ベストセラー 衛生・健康オーディオブック

一日が終わったあと、何も考えたくない夜に。この瞑想は、気分を上げるためでも、前向きになるためでもありません。ただ、疲れた心をそのまま休ませる時間です。自然の音に包まれながら、縁側でぼんやりしているように、「整えなくていい」時間を過ごします。

洞窟の澄んだ空気の中で、こころと体を静かに整えていく瞑想です。ひんやりとした空気や、水滴の音に意識を向けながら、呼吸とともに体の内側へと感覚を広げていきます。

秋の森の自然音に耳を澄ませながら、丹田・胸・背骨へ順番に意識を向け、呼吸とともに身体をやさしく整えていく瞑想です。 おへその下にある丹田では安定感を、胸のひらきでは呼吸の広がりを、背骨の動きでは身体の軸を感じながら、少しずつ心と身体を落ち着かせていきます。 風の音や鳥の声に包まれながら、自分の内側にある静かな自信や安心感を、やさしく感じていく内容です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。

遠くの虫の音と、ときおり聞こえる花火の音に包まれながら、ただこの時間を過ごしていく瞑想です。考えや答えを探すことから少し離れて、音が広がり、消えていくように、思考もやさしくほどけていきます。

迷っている自分のままで過ごす時間。 水が寄せては返す音、夕方の空気を思わせる静かな自然音とともに、答えを出さずに、今の気持ちをそのまま置いておく瞑想です。 呼吸を整えなくても大丈夫。

体の中に、風を通していく瞑想です。 港町の縁側でくつろぐように、海から届く風や波の音、蝉の声を感じながら、 胸・お腹・足元へと呼吸をめぐらせていきます。 吸う息は、やわらかな風。

静かな水の世界を漂うように、呼吸と体をやさしく休ませていく瞑想です。 水の流れる音や、イルカ・クジラの鳴き声とともに、思考や感覚も、そのまま自然に流れていきます。 何かを変えようとしなくて大丈夫。 ただ、水の中にゆだねるように、心と体を静かに休ませていく時間です。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 空音soraotoは、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。 今回は静かな夜、線香花火の小さな光を見つめるように、呼吸とともに心と体をゆるめていく瞑想です。 ひぐらしや風鈴の音、やわらかな風。

忙しさの合間に、 何かを整えようとせず、ただひと息つくための瞑想です。 呼吸をコントロールせず、 吐く息から自然に始めながら、 虫の声などの自然音に耳を向けていきます。

シャスタ山のヒーリング・ハープ奏者、エリック・バーグランドと穴口恵子が「豊かさ」をチューニングしたCDです。 エリックは音楽を、穴口はメッセージをこのCDのためにオリジナルでチャネリングレコーディングされました。 人生の豊かさは、あなたが自分の内側にある。このCDはあなたの本質から湧き出てる豊かさにアクセスすることができます。 あなたの人生が豊かさで満たされますように！（穴口恵子＆エリック・バーグランド）

「良縁・人運の開運瞑想」では、自分のもとにタイミングよく人を招き、あなたのほうもその相手にとって質の良い関係を育んでいけるよう、運気を高めていく。ここ最近の人間関係に問題や滞りがあったり、出逢いや関わり合いが少ないようなら、巡り会わせと人の流れを活性していこう。「改変の扉」「出逢う扉」「歓迎する扉」を開けると、潜在意識が現状のご縁を望ましい方向へ導いていく。

美の本質、源である、あなたの内面から美しさを引き出し磨いていく瞑想プログラム。潜在意識から、本来の美しさを目覚めさせていきます。肌や髪、体型や姿勢、表情や態度など、あなたが望むように美しく変化していくでしょう。気持ちや感情も明るく晴れやかになっていきます

あなたが理想とするナイスバディのパーツごとに、それを手にいれるための、メンタルとスピリッツ（精神性）のシェイプアップを行っていく瞑想ワーク。ナイスバディの本質がわかり、実際のトレーニングやアプローチがぶれないため、結果にもコミットしやすい。この瞑想を始める前に、全身が映る鏡で自分の身体をよく見てから行うと、より深い潜在意識にアプローチできる。

快眠・安眠と美髪・育毛のテーマをセットにした、夜のリラクゼーション瞑想。一日のストレスから解放されリラックスするだけでなく、美髪・育毛ホルモンの分泌を促進し、活性すると言われる幸福感の感度を高めていきます。頭皮や毛髪から全身に至るまで、安らぎを感じながら眠りに入りましょう。美しい夜空のイマジネーションを思わせるサウンドで、今夜から美しく健康な毛髪の育成を始めましょう！

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。

この瞑想は、集中力を高め、冷静でいるためのマインド･･･心と思考のトレーニングです。呼吸に意識を集中することで、「今」という瞬間に完全にフォーカスする練習をします。呼吸と心は密接に関係しています。心が乱れると、呼吸も乱れ、呼吸が整えば心も整います。呼吸を丁寧に行うことで、落ち着きや冷静さを培いましょう。無音の瞑想時間は約5分。

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。今回は蛍の夜をイメージしながら、自然音とともに背中と首をやさしく動かし、滞りがちな呼吸をゆっくりひらいていきます。

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。 今回は海辺の家で、のんびり過ごすように、潮風や波の音に包まれながら、心と体をゆっくりほぐしていく瞑想です。

「おうちで神社参拝瞑想」シリーズでは、実際に神社に行かなくても、特別な道具や場所がなくても、どこでも心の中で神社参拝を体験できます。 手を清めるイメージをしたり、そっと手を合わせて感謝の気持ちを味わったり。