减压冥想：10天引导练习，平静内心、放松身体，让神经系统恢复平衡

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

しばらく経ってから再度お試しください。

30日間の無料体験を試す

Amazonプライム会員限定

プレミアムプラン4か月月額99円キャンペーン開催中聴き放題対象外タイトルです。プレミアムプラン登録後、非会員価格の30％OFFで予約注文できます。（お聴きいただけるのは配信日からとなります）

プレミアムプランに登録する

プレミアムプランを無料で試す

期間限定：2026年10月19日(日本時間)に終了

2026年10月19日まで対象者限定でプレミアムプランが4か月月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

会員登録は5か月目以降は月額¥1,500で自動更新します。いつでも退会できます。

オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。

オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

著者：陆慧

ナレーター： Virtual Voice

プレミアムプランを無料で試す

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥1,400で今すぐ予約注文する

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

当长期的焦虑与身心紧绷耗尽了你的能量，这项专为高压人群设计的十天正念冥想音频指南，将带你重新找回神经系统的宁静与平衡。无论你是在拥挤的通勤途中感到窒息，还是在深夜因过度思虑而无法入眠，这里都有一个绝对安全的空间供你停歇。跟随温和的语音引导，你只需戴上耳机，允许自己在此刻彻底卸下防备。

我们不强求立竿见影的“改变”，而是通过循序渐进的身体觉察，温柔地化解那些深藏于肌肉与潜意识中的僵硬。这是一场沉浸式的自我照顾之旅，帮助你在面对职场内耗与家庭重担时，建立起坚韧的内在锚点，从过度警觉平稳过渡到深度放松。

你将在本书中发现：

• 唤醒感知：精准识别身体的压力预警信号，找到最契合当下状态的安全放松姿势。

• 呼吸锚定：无需刻意控制，在自然起伏的呼吸频率中，将四散的注意力温柔拉回当下身体。

• 释放紧绷：告别咬紧的牙关与僵硬的肩颈，学习用“松开”代替“对抗”，体验深层的躯体安定。

• 念头解绑：掌握旁观者视角，静观纷杂思绪的来去，不再被焦虑和内耗的情绪浪潮轻易裹挟。

• 场景应用：专为办公间隙、人际冲突与睡前降噪设计的微型练习，让你在任何高压环境中瞬间找回平静。

• 专属蓝图：整合十天的身心重塑体验，为你量身定制符合自身节奏的长期情绪急救与压力共处方案。

你的身体已经默默承受了太久的重压，是时候给自己一个毫无评判的喘息机会了。现在就点击播放，跟随这段疗愈的音频，让我们一起在接下来的十天里，温柔地找回那个松弛、安定而充满力量的自己。

まだレビューはありません