I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om sambandet mellan yoga, psykisk hälsa, klimakteriet och hormonell balans – och hur allt i kroppen hänger ihop.

Vi utforskar varför stress, utmattning och hormonella förändringar ofta ger liknande symptom, och hur du med hjälp av yoga, andning och stillhet kan stötta kroppen tillbaka till balans.Jag berättar också om mitt nya poddupplägg med måndagsövningar, medlemsintervjuer och temaavsnitt.

Du bjuds in till både den kostnadsfria workshopen "Yoga i förklimakteriet & klimakteriet" och yogaretreatet "Flöde & Vila" den 16 november.

Avsnittet avslutas med en lugn affirmationsövning för hormonell balans – perfekt att göra på kvällen för att släppa taget, landa i kroppen och bjuda in vila.

Länkar till workshop, retreat och gratisguide:

• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Yogaretreat Läkande Flöde & Vila Söndag 16/11 kl. 9.00–16.00, Horndals Brukspark: Läs mer och anmäl dig här
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden här

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig och min onlineyogamedlem Linda Green. Det blir ett varmt, ärligt och modigt samtal om utmattning – om krascherna, ljudkänsligheten som tog över och den långa vägen tillbaka med acceptans, självmedkänsla och snällare vanor. Linda delar generöst sina konkreta verktyg och hur små steg, en stund i taget, faktiskt gör skillnad.

I avsnittet hör du om:

• Hur Linda lärde sig lyssna på kroppen och sätta gränser (även när det gäller roliga saker)
• Varför mikropauser, andning och Yoga Nidra blev livlinor i vardagen
• Affirmationer som stillar oro (“en stund i taget”) och enkla sätt att spåra energi/sömn
• Hur naturen blev en viktig del av återhämtningen
• Hur hemmayoga och personlig rådgivning gav stöd när vården inte räckte
• Att bygga hållbara rutiner utan prestation – på dina villkor

Ta en promenad eller bädda ner dig – och lyssna på Lindas berättelse!

Tyckte du om avsnittet? Lämna gärna ett betyg/omdöme i din poddapp och berätta vad du tar med dig.

Nyfiken på hur yoga kan stötta dig? Läs mer och boka ett kostnadsfritt rådgivningssamtal via yogajenny.se.

Anmäl dig till Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet förklarar jag hur yoga kan stötta dig som påverkas av hormonella svängningar – oavsett om det handlar om PMS/PMDS, stressiga livsperioder, förklimakteriet, klimakteriet eller tiden efter. Vi avslutar med en yoga nidra-inspirerad guidad avslappning för att lugna nervsystemet och stödja hormonell balans.

I avsnittet

• Varför nervsystemet och hormonsystemet hänger ihop – och hur stress påverkar hormonbalansen
• Hur yoga, andning och återhämtning kan minska oro, förbättra sömn och skapa inre harmoni
• Exempel från olika livsfaser: tonår, småbarnsår/stress, graviditet & postpartum, PMS/PMDS, för-/klimakteriet och tiden efter
• Guidad yoga nidra-inspirerar Avslappning för Honrmon-harmoni, återhämtning, flöde och lugn

Mer för dig!

• Kom-igång Erbjudande Onlineyoga 3 månader - Betala för 2! Länk till Erbjudandet
• Ladda ner Gratis Kom-igång och yoga hemma guide Hämta yogaguiden här
• Gratis workshop Yoga i förklimakteriet och klimakteriet 22, 23, 26/10 på Zoom: Anmäl dig här - och välj datum för deltagande
• Vill du börja med yoga hemma redan idag? Läs mer om Medlemsportalen här

Följ och kontakt:

• Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.se
• Hemsida: https://yogajenny.se
• Instagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyoga

Följ podden och lämna gärna ett stjärnbetyg på Spotfy – det hjälper mig att kunna fortsätta med podden!

Tack för att du lyssnar!

Kram & Namaste, Jenny

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.