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ハイパフォーマンス睡眠

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ハイパフォーマンス睡眠

著者： 山口 真由子
ナレーター： 鄭 順栄
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3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる

3000人の睡眠が劇的に改善！

内外1000以上の文献から導き出された、睡眠ガイドの決定版

ショートスリーパーを目指してはいけません。ショートスリーパーは遺伝性のものであり、後天的になれるものではないのです。

「ハイパフォーマンス睡眠」で、効率的な睡眠を獲得すれば、ショートスリーパーにならなくても、理想のライフスタイルを手に入れることができます。

目次

プロローグ 人生は睡眠の質で決まる！

第1章 人生は睡眠の質で決まる

第2章 睡眠の真実を知れば人生が変わる

第3章 ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する

第4章 あなたの人生を邪魔するたった1つの存在

第5章 最強のパフォーマンスを手に入れる

エピローグ ハイパフォーマンスな人生を謳歌するために

付録〉睡眠のパフォーマンスを上げる朝食レシピ集

山口真由子（やまぐち・まゆこ）

一般社団法人睡眠栄養指導士協会代表理事。1984年福岡生まれ。立教大学卒業後、大手金融機関に入社。複数の副業を掛け持ちし、睡眠時間を削るハードな毎日を過ごす。

睡眠時間を削りすぎて健康の危機に瀕したことで睡眠学を学び、1000以上の論文・文献から得た知識と自分自身の体験から、3時間の睡眠でも8時間分のリフレッシュができる「ハイパフォーマンス睡眠」のノウハウを確立。

2014年から「ハイパフォーマンス睡眠セミナー」を開始し、2017年には年間100回開催、合計3000人以上が参加。また、月間最大80人に睡眠のパフォーマンスを上げるための個別コンサルティングを行っている。

現在は睡眠の専門家である睡眠栄養指導士の育成を中心に活動し、100名超の認定講師を輩出している。整骨院・鍼灸院・整体院・ヨガスタジオ・エステサロン・ヘッドスパサロン等健康系店舗で睡眠に特化したコースを開発。

企業への睡眠研修、医療系専門学校で睡眠学の講義を担当、コラムの監修、セミナー開催、ラジオパーソナリティも務めるなど、睡眠の専門家として幅広い活動を行っている。

※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2019 Mayuko YAMAGUCHI (P)2026 Panrolling 心理学 心理学・心の健康 神経科学・神経心理学

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