検索キーワード： ストレス管理

What if we’ve been trying to get rid of the very thing that brings us the opportunity for our greatest level of performance, meaning and purpose? It’s exhausting reading the constant headlines about reducing and getting rid of stress to better our collective health. We’re all aware of the stress and mental health crisis most of us face, but the solutions that we’ve been offered are not only out of date, but they are also often counterproductive! Stress isn’t going anywhere. But that can be a good thing.

Dr. J. Paul Luftman had built a successful career as a physician—dedicated, driven, and always on call. Like many in healthcare, he wore his exhaustion as a badge of honor, pushing through chronic stress and overload. But beneath the surface, something was breaking. One day, it did. He suffered a massive “widowmaker” heart attack that nearly ended his life.

لماذا نحتاج إلى الاسترخاء

سواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد النهائية المحددة في العمل، أو نعالج مشكلة صحية، أو نتعامل مع موقف شخصي صعب، فالتوتر جزء حتمي من حياتنا؛ بل إنه يعد بقدر معين أمرًا ضروريًّا في حياتنا, فهو يساعد عقولنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديات الصعبة والتفاعل مع الأزمات بشكل سليم.

عندما نتعرض لضغط، تمر أجسادنا بحالة من "الكر والفر"؛ فعضلاتنا تصبح مشدودة، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد، وأنفاسنا تتسارع. ولذا فإن التعرض لقدر هائل مستمر من التوتر كفيل بأن يؤثر على كل من سلامتنا الجسدية والعقلية. وإذا لم نكبح جماحه، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا نعاني الاكتئاب أو القلق.

Beneath a twilight canopy where golden light filters through ancient branches, books grow on leaves nestled between moss-covered stones. Each story unfurls softly: a love letter never sent, a child’s footsteps captured in green memory, the hush of secrets carried in fern fronds. The forest itself is the archivist here — a living presence that tends to stories as patiently as it tends to roots, streams, and the slow breathing of the earth.

التمسك بالضغائن والتخطيط للانتقام يستنزفان الكثير من الطاقة. وبينما يبدو انتظار لحظة حقيقية من السعادة لطيفاً للغاية، فالسعادة الحقيقية يمكن أن توجه ببساطة في اللامبالاة. وبواسطة هذا الكتاب، سوف تجد لحظات للتخلص من الأحقاد، وسعادة من خلال تدوين الأنشطة والإلهامات الإيجابية للغاية، وهي هذه الصفحات الذابة للغاية، ستجد طرقاً للتخلص من الهراء ورفع روحك المعنوية بعض الشيء.

Self-Sabotage: Stop Ruining Your Own Chances reveals the hidden patterns that cause people to delay, overthink, retreat, or give up—right at the edge of growth. With piercing clarity and compassion, this book uncovers why so many driven, intelligent individuals repeatedly undercut their own progress. It’s not laziness. It’s not weakness. It’s a learned pattern—rooted in fear, identity, and outdated beliefs.

Sie denken, Stress macht krank? Dann haben Sie ihn bisher nur falsch dosiert. Vera F. Birkenbihl zeigt, warum unser Gehirn oft selbst der größte Stressfaktor ist – und wie Sie ihn umprogrammieren. Schluss mit dem Gejammer über Überforderung und Burnout! Wer Stress versteht, kann ihn nicht nur bewältigen, sondern sogar genießen.

في أثناء تأليف هذا الكتاب في شهر مارس من عام 2020، تلقيت مكالمة من النجمة مايلي سايرس. استنتجت من صوتها أن هناك شيئًا يثير فزعها. أنا طبيبها منذ أن كانت في الثامنة عشرة من عمرها، حين أتت إليَّ لأول مرة مكبلة بمشاعر القلق والخوف. اعتادت أن تقلق باستمرار من احتمال إصابتها - هي أو أمها - بالمرض. كانت تفكر في كل الأمور الفظيعة التي يمكن أن تحدث إن لم تحظ بصديقة، وكانت تظن أنها ستموت قريبًا إن لم ترتبط برجل. أثناء عملنا معًا، تعلّمت مايلي بعض الإستراتيجيات القوية لمساعدتها على التحكم في هذه الأفكار السلبية، لكن في ذلك اليوم، عادت المخاوف إليها من جديد، وعرفتُ السبب.

Are you constantly overwhelmed, burned out, or unable to focus—no matter how hard you try? You're not broken. You're just overstimulated. In a world of nonstop notifications, dopamine-driven apps, and endless digital noise, your mind is under siege. Mentally Offline by Zach Apple is your reset button—a short, powerful audiobook designed to help you reclaim your peace, focus, and mental clarity in under an hour. This isn’t about deleting every app or going off-grid. It’s about intention.

Fühlst du dich im Job oft gestresst, überfordert oder emotional ausgelaugt? Suchst du nach einem Weg, um auch unter Druck einen klaren Kopf zu bewahren und Herausforderungen souverän zu meistern? Resilienz im Berufsalltag ist dein praxisnaher Begleiter, der dir zeigt, wie du mentale Stärke gezielt aufbaust und langfristig erhältst. Leonie Falkner erklärt dir, dass Resilienz keine angeborene Superkraft ist, sondern eine Fähigkeit, die du Schritt für Schritt entwickeln kannst.

