Mein heutiger Gast ist Prof. Dr. Peter von Philipsborn, Professor für Public Health Nutrition an der Universität Bayreuth und einer der führenden Experten für Ernährungspolitik und Prävention.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung nicht nur eine Frage der Disziplin ist. Du erfährst, weshalb unser Gehirn evolutionär auf Zucker, Fett und Salz programmiert ist, warum Länder wie Deutschland und Österreich bei der Prävention hinterherhinken, welche Auswirkungen die neue Softdrink-Steuer haben könnte und weshalb Schulessen, Lebensmittelwerbung und Kennzeichnung wahrscheinlich viel wichtiger sind als der nächste Ernährungstrend.

Außerdem zeigt dir Prof. von Philipsborn, wie du deine persönliche Ernährungsumgebung so gestaltest, dass gesunde Entscheidungen leichter werden, welcher erste Schritt zu Hause den größten Unterschied macht und warum nachhaltige Prävention nicht nur beim Einzelnen beginnt, sondern auch politische Veränderungen braucht. Nach dieser Folge weißt du, welche Maßnahmen wissenschaftlich wirklich wirken – und was du schon heute in deinem Alltag anders machen kannst.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du Beyond the Pill abonnierst und mit Menschen teilst, denen dieses Wissen ebenfalls helfen könnte.

Denn Gesundheit beginnt dort, wo Wissen in Handlung übergeht.

Links und Ressourcen:

Website von Peter v. Phillipsborn

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genannte Quellen:

Public Health Index

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In dieser Folge von Beyond the Pill spreche ich mit Prof. Dr. Christine Joisten, Professorin für Bewegungs- und Gesundheitsförderung an der Deutschen Sporthochschule Köln und eine der führenden Expertinnen für Bewegung als Medizin.

Wir sprechen darüber, warum körperliche Aktivität wahrscheinlich die wirksamste "Medizin" ist, die wir kennen – und weshalb schon wenige Minuten Bewegung am Tag dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Demenz und viele weitere Erkrankungen nachweislich senken können.

Du erfährst, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, warum Sport allein oft nicht zum Abnehmen reicht, weshalb Exercise Snacks so effektiv sind und welche kleinen Veränderungen den größten gesundheitlichen Effekt haben. Außerdem sprechen wir darüber, warum es nie zu spät ist, mit Bewegung zu beginnen – selbst im hohen Alter – und wie du Sport dauerhaft in deinen Alltag integrierst, auch wenn dir Zeit oder Motivation fehlen.

Zum Schluss diskutieren wir, warum Bewegung in der Medizin noch immer unterschätzt wird, weshalb Prävention endlich stärker in Ausbildung, Gesundheitssystem und Politik verankert werden muss und was sich dafür konkret ändern sollte.

Ein wissenschaftlich fundiertes Gespräch mit vielen alltagstauglichen Strategien – damit du Bewegung nicht nur besser verstehst, sondern sie auch dauerhaft in dein Leben integrieren kannst.

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Prof. Dr. Christine Joisten

Instagram: @christinejoisten @gesund.to.go @dgsp_sportmedizin

Website: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michael Roden, Diabetologe und wissenschaftlicher Geschäftsführer des Deutschen Diabetes-Zentrums in Düsseldorf.

Die Frage: Was wäre, wenn Diabetes nicht erst mit der Diagnose beginnt, sondern bereits 10–15 Jahre früher?

Diabetes entwickelt sich oft über viele Jahre hinweg unbemerkt – lange bevor erhöhte Blutzuckerwerte auffallen oder erste Symptome auftreten.

