エピソード

  • [3分]すきま時間で！背中スッキリルーティーン

    [3分]すきま時間で！背中スッキリルーティーン
    2023/12/18
    自分の姿勢・後ろ姿に自信はありますか？姿勢が乱れて胸や背中の筋肉が凝り固まると、背中がたるみがちに。たったの3分で二の腕・背中周りをすっきりさせ、美しい背中を目指すルーティンを作りましょう！立ってでも、座ってでもトライできますよ！ ＊このクラスに慣れてきた方は「スッキリ上半身ルーティーン」（RUMI / 初級）にもトライしてみてください。 ＊座って行う場合は、安定の良い椅子に浅く腰掛けるか、床に正座で行ってください。
    【担当トレーナーの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    5 分
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  • [3分]すきま時間で！リズム足パカチャレンジ

    [3分]すきま時間で！リズム足パカチャレンジ
    2023/12/18
    音楽のリズムに合わせて、足パカを行います。丁寧なガイドで、ゆっくりテンポでスタートするので、初めての方・柔軟性などに自信のない方でも大丈夫！リズムを楽しみながら、引き締まった脚を目指してトライしてみてくださいね！寝たままできるので、やる気が出ない日にもオススメです。 ＊種目説明の後に、約3分で48回の足パカを行います。
    【担当トレーナーの紹介】
    HARUKI…モチベーションを高めるトークが特徴的なカリスマインストラクター。パーソナルトレーニングレッスン開催の傍ら、都内フィットネススタジオで担当するレッスンは予約が取りづらい程の人気。
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    6 分
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  • [3分]すきま時間で！リズムスクワットチャレンジ

    [3分]すきま時間で！リズムスクワットチャレンジ
    2023/12/18
    【安定のよい椅子をご用意ください】 音楽のリズムに合わせてスクワットを行うクラスです。丁寧なガイドで、ゆっくりなテンポでスタートするので、初めての方・自信のない方でも大丈夫！まずは浅くてもいいのでリズムを楽しみながらトライしてみてくださいね。 ＊種目説明の後に、約3分半で40回のスクワットを行います。
    【担当トレーナーの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    10 分
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  • [3分椅子]すきま時間で！もも裏筋トレ

    [3分椅子]すきま時間で！もも裏筋トレ
    2023/12/18
    【安定の良い椅子をご用意ください】 椅子に座ったままできる、もも裏エクササイズのクラスです。脚のシェイプアップや全身の代謝アップに効果的。仕事の合間にもこっそり続けられますよ。
    【担当トレーナーの紹介】
    TAKUYA…元総合格闘家。 10年後も価値がある、カラダを本質的に変える トレーニングを指導。 独特のトークとしっかり効かせる筋トレ指導が 人気で、アスリートから一般の方まで幅広くサポート。
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    2 分
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  • [3分椅子]すきま時間で！すね筋トレ

    [3分椅子]すきま時間で！すね筋トレ
    2023/12/18
    【安定の良い椅子をご用意ください】 椅子に座ったままできる、すねエクササイズのクラスです。すねの筋肉を鍛えることで、むくみ解消だけでなく「つまづきにくい脚」を作ることにも効果がありますよ。
    【担当トレーナーの紹介】
    TAKUYA…元総合格闘家。 10年後も価値がある、カラダを本質的に変える トレーニングを指導。 独特のトークとしっかり効かせる筋トレ指導が 人気で、アスリートから一般の方まで幅広くサポート。
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    3 分
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  • [3分椅子]すきま時間で！ふくらはぎ筋トレ

    [3分椅子]すきま時間で！ふくらはぎ筋トレ
    2023/12/18
    【安定の良い椅子をご用意ください】 椅子に座ったままできるふくらはぎエクササイズのクラスです。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えていきます。むくみ改善、スッキリシェイプした脚作りに繋げていきましょう！
    【担当トレーナーの紹介】
    TAKUYA…元総合格闘家。 10年後も価値がある、カラダを本質的に変える トレーニングを指導。 独特のトークとしっかり効かせる筋トレ指導が 人気で、アスリートから一般の方まで幅広くサポート。
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    3 分
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  • [3分椅子]すきま時間で！お腹筋トレ

    [3分椅子]すきま時間で！お腹筋トレ
    2023/12/18
    【安定の良い椅子をご用意ください】 椅子に座ったままできる腹筋エクササイズのクラスです。少しの時間の積み重ねで、スリムなお腹を作っていきましょう！仕事の合間にもこっそりできますよ。
    【担当トレーナーの紹介】
    TAKUYA…元総合格闘家。 10年後も価値がある、カラダを本質的に変える トレーニングを指導。 独特のトークとしっかり効かせる筋トレ指導が 人気で、アスリートから一般の方まで幅広くサポート。
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    2 分
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  • [3分椅子]すきま時間で！ふくらはぎストレッチ

    [3分椅子]すきま時間で！ふくらはぎストレッチ
    2023/12/18
    【安定の良い椅子をご用意ください】 毎日のすきま時間にトライしやすいクラスです。デスクワークの大きな悩みであるむくみ。1日放っておかず、気づいたときにこまめに解消することで、脚が楽に感じられますよ。
    【ナレーターの紹介】
    KOTONE…現役トレーナー兼ダンサー。大学院で理論の面から身体の動かし方、指導法について学び、正しい知識で丁寧な指導を行う。癒しボイスで初心者にも分かりやすく楽しく丁寧にサポート。ダンサーとしても活動し、楽しく体を動かすことのできるプロフェッショナルトレーナー。
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