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仕事も人間関係も イヤなことは1週間で終わらせるコツ

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仕事も人間関係も イヤなことは1週間で終わらせるコツ

著者： 笹氣 健治
ナレーター： 豊岡 聡仁
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内容紹介
仕事と同じように悩みにも締切を作ろう！
・イヤな気分に引きずられず、サッサと処理する。
・意識的な切り替えこそ、前向きに生きる最大の秘訣
・ストレスを絶対ためない！

イヤな気分、悩みごとは引きずれば引きずるほど強く、大きくなるもの。
長くても1週間。根本的な解決策は見つからなくても、自分の心を前向きに切り換え、体勢を立て直す。
それこそが前向きに生きる最大の秘訣！

――――はじめに より抜粋――――――

イヤなことを引きずってしまう原因は、その人のモノの見方と受けとめ方にあります。
同じ出来事でも、ストレスに感じる人と感じない人がいるのは、その違いがあるからなのです。
さらに言えば、私たちは、つい同じ見方や受けとめ方を繰り返しがちです。だから、イヤなことを引きずる人は、常に引きずってしまいます。
ところが、そのパターンは本人次第で変えることができます。それには、まず自分で自分の考え方のクセを知る。そして、これまでとは違う新しい視点があることに気付くのがポイントです。

目次
ストレスをためない体質になる!―――はじめに
第1章 仕事と同じように、悩みにも“締切”を作ろう!
第2章 どんなイヤなことも翌週まで持ち越さないコツ
第3章 ストレス源を“日常風景”にする、ちょっとした考え方
第4章 「自分はなんてダメなんだ…」思考が出てきたら
奥付・警告©2008 Kenji Sasaki 個人的成功 自己啓発

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最も関連性の高い
イヤなことを長引かせないための「期限設定」と「小分け処理」の実践法を提示する一冊。感情論ではなく、行動を切り替える具体策が中心。

印象的だったのは、
1週間ルール：引き延ばすほどストレスは増幅する。解決・決着は7日以内を原則に。
分割アプローチ：大きな課題は30分以内で終わる単位に分ける。
感情と事実の分離：相手の言動に反応する前に、事実だけを書き出す。

これを試すと、後回しグセで溜まっていた案件がサクサク片付き、心の負担も減少。小さな期限の積み重ねが、心理的余裕を生むことを実感した。

感情論ではなく、行動を切り替える具体策

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