في الجزء الأول من الكتاب، سنبحث الأسباب الحقيقية التي تجعلك تفتقد الشعور بالهدوء، وكيف أن هذا يؤثر فيك بشكل يومي، وعلى مدى طويل وقد يكون من المدهش أن تتعلم الفرق بين ما يجعلك ترغب في أن تكون هادئًا، وبين ما يجعلك تحتاج إلى الهدوء. ومن خلال هذا الجزء، تستطيع أن تستوضح ما تبحث عنه بالضبط، بحيث يصبح مفهوم الهدوء أبعد ما يكون عن الفكرة المجردة لديك.

En un mundo de sobrecarga digital, Marta Vega Romo te ofrece una estrategia revolucionaria para desconectar y recuperar el control de tu vida. A través de la neurociencia, descubrirás cómo la tecnología afecta tu cerebro y cómo puedes crear hábitos más saludables para encontrar el equilibrio emocional y la creatividad. Hiperdesconexión te invita a reconectar con tus orígenes y a transformar tu relación con la tecnología.

You’ve seen the movie. You laughed. You moved on. But what if Groundhog Day wasn’t just a comedy? What if it was a subconscious training manual? What if it was you? In Looped: The Groundhog Day Problem, JJ pulls back the curtain on the greatest Trojan Horse ever snuck into theaters — a romantic comedy that quietly teaches surrender, transformation, and what it really means to change. This isn’t a film analysis. It’s a map out of your own loop. Funny, unfiltered, and weirdly spiritual, Looped is the wake-up call you didn’t know was playing on repeat. Same day. New eyes. Break the loop.

The F*ck It Formula isn’t your typical self-help audiobook. It’s a counterintuitive, refreshingly honest, and laugh-out-loud guide for modern overthinkers, recovering perfectionists, and everyday rebels who are tired of micromanaging their sanity. Whether you're a chronic overachiever or someone who’s just bone-tired of caring too much about the wrong things, this audiobook is your reminder that you don’t need to be perfect to live brilliantly—you just need to be honest, present, and a little bit braver than your inner critic.

A gentle, inclusive, and beautiful resource for anyone looking to quiet the low hum of worry in their daily lives. Find insightful reflections, and simple yet radical practices to soothe anxiety. For those striving to live more intentionally and with deeper self-compassion and calm, Worry...

Draw your destiny into being! Discover the intersection between creativity and manifestation, backed by neuroscience, in this inspiring new art form that allows you to claim the life you deserve as you co-create with the Universe. The Art of Manifesting Method, created by Colette Baron-Reid...

Spürst du dieses ständige Summen von Anspannung in dir? Dein Nacken ist verspannt, die To-do-Liste endlos und dein Körper läuft permanent im Dauerstress-Modus. Doch was, wenn die Lösung nicht kompliziert, teuer oder zeitaufwendig wäre? Dein Atem, dein Anker zeigt dir, wie du mit einfachen, wissenschaftlich fundierten Atemtechniken dein Nervensystem sofort beruhigst, Stress abbaust und mit mehr Gelassenheit durch den Alltag gehst. Stell dir vor, du gehst mit ruhigem Puls in wichtige Meetings, reagierst souverän auf Chaos und gleitest abends entspannt in den Schlaf.

We’re surrounded by screens—from phones to laptops to late-night TV. But constant exposure to blue light is quietly disrupting our sleep, straining our eyes, and draining our energy. If you struggle to fall asleep, feel groggy in the morning, or suffer from digital eye fatigue, Blue Light Detox offers a science-backed solution—without giving up your devices. This practical guide shows you how to restore balance, improve sleep quality, and reduce digital stress while still enjoying the convenience of modern tech.

Unlock the secrets to a happier, more fulfilling life with The Art of Simple Living. This guide delves into the beauty of minimalism, offering advice on how to simplify your life, manage finances wisely, and cultivate joy through mindful consumption and sustainable practices. In a world burdened by material excess and constant stress, discover the transformative power of living simply. Drawing on the lives of figures like Mahatma Gandhi, Warren Buffett, and Marie Kondo, Dr. Bora provides tips and stories to help you declutter your home, prioritize relationships, and embrace financial wisdom.

IA para el Estrés y la Ansiedad (2 en 1) no trata solo de tecnología: se trata de transformar tu mente, tus tareas y tu vida. Si has luchado con el estrés o el desorden mental, este libro revela cómo la IA puede convertirse en tu entrenador personal de salud mental, aportando claridad, enfoque y tranquilidad. Quizás te preguntes si la IA puede impactar de verdad en tu salud mental. No se trata de reemplazar la conexión humana, sino de potenciarla. Este libro te muestra cómo la IA puede ayudarte a reducir el estrés, simplificar tu vida y priorizar lo que más importa.