Gemeinsam zeigen wir, wie sich ein erhöhtes Diabetesrisiko früh erkennen lässt, warum viele Betroffene lange nichts von ihrer Erkrankung wissen und welche Maßnahmen nachweislich helfen können, gegenzusteuern. 🩺

✅ Wie sich ein erhöhtes Diabetesrisiko Jahre vor der Diagnose erkennen lässt

✅ Welche Warnsignale und Risikofaktoren häufig übersehen werden

✅ Warum Bauchfett eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Diabetes spielt

✅ Welche Untersuchungen Diabetes oft deutlich früher sichtbar machen

✅ Warum Insulinresistenz lange unbemerkt bleiben kann

✅ Welche Maßnahmen das Diabetesrisiko am wirksamsten senken können

Außerdem sprechen wir darüber, warum Diabetes weit mehr ist als eine „Zuckerkrankheit“, welche Rolle Leber, Muskulatur und Fettgewebe dabei spielen, weshalb Prädiabetes bereits Schäden verursachen kann und was die Forschung über die fünf Diabetes-Subtypen weiß.

🎙️ Wenn du verstehen möchtest, wie Diabetes entsteht, wie du dein persönliches Risiko besser einschätzen kannst und welche Hebel wirklich einen Unterschied machen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Instagram: @ddz_duesseldorf

🔗 Website des DDZ

🔗 DDZ-Diabetes-Cluster-Tool

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Beyond the Pill: Adipositas – Warum Abnehmen keine reine Willenssache ist

Adipositas ist mehr als nur ein zu hoher BMI – es ist eine komplexe, chronische Erkrankung. In dieser Folge spricht Sofie Weigand mit dem Experten Dr. Gert Bischoff (ZEP München) darüber, warum Adipositas eine komplexe, chronische Erkrankung ist und wie moderne Therapie jenseits von Verboten aussieht.

Die Highlights der Folge:

• • Definition & Ursachen: Warum der BMI allein oft nicht ausreicht und wie unsere „adipogene Lebensumwelt“ Übergewicht fördert.
  • Multimodale Therapie: Warum Erfolg nur durch die Kombination von Medizin, Ernährung, Bewegung und Verhalten möglich ist.
  • Hype um Inkreteine: Was die „Abnehmspritze“ wirklich kann und warum Muskelmasse dabei der entscheidende Faktor bleibt.
  • Politik & Prävention: Weshalb Deutschland 7.000 € für Therapie, aber nur 5 € für Prävention ausgibt – und was sich ändern muss.
  • Stigma beenden: Ein Appell für einen wertschätzenden, professionellen Umgang mit Betroffenen.

Erfahre, warum wir das Thema Adipositas gesellschaftlich neu denken müssen und wie der Weg in eine gesündere Zukunft gelingt.

Höre jetzt rein und erfahre, wie Gesundheit dort beginnt, wo Wissen in Handlung übergeht!

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In dieser Folge von Beyond the Pill spricht Sofie Weigand mit der Ökotrophologin und BIA-Expertin Dr. Heike Niemeier über einen der meistumstrittenen Marker der Gesundheitswelt: den BMI. Warum sagt dein Körpergewicht allein fast nichts über deine Gesundheit aus? Und warum sollten wir endlich anfangen, über die Qualität unseres Gewichts zu sprechen? Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum der BMI zu kurz greift und was stattdessen wirklich zählt
• Muskeln als metabolisches Organ: Wie sie Entzündungen regulieren und dein Immunsystem unterstützen
• Viszerales Fett: Die unterschätzte Gefahr rund um deine Organe
• Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA): Was sie misst und wie du Werte wie Phasenwinkel und BIVA richtig interpretierst
• Wie du deine Körperdaten nutzt, um deine Gesundheit aktiv zu steuern

Egal ob für optimales Training, als Patient*in oder aus Interesse an evidenzbasierter Gesundheit – diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und den Fokus weg von der Waage hin zu echter metabolischer Gesundheit zu lenken.

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Dr. Heike Niemeiers Bücher:

⁠https://www.thalia.de/autor/heike+niemeier-3192675/

genannte Quellen:

https://www.seca.com/de_at/produkte/body-composition-analysis/klinische-studien.html

https://de.inbody.com/studien/#

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In dieser Folge von Beyond the Pill spricht Sofie Weigand mit dem angehenden Mediziner und Labor-Experten Jonas Köller (bekannt als Jones Rulez) über die Macht der Blutanalysen in der Präventionsmedizin. Jonas erklärt, warum ein Herzinfarkt mit 60 oft schon im Alter von 30 Jahren beginnt und warum es lebensentscheidend sein kann, Werte wie ApoB, Lipoprotein (a) und Cystatin C zu kennen.

