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痛みがすーっと消える　魔法のひざ体操　簡単エクササイズで長年の悩みが解消

（幻冬舎）

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痛みがすーっと消える　魔法のひざ体操　簡単エクササイズで長年の悩みが解消

著者： 杉本 和隆
ナレーター： 森川 直樹
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何歳になっても自分の足で歩き、思い通りの人生を送るための「第一歩」。
毎日負担なくできる15種類のひざ体操で、「丈夫なひざ」を作りましょう！

【目次抜粋】

はじめに

第1章　ひざ痛は自分で治せる？
・ひざ関節の平均寿命は60年

第2章　ひざ痛と筋肉の関係
・ひざの内部はどうなっている？

第3章　基本のひざ体操
・体操でひざ痛は改善します！
・太もも伸ばし
・タオルつぶし

第4章　もっと生き生き！ ひざ体操
・ひざ痛は自分で治せます！
・内もも裏伸ばし
・もも上げ

第5章　さまざまなひざ痛の誤解
・太ったことでひざが壊れるのですか？
・ヒアルロン酸サプリで軟骨は修復しますか？

第6章　人工関節手術の最新事情
・人工関節手術とは？

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©KAZUTAKA SUGIMOTO, GENTOSHA 2024 (P)2025 Audible, Inc. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養

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