Mein heutiger Gast ist Prof. Dr. Peter von Philipsborn, Professor für Public Health Nutrition an der Universität Bayreuth und einer der führenden Experten für Ernährungspolitik und Prävention.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung nicht nur eine Frage der Disziplin ist. Du erfährst, weshalb unser Gehirn evolutionär auf Zucker, Fett und Salz programmiert ist, warum Länder wie Deutschland und Österreich bei der Prävention hinterherhinken, welche Auswirkungen die neue Softdrink-Steuer haben könnte und weshalb Schulessen, Lebensmittelwerbung und Kennzeichnung wahrscheinlich viel wichtiger sind als der nächste Ernährungstrend.

Außerdem zeigt dir Prof. von Philipsborn, wie du deine persönliche Ernährungsumgebung so gestaltest, dass gesunde Entscheidungen leichter werden, welcher erste Schritt zu Hause den größten Unterschied macht und warum nachhaltige Prävention nicht nur beim Einzelnen beginnt, sondern auch politische Veränderungen braucht. Nach dieser Folge weißt du, welche Maßnahmen wissenschaftlich wirklich wirken – und was du schon heute in deinem Alltag anders machen kannst.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du Beyond the Pill abonnierst und mit Menschen teilst, denen dieses Wissen ebenfalls helfen könnte.

Denn Gesundheit beginnt dort, wo Wissen in Handlung übergeht.

Links und Ressourcen:

Website von Peter v. Phillipsborn

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genannte Quellen:

Public Health Index

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In dieser Folge von Beyond the Pill spreche ich mit Prof. Dr. Christine Joisten, Professorin für Bewegungs- und Gesundheitsförderung an der Deutschen Sporthochschule Köln und eine der führenden Expertinnen für Bewegung als Medizin.

Wir sprechen darüber, warum körperliche Aktivität wahrscheinlich die wirksamste "Medizin" ist, die wir kennen – und weshalb schon wenige Minuten Bewegung am Tag dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Krebs, Demenz und viele weitere Erkrankungen nachweislich senken können.

Du erfährst, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, warum Sport allein oft nicht zum Abnehmen reicht, weshalb Exercise Snacks so effektiv sind und welche kleinen Veränderungen den größten gesundheitlichen Effekt haben. Außerdem sprechen wir darüber, warum es nie zu spät ist, mit Bewegung zu beginnen – selbst im hohen Alter – und wie du Sport dauerhaft in deinen Alltag integrierst, auch wenn dir Zeit oder Motivation fehlen.

Zum Schluss diskutieren wir, warum Bewegung in der Medizin noch immer unterschätzt wird, weshalb Prävention endlich stärker in Ausbildung, Gesundheitssystem und Politik verankert werden muss und was sich dafür konkret ändern sollte.

Ein wissenschaftlich fundiertes Gespräch mit vielen alltagstauglichen Strategien – damit du Bewegung nicht nur besser verstehst, sondern sie auch dauerhaft in dein Leben integrieren kannst.

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Prof. Dr. Christine Joisten

Instagram: @christinejoisten @gesund.to.go @dgsp_sportmedizin

Website: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention

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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michael Roden, Diabetologe und wissenschaftlicher Geschäftsführer des Deutschen Diabetes-Zentrums in Düsseldorf.

Die Frage: Was wäre, wenn Diabetes nicht erst mit der Diagnose beginnt, sondern bereits 10–15 Jahre früher?

Diabetes entwickelt sich oft über viele Jahre hinweg unbemerkt – lange bevor erhöhte Blutzuckerwerte auffallen oder erste Symptome auftreten.

Gemeinsam zeigen wir, wie sich ein erhöhtes Diabetesrisiko früh erkennen lässt, warum viele Betroffene lange nichts von ihrer Erkrankung wissen und welche Maßnahmen nachweislich helfen können, gegenzusteuern. 🩺

✅ Wie sich ein erhöhtes Diabetesrisiko Jahre vor der Diagnose erkennen lässt

✅ Welche Warnsignale und Risikofaktoren häufig übersehen werden

✅ Warum Bauchfett eine zentrale Rolle bei der Entstehung von Diabetes spielt

✅ Welche Untersuchungen Diabetes oft deutlich früher sichtbar machen

✅ Warum Insulinresistenz lange unbemerkt bleiben kann

✅ Welche Maßnahmen das Diabetesrisiko am wirksamsten senken können

Außerdem sprechen wir darüber, warum Diabetes weit mehr ist als eine „Zuckerkrankheit“, welche Rolle Leber, Muskulatur und Fettgewebe dabei spielen, weshalb Prädiabetes bereits Schäden verursachen kann und was die Forschung über die fünf Diabetes-Subtypen weiß.

🎙️ Wenn du verstehen möchtest, wie Diabetes entsteht, wie du dein persönliches Risiko besser einschätzen kannst und welche Hebel wirklich einen Unterschied machen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

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Links und Ressourcen:

Instagram: @ddz_duesseldorf

🔗 Website des DDZ

🔗 DDZ-Diabetes-Cluster-Tool

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