Themen im Überblick:

* Wissen ist Macht: Warum Blutwerte tiefere Einblicke geben als Schlaf oder Ernährung allein.

* Die Must-Haves: Welche Marker im Standard-Labor fehlen, aber für dein Herz-Kreislauf-Risiko entscheidend sind.

* Praxis-Check: Die häufigsten Fehler bei der Blutabnahme und warum „Stauen“ die Ergebnisse verfälscht.

* Mythos Referenzwerte: Der Unterschied zwischen „normalen“ und optimalen Werten.

* Böhmermann & Social Media: Jonas über seine Anfänge und die Kritik der Satire-Sendung.

Erfahre, wie du dein Blutbild als Tool nutzt, um gesundheitliche Probleme zu erkennen, bevor sie entstehen. Hör jetzt rein und nimm deine Gesundheit selbst in die Hand!

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Links und Ressourcen:

Instagram @jonesrulez

https://www.instagram.com/jonesrulez?igsh=dHkwNWpoaTRtbTZr

Jonas Köllers Buch: ⁠https://www.thalia.at/shop/home/artikeldetails/A1064504252⁠

Der Blutwerte-Code von Thiemo Osterhaus: https://l1nq.com/d556f4l

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In dieser Folge von Beyond The Pill gibt’s den ultimativen Überblick über die Welt der Supplemente – gemeinsam mit Pharmakologe Prof. Martin Smollich, einem der führenden Experten auf diesem Gebiet.

Wir sprechen darüber, wann Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind – und wann sie einfach nur Geldverschwendung bedeuten. Du erfährst, worauf man bei Qualität und Dosierung achten sollte, warum Bluttests vor dem Supplementieren so wichtig sind und wie man gefährliche Überdosierungen vermeidet.

Natürlich geht’s auch um den Einfluss von Social Media, fragwürdige Heilsversprechen und die Frage, warum eine gute Ernährung oft der beste „Booster“ überhaupt ist. Zum Schluss diskutieren wir, wie Prävention endlich stärker in den Fokus von Politik und Medizin rücken sollte.

Ein ehrliches, wissenschaftlich fundiertes Gespräch über Mythen, Marketing und echte Evidenz – kurz: dein realistischer Leitfaden durch den Supplement-Dschungel.

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Prof. Martin Smollichs Bücher: https://www.amazon.de/stores/author/B014KOCYMS

genannte Quellen:

https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/

https://medizin-transparent.at/

https://shop.thieme.de/Vitamine-Spurenelemente-und-Minerale/9783132451667

https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/health-claims

https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln-2024.pdf

https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/efsa_rep/blobserver_assets/ndatolerableuil.pdf

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Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins – und betreffen fast jeden Menschen im Laufe des Lebens. In dieser Folge spreche ich mit Robin Nürnberg, Physiotherapeut und Gründer der Bewegungsoptimierer Community, darüber, wie wir Rückenschmerzen ganzheitlich verstehen und behandeln können.

Wir beleuchten, warum eine gründliche Anamnese die Basis jeder Therapie ist, was das biopsychosoziale Modellbedeutet und weshalb Rückenschmerzen in den meisten Fällen funktionell und unspezifisch, aber dennoch ernst zu nehmen sind. Gleichzeitig sprechen wir über die Warnsignale, bei denen organische Ursachen ausgeschlossen werden müssen, und warum Bildgebung häufig mehr verunsichert als nützt.

Außerdem stellen wir den Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und den fünf zentralen Lifestyle-Säulen her – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und (wo nötig) Medikamente – und zeigen, wie präventive und evidenzbasierte Ansätze helfen können, die „Volkskrankheit Rücken“ langfristig zu bekämpfen.

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Hier erfährst du mehr über Robin Nürnberg ⬇️

📷 Instagram: @criticalphysio

🤝 Bewegungsoptimierer-Community: https://shorturl.at/rzuAE

📚 Buch "Die Rückenlüge": https://amzn.eu/d/3X2nDWs

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