I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om sambandet mellan yoga, psykisk hälsa, klimakteriet och hormonell balans – och hur allt i kroppen hänger ihop.

Vi utforskar varför stress, utmattning och hormonella förändringar ofta ger liknande symptom, och hur du med hjälp av yoga, andning och stillhet kan stötta kroppen tillbaka till balans.Jag berättar också om mitt nya poddupplägg med måndagsövningar, medlemsintervjuer och temaavsnitt.

Du bjuds in till både den kostnadsfria workshopen "Yoga i förklimakteriet & klimakteriet" och yogaretreatet "Flöde & Vila" den 16 november.

Avsnittet avslutas med en lugn affirmationsövning för hormonell balans – perfekt att göra på kvällen för att släppa taget, landa i kroppen och bjuda in vila.

Länkar till workshop, retreat och gratisguide:

• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Yogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig här
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden här

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig och min onlineyogamedlem Linda Green. Det blir ett varmt, ärligt och modigt samtal om utmattning – om krascherna, ljudkänsligheten som tog över och den långa vägen tillbaka med acceptans, självmedkänsla och snällare vanor. Linda delar generöst sina konkreta verktyg och hur små steg, en stund i taget, faktiskt gör skillnad.

I avsnittet hör du om:

• Hur Linda lärde sig lyssna på kroppen och sätta gränser (även när det gäller roliga saker)
• Varför mikropauser, andning och Yoga Nidra blev livlinor i vardagen
• Affirmationer som stillar oro (“en stund i taget”) och enkla sätt att spåra energi/sömn
• Hur naturen blev en viktig del av återhämtningen
• Hur hemmayoga och personlig rådgivning gav stöd när vården inte räckte
• Att bygga hållbara rutiner utan prestation – på dina villkor

Ta en promenad eller bädda ner dig – och lyssna på Lindas berättelse!

Tyckte du om avsnittet? Lämna gärna ett betyg/omdöme i din poddapp och berätta vad du tar med dig.

Nyfiken på hur yoga kan stötta dig? Läs mer och boka ett kostnadsfritt rådgivningssamtal via yogajenny.se.

Anmäl dig till Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet förklarar jag hur yoga kan stötta dig som påverkas av hormonella svängningar – oavsett om det handlar om PMS/PMDS, stressiga livsperioder, förklimakteriet, klimakteriet eller tiden efter. Vi avslutar med en yoga nidra-inspirerad guidad avslappning för att lugna nervsystemet och stödja hormonell balans.

I avsnittet

• Varför nervsystemet och hormonsystemet hänger ihop – och hur stress påverkar hormonbalansen
• Hur yoga, andning och återhämtning kan minska oro, förbättra sömn och skapa inre harmoni
• Exempel från olika livsfaser: tonår, småbarnsår/stress, graviditet & postpartum, PMS/PMDS, för-/klimakteriet och tiden efter
• Guidad yoga nidra-inspirerar Avslappning för Honrmon-harmoni, återhämtning, flöde och lugn

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Avslappningspodden 2.0 med mig, Jenny Sjöberg. I dag får du landa i en mjuk och återhämtande yoga nidra på hösttema – en guidad avslappning där du får möjlighet att släppa taget, vila och fylla på med ny energi.

Hösten påminner oss om naturens rytm: om att löven faller, om att det är okej att släppa taget om det vi inte längre behöver och om att vi får dra oss inåt för att samla kraft. I den här nidran guidar jag dig in i stillhet och närvaro – en plats där kroppen får vila och sinnet får ro.

I övningen:

• En guidad yoga nidra med höstens bilder och symbolik
• En kroppsskanning som hjälper dig släppa spänningar
• Reflektion kring vad du själv är redo att släppa taget om
• En stunds djup vila och återhämtning

Så bädda ner dig eller sitt bekvämt, låt dig bli guidad – och ge dig själv en stund av höstlig ro 🍂

(Reklaminslagen är lagda före innan övningen börjar så du kommer inte avbrytas av reklam i själva övningen på 20 minuter - Njut din avslappning!)

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Intervjupremiär i Avslappningspodden!

I detta första intervju-/samtalsavsnitt med Medemsportalens medlemmar om deras respektive yoga och hälsoresa så möter vi - Angelica Dalberg.

Angelica är medlem i Medlemsportalen sedan flera år. Hon bor i Heby och arbetar som skolkock.

I samtal med Jenny delar hon varmt och ärligt sin resa med yogan – från att ha hittat yogan som verktyg i en svår sorg till att skapa enkla, hållbara rutiner hemma.

