エピソード

  • 008.今日からできる一番手軽なご自愛！身体のSOSに気づき、心と体を満たす「ご自愛ごはん」

    008.今日からできる一番手軽なご自愛！身体のSOSに気づき、心と体を満たす「ご自愛ごはん」
    2026/10/22

    「自分を大切にする方法がわからない」という方へ。

    今回は、最も手軽なご自愛法として「食事」との向き合い方を解説していきます。
    ジャンクフードが止まらないのは身体が出す不調のサイン。無理な我慢ではなく、味覚のリセットや身体を温め浄化するお味噌汁を取り入れ、自分の体に寄り添うケアを始めましょう。自分に合った丁寧な食事で、内側から心身を整えるヒントをお届けします。


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  • 007.自分責めはもう卒業！自己肯定感を高めてスルッと痩せる「褒めトレ」の秘密

    007.自分責めはもう卒業！自己肯定感を高めてスルッと痩せる「褒めトレ」の秘密
    2026/10/08

    「また食べちゃった」「こんな自分はダメ」と自分を責めていませんか･･･？

    今回は、ダイエットを停滞させる大きな原因「自分責め」の癖を手放す方法を解説していきます。
    小さな「できたこと」に目を向けて自分を褒める習慣が、ストレスを減らし綺麗になるスピードを劇的に加速。体重の数値に振り回されず、心も体も軽やかに自分らしく輝くためのマインドセットをお届けします。


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  • 006.「脳の休息」×「血流アップ」で劇的変化！疲れない体をつくる心身のセルフケア

    006.「脳の休息」×「血流アップ」で劇的変化！疲れない体をつくる心身のセルフケア
    2026/09/24

    デスクワークなのにぐったり疲れる原因は、情報の嵐による「脳疲労」と「血行不良」です。

    今回は、脳を休める「5分間瞑想」の本質と、血流を良くしてエネルギーを巡らせるセルフケアを伝授していきます。

    1日5分、スマホを置いて目を閉じ、肩を回して深呼吸。脳と体の両面をリセットし、仕事のパフォーマンスを最大化して夕方まで元気に動ける体を手に入れましょう。


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  • 005.仕事の効率が劇的アップ！「疲れない体」の作り方

    005.仕事の効率が劇的アップ！「疲れない体」の作り方
    2026/09/10

    「夕方になると集中力が切れる」「疲れが抜けない」と感じていませんか･･･？
    実は仕事のパフォーマンスは、体内で作られるエネルギー量で決まります。

    疲れている時ほどパンやジャンクフードを手軽に食べたくなりますが、それは体からのエネルギー不足のサイン。でも、分解を助ける栄養素がないと脂肪に変わってしまいます。

    今回は、一呼吸置いて賢く食べるコツや、冷えを防ぎパフォーマンスを上げる「和朝食（納豆・ご飯・味噌汁）」のすすめをご紹介。前日の夜の過ごし方から胃腸を整え、朝から元気に動ける体を手に入れましょう。


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  • 004.人間関係が変わる魔法！「自分軸」で生きるための心の整え方

    004.人間関係が変わる魔法！「自分軸」で生きるための心の整え方
    2026/08/27

    他人の顔色を伺い、自分の気持ちを後回しにしていませんか･･･？

    今回は、私自身の経験から「自分軸」を持つことでパートナーシップや環境が劇的に好転する理由を語ります。自分を責める癖を手放し、本音を大切にすることで、心身共に軽やかに生きるヒントをお届けします。ダイエットとヒーリングを掛け合わせ、自分を認め、愛するための具体的なステップを紐解きます。


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  • 003.頑張っても痩せないのはなぜ？理学療法士が教える「心のブレーキ」の正体

    003.頑張っても痩せないのはなぜ？理学療法士が教える「心のブレーキ」の正体
    2026/08/13

    「食事や運動を頑張っているのに変われない」のは、努力不足ではなく“内側の努力”が足りないからかもしれません。

    無意識に自分を否定する癖や、過去の思い込みがダイエットを止めるブレーキになっていることもあります。大切なのは、自分を認めて癒すプロセスです。理学療法士の視点から、心の重荷を外して体と人生を軽やかに変えていく、内面からのアプローチを詳しく解説していきます。


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  • 002.理学療法士が占う理由とは？心と体の繋がりが生む「ダイエットの加速装置」

    002.理学療法士が占う理由とは？心と体の繋がりが生む「ダイエットの加速装置」
    2026/07/30

    なぜダイエット指導に「占い」や「ヒーリング」を取り入れるのか･･･？

    その理由は、ダイエットを阻む「心のブロック」にありました。痩せたい目標の裏に隠れた失恋の傷や自信のなさが体に与える影響とは？ロジカルな視点とスピリチュアルな癒しを融合させ、停滞していた体と心を軽やかに動かし出すためのヒントを紐解きます。


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  • 001.「わたしを生きる処方箋」番組スタート！

    001.「わたしを生きる処方箋」番組スタート！
    2026/06/26

    この番組は、現役理学療法士・ダイエットコーチの山﨑美由紀が、体質改善・スピリチュアルケアの視点から、「人の目を気にせず、自分らしく自由に生きるヒント」をゆるく語る番組です。

    記念すべき第1回目は、私、山﨑美由紀の自己紹介と経歴をお話しながら、この番組でお伝えしていきたいことをお話しします。

    私自身も10kgの減量とアレルギー改善を叶えた医学的根拠のある食事法や、一人ひとりに合った「自分らしい体のあり方」を見つけるヒントを語ります。子育て中のママも、もっと自由でいい。一度きりの人生を自分らしく楽しむために、まずは自分の体を知ることから始めてみませんか？


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