o que vamos fazer por lá, os desafios que esperamos encontrar e porque acredito que quando cada um oferece aquilo que tem, podemos chegar muito mais longe juntos.
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    8 分
  • 164. "Não consigo sair da cama!"

    164. "Não consigo sair da cama!"
    2026/09/14
    Neste episódio, falamos sobre porque é tão difícil mudar hábitos, mesmo quando tens força de vontade. E sobre como podes ensinar o teu cérebro a fazer diferente.

    Porque uma mudança sustentável não começa por lutar contra o problema.
    Começa por negociar com o teu cérebro.
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    8 分
  • 163. Burnout — “Não estou a funcionar como antes”

    163. Burnout — “Não estou a funcionar como antes”
    2026/09/07
    Sentes que já não funcionas como antes?
    Cansas-te mais facilmente, tens dificuldade em concentrar-te, o trabalho já não rende como antes… e até as coisas de que gostavas parecem ter perdido a graça?

    No episódio de hoje, falamos sobre burnout e sobre a importância de não tentar simplesmente “fazer mais”.
    Às vezes, é preciso reconstruir capacidades, passo a passo, e aprender uma nova forma de gerir a mente e a energia.
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    7 分