Vi pratar om varför korta pass (10–20 min) gör tröskeln låg, hur Medlemsportalens slumpfunktion kan bli din bästa vän och hur Kundaliniyoga kan få känslor att röra sig men samtidigt lugnet att landa inombords. Angelika berättar också om sina solovandringar längs Kungsleden, något hon menar kan liknas ett enda långt dynamiskt yogapass – och varför naturen, mikropauser och självkärlek är viktigt för henne. Ett hjärtligt samtal om acceptans, närvaro och att låta yogan skifta med livet.

Lyssna och inspireras av Angelicas berättelse och få tips på hur du komma igång mjukt, hitta hem till dig själv och låta yogan få vara enkel, personlig och på dina villkor - hemifrån.

Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet

Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar jag dig genom en kort och skön avslappningsövning för nacke, axlar och rygg. 🌿 Du kan göra den liggande i sängen, sittande på en stol – eller till och med under en promenad.

Med hjälp av andetaget släpper vi taget om spänningar lager för lager och fyller kroppen med lätthet och mjukhet. Perfekt efter en lång dag, mitt i arbetet eller som en mjuk start innan sömn.

Vill du fördjupa dig mer i hur yoga kan göra dig stark och smärtfri? Då är du varmt välkommen på min gratis workshop Stark och smärtfri med yoga. Anmäl dig här till workshopen Stark och smärtfri med yoga nu på söndag den 28 september kl. 9.00 på Zoom.

Kan du inte vara med Live? Anmäl dig ändå så får du inspelningen skickad till dig.

Vill du börja med yoga hemma redan idag? Då hittar du hela yogaserien i Medlemsportalen, tillsammans med 500+ pass, planeringar och vårt fina community.

Begränsat Erbjudande! Onlineyogapaket 👉8 månader onlineyoga + Motivationspaketet (du betalar endast för 6 månader, 2 månader + Motivationspaketet får du på köpet!) Länk till Onlinepaketet

Lyssna, inspireras – och börja bygga en starkare, smärtfri kropp med yoga du också!

Anmäl dig till Gratis workshop på Zoom Söndag 28/9 kl. 09.00: Stark & Smärtfri med Yoga

👉 Länk till anmälan: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Innehåll i workshopen:

• Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & core
• Live-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit!

Tack för att du lyssnar!

Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se

Besök: www.yogajenny.se

Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stark & smärtfri med yoga – core, hållning och en kropp som håller

I det här avsnittet av Avslappningspodden 2.0 pratar Jenny om hur yoga kan bygga styrka och stabilitet – inte bara mjukhet – så att du kan minska värk, känna dig tryggare i kroppen och må bra länge.

Du får höra om vanliga “stelhetsfällor”, varför en muskel kan kännas stel när den egentligen är svag, och hur core, hållning, höfter och andning samspelar.

Jenny delar också hur yogan hjälpt henne med sina ryggbesvär och guidar dig en miniövning för andning + core-aktivering som du kan göra direkt där du är.

Du får med dig:

• Varför styrka + rörlighet + återhämtning = hållbar kropp
• Core på riktigt: djupa mag-/ryggmuskler, bäckenbotten och diafragma
• När “stel” i själva verket betyder svag och överkompenserande
• Höftböjare, axlar & nacke – vad som faktiskt hjälper
• En kort andnings- och coreövning du kan göra varje dag

Prova gratis!

Gratis workshop på Zoom: Stark & Smärtfri med Yoga

👉 Tors 25/9 kl. 19.00 eller Sön 28/9 kl. 09.00 (samma workshop, välj din tid)

Innehåll:

• Miniföreläsning + stärkande yogapass för axlar, rygg, höfter & core
• Live-bonus: Nedladdningsbar yogaguide för mindre stelhet och värk

👉 Anmäl dig här: https://subscribepage.io/stark-smartfri

Länkar & kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Gillar du det du hör? Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg – det hjälper fler att hitta hit. Tack för att du lyssnar!

Här får du varje vecka både reflektioner, intervjuer och guidade meditationer, andnings- eller avslappningsövningar.

Lyssna, checka ut från omvärlden och checka in i dig själv!

Jag heter Jenny Sjöberg, certifierad yogalärare, och jag vill inspirera dig till en hållbar yogapraktik som passar ditt liv – på mattan och i vardagen.

Podden presenteras i samarbete med Jenny Sjöberg Yoga AB och YogaJenny.se

Besök: www.yogajenny.se

Följ på Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Tack för att du lyssnar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.